vor 13 Stunden - Chip
Einfach an die Wand lehnen, in die Hocke gehen und halten: Der Wandsitz wirkt unspektakulär. Tatsächlich gehört die Übung aber zu den effektivsten Tests für die Kraftausdauer im Unterkörper. Sie braucht...weiterlesen »
Chip
FIT FOR FUN
vor 13 Stunden - FIT FOR FUN
Kniebeugen, Liegestütze und Planks gehören zu den bekanntesten Übungen im Krafttraining. Sie sind funktionell, benötigen kaum Equipment und trainieren gleichzeitig mehrere Muskelgruppen . Gerade deshalb...weiterlesen »
Die Plank (Unterarmstütz) sieht simpel aus – bis du sie sauber hältst. Gerade ab 60 zeigt sie nicht nur Bauch-Ausdauer, sondern vor allem Rumpfstabilität: also die Fähigkeit, deinen Oberkörper beim Gehen,...weiterlesen »