Men's Health

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Ziele erreichen im neuen Jahr: Diese 5 Gedankenfallen machen Männern den Start ins neue Jahr besonders schwer

vor einem Tag - Men's Health

Wenn alle Weihnachtsplätzchen gegessen und alle Silvesterraketen verschossen sind, beginnt für viele Männer jedes Jahr eine der stressigsten Zeiten des Jahres. Der Grund: Um sie herum herrschen Aufbruchstimmung...weiterlesen »

Die-richtige-Trainingsdauer-Wie-lange-sollte-dein-Workout-wirklich-dauern-

Die richtige Trainingsdauer: Wie lange sollte dein Workout wirklich dauern?

vor einem Tag - Men's Health

Viele trainieren nach dem Motto: Je länger, desto besser. Doch genau das ist einer der größten Irrtümer im Fitnessbereich. Ein zu kurzes Training setzt oft keinen wirksamen Reiz und ein zu langes dagegen...weiterlesen »

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Training und Muskelaufbau für Männer ab 40: Muskelaufbau ab 40: Mythos oder möglich?

vor einem Tag - Men's Health

Wer glaubt, dass Training ab 40 nur noch in der "Früher-war-ich-fitter"-Kategorie stattfindet, ignoriert die aktuelle Datenlage. Eine Studie von Von Ruff, Miller, Moro et al. (2025) , veröffentlicht im...weiterlesen »

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Natürliche Kraft gegen Entzündungen: Anti-Entzündungs-Power: Wie diese 3 Lebensmittel deine Regeneration beeinflussen

vor einem Tag - Men's Health

Regeneration ist kein Zufall. Sie beginnt dort, wo dein Körper Belastung verarbeitet: in den Zellen. Aktuelle Studien zeigen, dass bestimmte Lebensmittel genau diese Prozesse beeinflussen können. Wenn...weiterlesen »

Bauchpresse-Crunches-richtig-machen-Anleitung-Tipps-und-Trainingsplan

Bauchpresse: Crunches richtig machen: Anleitung, Tipps und Trainingsplan

vor einem Tag - Men's Health

In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Crunches wissen musst, von der richtigen Technik bis hin zu Tipps, Varianten und häufigen Fehlern. Crunches (deutsch Bauchpresse) sind weit mehr als nur...weiterlesen »

Gesunde-Neujahrs-Vors-tze-So-ern-hrst-du-dich-sofort-ges-nder

Gesunde Neujahrs-Vorsätze: So ernährst du dich sofort gesünder

vor 3 Tagen - Men's Health

Nach den Schlemmereien in der Adventszeit, dem Festessen an Weihnachten und den Silvesterpartys setzen sich viele schnell den Neujahrsvorsatz: "Ich möchte mich gesünder ernähren". Doch wo fängt man am...weiterlesen »

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Fitness-Tracker-Falle: Warum 30 Prozent ihre Fitness-Tracker bis März weglegen – und wie du es besser machst

vor 3 Tagen - Men's Health

Du hast dir im Januar einen Fitness-Tracker zugelegt. Die ersten Wochen laufen perfekt, doch dann liegt das 300 Euro teure Teil in der Schublade. Damit bist du nicht allein. Eine Gartner-Studie zeigt:...weiterlesen »

7-000-Schritte-t-glich-k-nnen-dich-sch-tzen-Schon-leichte-Alltagsbewegung-senkt-Krebsrisiko-und-du-kannst-sofort-starten

7.000 Schritte täglich können dich schützen: Schon leichte Alltagsbewegung senkt Krebsrisiko – und du kannst sofort starten

vor 3 Tagen - Men's Health

Krebs gehört zu den häufigsten Erkrankungen weltweit. Wenn du dich fragst, was du zu deinem Schutz tun kannst, haben wir eine gute Nachricht für dich: Vorbeugen muss nicht kompliziert sein. Schon Hausarbeit...weiterlesen »

Frontheben-mit-Kurzhanteln-Dumbbell-Front-Raises-richtig-machen-Schultertraining

Frontheben mit Kurzhanteln: Dumbbell Front Raises richtig machen: Schultertraining

vor 3 Tagen - Men's Health

Die Übung lässt sich einfach ausführen, benötigt nur Kurzhanteln und ist damit auch für das Training zu Hause geeignet. Für ein muskulöses Erscheinungsbild ist sie ein absolutes Must-have. Frontheben (englisch:...weiterlesen »

Beinbeuger-Leg-Curl-richtig-machen-Starke-Oberschenkelr-ckseite

Beinbeuger: Leg Curl richtig machen: Starke Oberschenkelrückseite

vor 3 Tagen - Men's Health

Mit dem Beinbeuger-Training, ob an der Leg Curl Maschine oder in Bodyweight-Varianten, stärkst du gezielt die Muskulatur, die bei vielen Workouts zu kurz kommt. Beanspruchte Muskeln beim Beinbeuger (Leg...weiterlesen »

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Interview mit dem Serienstar: "Heated Rivalry"-Star Hudson Williams verrät exklusiv sein Full-Body-Workout

vor 4 Tagen - Men's Health

Hudson Williams hat kein Problem damit, über seine "Assets" zu sprechen. Der 24-jährige kanadische Star der Crave/HBO-Hitserie Heated Rivalry – einer Gay-Hockey-Show, die aktuell die Popkultur dominiert...weiterlesen »

Equal-Care-Debatte-Mama-oder-Papa-Wen-ruft-die-Kita-zuerst-an-

Equal-Care-Debatte: Mama oder Papa? Wen ruft die Kita zuerst an?

vor 4 Tagen - Men's Health

Die folgende Geschichte ist nur eine von vielen, die sich täglich so oder so ähnlich im Internet abspielen. Sie alle eint der Eindruck: Verrückt, welche Positionen selbst heutzutage noch immer provozieren....weiterlesen »

Produktiver-ins-neue-Jahr-Selbstmanagement-Wie-du-im-Jahr-2026-mit-weniger-Anstrengung-mehr-erreichen-kannst

Produktiver ins neue Jahr: Selbstmanagement: Wie du im Jahr 2026 mit weniger Anstrengung mehr erreichen kannst

vor 4 Tagen - Men's Health

Es klingt im ersten Moment völlig absurd, wird aber immer wieder von Coaches und Experten, in Büchern und Artikeln als möglicher Weg zum Erfolg verkauft: mit weniger Aufwand mehr erreichen. Dazu empfehlen...weiterlesen »

Schlaf-und-Muskelaufbau-Weniger-als-7-h-Schlaf-So-bremst-du-deinen-Muskelaufbau-aus

Schlaf und Muskelaufbau: Weniger als 7 h Schlaf? So bremst du deinen Muskelaufbau aus

vor 4 Tagen - Men's Health

Du gibst im Gym alles, achtest auf deine Proteinzufuhr und trotzdem stagniert dein Muskelaufbau ? Die Antwort liegt möglicherweise nicht im Trainingsplan, sondern in deinem Schlafzimmer. Denn wenn du nicht...weiterlesen »

Ruder-bung-Rowing-richtig-machen-Starker-R-cken-starke-Arme

Ruder-Übung: Rowing richtig machen: Starker Rücken, starke Arme

vor 4 Tagen - Men's Health

Im Vergleich zu isolierten Übungen wie Latziehen , trainiert Rudern den gesamten Zugapparat und verbessert die Koordination zwischen Armen, Schultergürtel und Rumpf. Egal ob am Kabelzug, mit Lang- oder...weiterlesen »

Sport-f-r-Einsteiger-Die-11-wichtigsten-Tipps-f-r-Sportanf-nger

Sport für Einsteiger: Die 11 wichtigsten Tipps für Sportanfänger

vor 5 Tagen - Men's Health

Der Entschluss, mit Sport zu beginnen, ist ein großer Schritt und oft der schwerste. Gerade am Anfang tauchen viele Fragen auf: Wie starte ich richtig? Wie viel Training ist sinnvoll? Und worauf sollte...weiterlesen »

Beinpresse-Leg-Press-richtig-machen-Kraft-und-Definition-f-r-Beine-und-Po

Beinpresse: Leg Press richtig machen: Kraft und Definition für Beine und Po

vor 5 Tagen - Men's Health

Die Leg Press Übung bietet eine sichere Alternative zur Kniebeuge und lässt sich perfekt an jedes Fitnesslevel anpassen. Die Beinpresse – im Fitness-Studio meist als Leg Press bezeichnet – ist eine geführte...weiterlesen »

Fitness-Apps-im-Check-Fitness-Abo-Falle-Diese-3-Apps-lohnen-sich-wirklich

Fitness-Apps im Check: Fitness-Abo-Falle: Diese 3 Apps lohnen sich wirklich

vor 5 Tagen - Men's Health

Der Januar ist die Hochphase für Fitness-App-Downloads – Neujahrsvorsätze wie "mehr Sport" und "endlich abnehmen" treiben Millionen in die App-Stores. Doch genau hier lauert die Abo-Falle: Automatische...weiterlesen »

Curls-im-Hammergriff-Hammercurls-richtig-machen-F-r-Bizeps-und-Griffkraft

Curls im Hammergriff: Hammercurls richtig machen: Für Bizeps und Griffkraft

vor 5 Tagen - Men's Health

Im Gegensatz zu klassischen Bizepscurls wird hier der Untergriff durch einen neutralen Griff, den sogenannten Hammergriff ersetzt, was den Brachialis und den Brachioradialis stärker beansprucht. Das Ergebnis:...weiterlesen »

Trainier-dich-j-nger-Bewegung-gegen-Zellalterung-Wie-Training-deine-biologische-Uhr-verlangsamt

Trainier dich jünger: Bewegung gegen Zellalterung: Wie Training deine biologische Uhr verlangsamt

vor 5 Tagen - Men's Health

Wer trainiert, altert langsamer. Das ist jetzt auch wissenschaftlich belegt. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Training mit längeren Telomeren einhergeht – und damit mit weniger Zellalterung. Klingt...weiterlesen »

Protein-Training-Schlaf-Timing-entscheidet-Zeitlich-optimiertes-Essen-und-Training-der-Schl-ssel-f-r-maximalen-Effekt

Protein, Training, Schlaf – Timing entscheidet: Zeitlich optimiertes Essen und Training – der Schlüssel für maximalen Effekt

vor 5 Tagen - Men's Health

Du willst mehr aus deinem Training herausholen? Dann achte nicht nur auf Gewichte und Wiederholungen, sondern auf den Takt deiner Ernährung. Mit dem richtigen Timing verwandelst du jede Mahlzeit in einen...weiterlesen »

Frontkniebeuge-Front-Squat-richtig-machen-bung-f-r-Kraft-und-Stabilit-t

Frontkniebeuge: Front Squat richtig machen: Übung für Kraft und Stabilität

vor 6 Tagen - Men's Health

Front Squats sind effektiv für deinen Muskelaufbau und sorgen für mehr Stabilität und Körperkontrolle. Die Frontkniebeuge (englisch: Front Squat) ist eine Variante der klassischen Kniebeuge , bei der die...weiterlesen »

Ausdauer-Workouts-Die-6-besten-Ausdauersportarten-zum-Abnehmen

Ausdauer-Workouts: Die 6 besten Ausdauersportarten zum Abnehmen

vor 6 Tagen - Men's Health

Ausdauersport zählt zu den beliebtesten Methoden, um Gewicht zu verlieren, und das aus gutem Grund. Er verbrennt viele Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System und lässt sich flexibel in den Alltag integrieren....weiterlesen »

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Grüne Power für Energie und Fettstoffwechsel: Kräuter statt Fatburner: Wie die Natur deinen Stoffwechsel pusht

vor 6 Tagen - Men's Health

Fatburner versprechen schnelle Erfolge, doch Experten warnen vor Nebenwirkungen. Dabei gibt es natürliche Alternativen, um den Stoffwechsel in Schwung zu bekommen und Energie besser zu verwerten. Viele...weiterlesen »

Das-Fett-das-Muskeln-aufbaut-Wie-Omega-3-deine-Muskeln-st-rker-macht-Die-untersch-tzte-Kraftformel

Das Fett, das Muskeln aufbaut: Wie Omega-3 deine Muskeln stärker macht: Die unterschätzte Kraftformel

vor 6 Tagen - Men's Health

Der Zusammenhang zwischen Fetten und Muskelaufbau wirkt auf den ersten Blick ungewöhnlich. Doch aktuelle Übersichtsarbeiten zeigen, dass bestimmte Omega-3-Fettsäuren deutlich stärker in die Muskelanpassung...weiterlesen »

Trizeps-Kickbacks-Kickbacks-richtig-machen-Trizeps-effektiv-trainieren

Trizeps-Kickbacks: Kickbacks richtig machen: Trizeps effektiv trainieren

vor einer Woche - Men's Health

Der Trizeps macht etwa zwei Drittel des Oberarmvolumens aus und ist daher entscheidend für kräftig wirkende Arme. Während viele Männer beim Training den Fokus auf den Bizeps legen, sorgt ein starker und...weiterlesen »

Push-Up-Challenge-Neujahrs-Challenge-30-Tage-Push-Ups-schaffen-oder-lassen-

Push-Up Challenge: Neujahrs Challenge: 30 Tage Push Ups – schaffen oder lassen?

vor einer Woche - Men's Health

Der Januar ist der Monat der guten Vorsätze – und der gescheiterten Gym-Memberships. Aber was, wenn du 2026 mit einer Challenge startest, für die du nur deinen Körper und 10 Minuten am Tag brauchst? Push-Ups...weiterlesen »

Vors-tze-und-Ziele-umsetzen-So-h-ltst-du-deine-Fitness-Vors-tze-2026-garantiert-ein

Vorsätze und Ziele umsetzen: So hältst du deine Fitness-Vorsätze 2026 garantiert ein

vor einer Woche - Men's Health

Die meisten Menschen geben ihre Neujahrsvorsätze in Hinblick auf Ernährung, Abnehmen oder Fitness oft schon nach wenigen Wochen auf. Einer US-amerikanischen Studie der Universität Scranton zufolge scheitern...weiterlesen »

Medizinball-Slam-Medicine-Ball-Slams-richtig-machen-Explosivit-t-Kraft-und-Ausdauer

Medizinball Slam: Medicine Ball Slams richtig machen: Explosivität, Kraft und Ausdauer

vor einer Woche - Men's Health

Der Medizinball-Slam (englisch Medicine Ball Slam) oder auch Ball Slam genannt, ist eine hochintensive Übung aus dem Bereich des Functional Trainings. Die Bewegung ist einfach, aber extrem effektiv: Du...weiterlesen »

Kompakte-Fitnessger-te-Diese-5-Mini-Maschinen-passen-garantiert-in-deine-Wohnung

Kompakte Fitnessgeräte: Diese 5 Mini-Maschinen passen garantiert in deine Wohnung

vor einer Woche - Men's Health

Dein Neujahrs-Vorsatz steht: Diesmal ziehst du das Training konsequent durch. Aber in deiner Stadtwohnung passt keine Kraftstation? Keine Sorge. Die Lösung liegt in kompakten Mini-Maschinen, die smarte...weiterlesen »

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