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Verletzungsgefahr im Fußball: Wie Sie mit gezieltem Training Ihr Knie schützen können

vor 2 Stunden - Kölner Stadt-Anzeiger

Heute Garten-, morgen Mannschaftstraining: Wer Hüfte, Rumpf und Beine stabilisiert, senkt das Risiko für typische Fußball-Knieverletzungen. Copyright: Zacharie Scheurer/dpa-tmn Viele Knieverletzungen im...weiterlesen »

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Zehnminütige Übungen in Rückenlage für Gleichgewicht, Flexibilität & Beweglichkeit

vor einer Stunde - Heilpraxisnet

Ein neu entwickeltes Übungsprogramms in Rückenlage fördert die Koordination zwischen Rumpfstabilität und Beinkontrolle, wodurch das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Beweglichkeit profitieren. Zehn...weiterlesen »

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vor 2 Stunden - FIT FOR FUN

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Richtig kicken: So schützen sich Hobby-Fußballer vor Knieverletzungen

vor 3 Stunden - geo

Wochen- oder sogar monatelang nur von der Seitenlinie aus zugucken: Verletzungspausen sind nicht nur für Profis ziemlich ärgerlich, sondern auch für Hobby-Fußballerinnen und -Fußballer. Die gute Nachricht:...weiterlesen »

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Viele Knieverletzungen im Fußball passieren ohne Foul. Experten zeigen, wie gezielte Übungen das Risiko senken können.weiterlesen »

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So schützen sich Hobby-Fußballer vor Knieverletzungen

vor 3 Stunden - Wiesbadener Kurier

Bloß kein Kreuzbandriss! Auch Hobbykicker und -kickerinnen wollen vermeiden, dass ihr Knie ihnen die Rote Karte zeigt. Was das Risiko für Knieverletzungen senkt - und was im... Berlin (dpa/tmn) - . So...weiterlesen »

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vor 3 Stunden - LZ.de

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Einfach an die Wand lehnen, in die Hocke gehen und halten: Der Wandsitz wirkt unspektakulär. Tatsächlich gehört die Übung aber zu den effektivsten Tests für die Kraftausdauer im Unterkörper. Sie braucht...weiterlesen »

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Kniebeugen, Liegestütze und Planks gehören zu den bekanntesten Übungen im Krafttraining. Sie sind funktionell, benötigen kaum Equipment und trainieren gleichzeitig mehrere Muskelgruppen . Gerade deshalb...weiterlesen »

Plank-Test ab 60: Diese Haltezeit zeigt, wie fit dein Rumpf ist

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Die Plank (Unterarmstütz) sieht simpel aus – bis du sie sauber hältst. Gerade ab 60 zeigt sie nicht nur Bauch-Ausdauer, sondern vor allem Rumpfstabilität: also die Fähigkeit, deinen Oberkörper beim Gehen,...weiterlesen »

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Effektiv + gelenkschonend: Die 3 besten Alternativen zu Squats

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Squats sind eine der effektivsten Übungen für die Beine und das Gesäß – doch sie können auch ganz schön auf die Gelenke gehen. Drei Alternativen, die ebenso wirksam sind und noch mehr Spaß bringen! Früher...weiterlesen »

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Fit fürs Büro! Der After-Work-Trainingsplan mit Video-Anleitung

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Rückenschmerzen und steife Hüfte durch langes Sitzen im Büro? Unser 4-Wochen-Trainingsplan für den Feierabend stärkt Ihren Rücken und sorgt für Mobilität – inklusive Videos und PDF. Wer kennt es nicht?...weiterlesen »

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