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Fitness-Ikone Denise Austin (69) schwört auf diese vier Übungen für Arme und Bauch

vor 2 Stunden - FIT FOR FUN

Effektives Krafttraining muss weder kompliziert noch langwierig sein. Fitness-Ikone Denise Austin , 69, beweist das mit einer kompakten Kurzhantel-Routine, die Arme und Bauch in einem einzigen Durchgang...weiterlesen »

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Mit zunehmendem Alter verliert die Muskulatur an Kraft und Festigkeit. Besonders an den Oberarmen macht sich das häufig bemerkbar und viele wünschen sich wieder straffere Konturen. Die gute Nachricht ist,...weiterlesen »

Wer das schafft, liegt über dem Durchschnitt: So lange sollten Sie den Wandsitz halten können

vor 4 Stunden - Chip

Einfach an die Wand lehnen, in die Hocke gehen und halten: Der Wandsitz wirkt unspektakulär. Tatsächlich gehört die Übung aber zu den effektivsten Tests für die Kraftausdauer im Unterkörper. Sie braucht...weiterlesen »

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vor 3 Stunden - FIT FOR FUN

Du möchtest deine Körpermitte, Schultern und Beine stärken, ohne Geräte, ohne Abo und ohne stundenlange Workouts? Dann sind drei strukturierte Bodyweight-Übungen genau das Richtige für dich – auch wenn...weiterlesen »

Fitnessprofis schwören drauf: Das sind die besten 4 Übungen gegen Bauchfett

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Der Wunsch, gezielt Bauchfett loszuwerden, beschäftigt viele Menschen – gerade, wenn der Alltag stressig ist und die Zeit knapp ist. Oft erscheint ein gezieltes Training der Bauchmuskeln als der schnellste...weiterlesen »

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Ein breiter Rücken steht nicht nur für Kraft, sondern formt auch eine ästhetische V-Silhouette. Wer sich gezielt ein breites Kreuz antrainieren möchte, braucht dafür keine unzähligen Geräte oder stundenlange...weiterlesen »

Zehnminütige Übungen in Rückenlage für Gleichgewicht, Flexibilität & Beweglichkeit

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Ein neu entwickeltes Übungsprogramms in Rückenlage fördert die Koordination zwischen Rumpfstabilität und Beinkontrolle, wodurch das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Beweglichkeit profitieren. Zehn...weiterlesen »

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Crunches bringen keinen Erfolg? So bekommen Sie Bauchfett garantiert los

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Bauchfett lässt sich selten mit gezielten Übungen an der Stelle bekämpfen – schon gar nicht mit endlosen Crunches. Tatsächlich belegt die Forschung, dass die sogenannte Spot-Reduction – also gezieltes...weiterlesen »

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