Weiche Oberarme ab 60: Diese 4 Zuhause-Übungen straffen...

Weiche Oberarme ab 60: Diese 4 Zuhause-Übungen straffen sie wieder

vor 7 Stunden - Chip

Mit zunehmendem Alter verliert die Muskulatur an Kraft und Festigkeit. Besonders an den Oberarmen macht sich das häufig bemerkbar und viele wünschen sich wieder straffere Konturen. Die gute Nachricht ist,...weiterlesen »

Chip

FIT FOR FUN

Chip

FIT FOR FUN

Brigitte

Wer das schafft, liegt über dem Durchschnitt: So lange sollten Sie den Wandsitz halten können

vor 8 Stunden - Chip

Einfach an die Wand lehnen, in die Hocke gehen und halten: Der Wandsitz wirkt unspektakulär. Tatsächlich gehört die Übung aber zu den effektivsten Tests für die Kraftausdauer im Unterkörper. Sie braucht...weiterlesen »

Kräftiger mit 40+: 3 Bodyweight-Übungen mit echtem Effekt

vor 7 Stunden - FIT FOR FUN

Du möchtest deine Körpermitte, Schultern und Beine stärken, ohne Geräte, ohne Abo und ohne stundenlange Workouts? Dann sind drei strukturierte Bodyweight-Übungen genau das Richtige für dich – auch wenn...weiterlesen »

Diese 5 Übungen formen ein breites Kreuz

vor 12 Stunden - FIT FOR FUN

Ein breiter Rücken steht nicht nur für Kraft, sondern formt auch eine ästhetische V-Silhouette. Wer sich gezielt ein breites Kreuz antrainieren möchte, braucht dafür keine unzähligen Geräte oder stundenlange...weiterlesen »

Wer eine Minute schafft, liegt über dem Durchschnitt: So lange sollten Sie den Wandsitz halten können

vor einem Tag - Chip

Kniebeuge, Liegestütz, Plank: So machst du sie endlich wirklich sauber

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Kniebeugen, Liegestütze und Planks gehören zu den bekanntesten Übungen im Krafttraining. Sie sind funktionell, benötigen kaum Equipment und trainieren gleichzeitig mehrere Muskelgruppen . Gerade deshalb...weiterlesen »

Plank-Test ab 60: Diese Haltezeit zeigt, wie fit dein Rumpf ist

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Die Plank (Unterarmstütz) sieht simpel aus – bis du sie sauber hältst. Gerade ab 60 zeigt sie nicht nur Bauch-Ausdauer, sondern vor allem Rumpfstabilität: also die Fähigkeit, deinen Oberkörper beim Gehen,...weiterlesen »

Effektiv + gelenkschonend: Die 3 besten Alternativen zu Squats

vor einem Tag - Brigitte

Squats sind eine der effektivsten Übungen für die Beine und das Gesäß – doch sie können auch ganz schön auf die Gelenke gehen. Drei Alternativen, die ebenso wirksam sind und noch mehr Spaß bringen! Früher...weiterlesen »