vor einer Stunde - Men's Health
400 Euro für eine Apple Watch, 250 Euro für eine Garmin – und trotzdem landen viele Fitness-Gadgets nach wenigen Monaten in der Schublade. Studien zeigen: Rund 30 Prozent der Nutzer geben ihren Fitness-Tracker...weiterlesen »
vor 4 Stunden - Men's Health
Auch wenn oft der Eindruck erweckt wird: Kalorien sind nicht dein Feind – sie sind der Treibstoff deines Körpers. Doch wie viele davon solltest du täglich verbrennen, um deine Fitnessziele zu erreichen?...weiterlesen »
vor 23 Stunden - Men's Health
Der populärste Fitness-Mythos lautet: Viele Sit-Ups bedeuten weniger Bauchfett. Doch leider ist das falsch. Sit-ups und Crunches beanspruchen zwar primär die Bauchmuskulatur, aber sie verbrennen nicht...weiterlesen »
vor einem Tag - Men's Health
Kaffee vor dem Workout – klingt banal, ist aber ein echtes Performance-Tool. Koffein zählt zu den am besten untersuchten legalen Substanzen zur Leistungssteigerung im Sport. Entscheidend ist dabei nicht...weiterlesen »
vor 4 Tagen - Men's Health
Endlich Urlaub, endlich faulenzen und genießen – doch was macht das Verwöhnprogramm mit deinem Sixpack ? Musst du am All-inclusive-Buffet Diät halten oder gibt es gesunde Ernährung auf Kreuzfahrten & Co.?...weiterlesen »
Der Sommer ist vorbei – aber die Chance auf einen tollen Gewinn bleibt! Mach mit und sichere dir die Chance auf 2× 250 € Bargeld – dein Extra-Budget für alles, was dir wichtig ist. Ob neue Ausstattung...weiterlesen »
Liegestütze (englisch: Push‑Ups) gehören zu den effektivsten Bodyweight-Übungen überhaupt. Und: Schon kurze Trainingsphasen können nachweisbar Veränderungen bringen. Eine aktuelle Studie im European Journal...weiterlesen »
vor 5 Tagen - Men's Health
Viele Männer trainieren jahrelang an Maschinen und isolieren Muskeln, ohne den gewünschten Effekt zu spüren. Funktionelles Training geht einen anderen Weg: Statt reiner Optik steht echte, übertragbare...weiterlesen »
Schlanker sein, sich gesünder fühlen und Muskeln aufbauen – Clean Eating verspricht vieles. Doch hält die moderne Lifestyle-Ernährung, was sie verspricht? Wir haben uns erkundigt und verraten dir nicht...weiterlesen »
Ein gut sortierter Kleiderschrank braucht keine 1000 Teile – sondern die richtigen Basics. Zeitlose, vielseitig kombinierbare Stücke sind das Fundament für jeden Look: vom Business-Meeting über das Date...weiterlesen »
vor 6 Tagen - Men's Health
Wenn Hausaufgaben zur täglichen Zerreißprobe werden und Kinder schon in der Grundschule die Lust am Lernen verlieren, leidet darunter die gesamte Familie. "Doch das muss nicht sein", sagt die Hamburger...weiterlesen »
Du kennst das: Seitheben gehört zum Pflichtprogramm im Schultertraining . Doch obwohl du die Übung regelmäßig einbaust, tut sich wenig an deiner Silhouette? Nicht verzweifeln! Der Grund für den ausbleibenden...weiterlesen »
vor 7 Tagen - Men's Health
Der moderne Mann will Muskeln aufbauen , aber oft fehlen Zeit, Geld oder die Motivation für einen Personal Trainer. Hier kommen Muskelaufbau-Apps ins Spiel: Sie verwandeln dein Smartphone in einen digitalen...weiterlesen »
vor einer Woche - Men's Health
Strava ist für Millionen Sportbegeisterte weit mehr als nur eine Tracking-App – sie ist Motivation, Trainingslogbuch und soziales Netzwerk in einem. Doch wer das volle Potenzial der Plattform ausschöpfen...weiterlesen »
"Langlebigkeit", auch bekannt als "Longevity" , ist mittlerweile längst mehr als nur ein wissenschaftlicher Begriff. Rund um das Versprechen, nicht nur älter, sondern auch gesünder zu werden, hat sich...weiterlesen »
Dieses Workout ist dein Game-Changer, denn es verbindet die besten Elemente aus Kraft- und Ausdauertraining. So baust du nicht nur Muskelmasse und Durchhaltevermögen für Hyrox auf, sondern sorgst auch...weiterlesen »
Viele Männer investieren im Training viel Zeit in ihre Arme – und wundern sich dann, warum der Bizeps nicht wächst und der Trizeps kaum sichtbar wird. Sportwissenschaftler Dr. Mike Israetel liefert die...weiterlesen »
Das Ei zählt zu den Spitzenreitern unter den Eiweißlieferanten – nicht nur wegen seines hohen Proteingehalts, sondern auch aufgrund seiner exzellenten biologischen Wertigkeit. Doch was steckt eigentlich...weiterlesen »
Ein Sixpack entsteht nicht durch magische Shakes oder Hightech-Geräte, sondern durch konsequentes Training, eine ausgewogene Ernährung und das Wissen, wie man die Übungen richtig ausführt. Wer dabei typische...weiterlesen »
"Wir trennen uns!" Dieser Satz klingt erst einmal nach Kistenpacken, Anwaltsgesprächen, emotionalem Ausnahmezustand und jeder Menge organisatorischem Chaos. Besonders dann, wenn Kinder im Spiel sind. Gerade...weiterlesen »
Du machst Seitheben , Schulterdrücken und einiges mehr – aber trotzdem tut sich bei den Schultern wenig? Willkommen im Plateau. Der Grund für den Stillstand: Nicht immer fehlt dir die Übungsauswahl, sondern...weiterlesen »
"Ab einem bestimmten Alter haben Männer nun mal einen Bierbauch", beruhigt dich vielleicht deine Männerrunde. Deine Freundin findet ihn sogar gemütlich, doch im Fitness-Studio beäugst du neidisch die Sixpacks...weiterlesen »
vor 2 Wochen - Men's Health
Kreatin ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt – und das nicht ohne Grund. Anders als viele kurzlebige Supplement-Trends steht die Wissenschaft fest hinter Kreatin: Es steigert nachweislich...weiterlesen »
Eine schlechte Haltung fällt oft erst dann auf, wenn Nacken, Rücken oder Schultern schmerzen. Doch sie beeinflusst viel mehr: deine Ausstrahlung, dein Selbstbewusstsein und sogar deine Stimmung. Wer ständig...weiterlesen »
Wer das Beintraining auslässt, nimmt sich selbst die Grundlage für echten Fortschritt. Starke Beinmuskeln – vom Quadrizeps über die Hamstrings bis zu den Glutes – sind nicht nur ästhetisch beeindruckend,...weiterlesen »
Strava ist längst mehr als nur eine Fitness-App, es ist ein globales soziales Netzwerk für über 150 Millionen Athleten. Doch wie setzt man alle Features wirklich sinnvoll ein? Unser Autor Andreas Frank...weiterlesen »
Die Lichter gehen an, Alexis betritt die Manege, hinter ihm zwei Tiger. Später kommen fünf Löwendamen dazu. Alle Augen sind auf den Nachwuchs-Dompteur im Circus Krone in München gerichtet. Die Raubtiere...weiterlesen »
Du bist stundenlang im Gym und hast trotzdem kaum sichtbare Erfolge? Damit bist du nicht allein. Viele Männer trainieren zu lange und zu ineffizient. Und das ist kein Wunder : " Mehr Volumen, mehr Sätze,...weiterlesen »
vor 3 Wochen - Men's Health
Mit 40 ist noch lange nicht Schluss – im Gegenteil: Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um deinen Körper kraftvoll, athletisch und gesund in die besten Jahre zu führen. Denn obwohl der Muskelaufbau ab dem...weiterlesen »