vor einem Tag - Men's Health
Du willst frischen Schwung ins Training bringen, hast dich aber bislang nicht an die Langhantel gewagt, weil die Moves komplex wirken? Verständlich, denn wer mit der Hantelstange arbeitet, sollte die Basics...weiterlesen »
"Alter ist nur eine Zahl" – diesen Spruch hört man vor allem gerne, wenn die Kerzen längst nicht mehr auf die Geburtstagstorte passen und sich erste Fältchen und Zipperlein bemerkbar machen. Natürlich:...weiterlesen »
vor 2 Tagen - Men's Health
Im Studio, in Tutorials oder über Fitness-Buddys – die Landmine ist dir garantiert schon begegnet. Das Tool, bei dem die Langhantel einseitig befestigt wird und oft unscheinbar in der Ecke steht, hat sich...weiterlesen »
"Wie oft sollte ich pro Woche trainieren?" ist eine der meistgestellten Fragen überhaupt, wenn es um Fitness geht. 3-mal? 5-mal? Oder am besten jeden Tag ein bisschen? Die ehrliche Antwort: Es gibt keine...weiterlesen »
Zucker gilt als Muskelkiller. Doch im Krafttraining kann er überraschend hilfreich sein. Entscheidend ist, wann du ihn isst. Richtig eingesetzt beschleunigt Zucker sogar Regeneration und Muskelaufbau ....weiterlesen »
vor 3 Tagen - Men's Health
Ein Abschied für immer! Im August 2019 verstarb der Vater von Andreas Seltmann nach kurzer, schwerer Krankheit. In den Monaten zuvor hat der Autor angefangen, Briefe an seinen Vater zu schreiben, die er...weiterlesen »
Du kennst das: Der erste richtig kalte Tag, und plötzlich merkst du deinen unteren Rücken. Am Schreibtisch wird es schlimmer, abends bist du steif wie ein Brett. Was wie ein lästiger Zufall wirkt, hat...weiterlesen »
vor 4 Tagen - Men's Health
Erschöpft, aber glücklich – jeder Sportler kennt dieses Gefühl nach dem Training. Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur Muskeln und Ausdauer, sondern wirkt auch wie ein Booster für die mentale Gesundheit....weiterlesen »
Henry Cavills Rolle zu übernehmen, ist keine kleine Aufgabe, doch Liam Hemsworth hat sich der Herausforderung gestellt und schlüpft in der vierten Staffel von The Witcher in die Rolle von Geralt. Seine...weiterlesen »
Es ist die Überraschungsnachricht, auf die die Sportlerwelt, besser gesagt die Bodybuildingszene, gewartet hat: Ja, du kannst mit weniger Gewicht mehr Muskeln aufbauen . Das behaupten zumindest zahlreiche...weiterlesen »
vor 5 Tagen - Men's Health
Erinnerst du dich noch an die Sportentschuldigung, die du in der Schule bekommen hast, nachdem du ein paar Tage wegen einer Erkältung zu Hause warst? Du durftest zwar schon wieder in die Schule gehen,...weiterlesen »
Hast du schon mal darüber nachgedacht, wie viel Einfluss deine Atmung auf deine Fitness hat? Egal ob beim Laufen, im HIIT oder beim Krafttraining – sie entscheidet darüber, wie lange du durchhältst und...weiterlesen »
Arnold Schwarzenegger mag vielleicht einst jeden Tag viele Stunden im Fitness-Studio verbracht haben, um seinen Körper zu formen – aber das bedeutet nicht, dass du das auch tun musst. Statt regelmäßig...weiterlesen »
vor einer Woche - Men's Health
Es ist eines der beliebtesten – und am gründlichsten erforschten – Leistungssupplements auf dem Markt: Kreatin ist derzeit überall . Neben seinen langjährigen Anhängern aus dem Trainings- und Bodybuilding-Bereich...weiterlesen »
Bei Schnee und Eis fühlt sich alles steif an: Knochen, Gelenke und Muskeln wirken wie eingefroren. Genau in diesem Zustand sofort mit dem Training zu starten, kann fatale Folgen haben. Deshalb ist ein...weiterlesen »
Nach dem intensiven Workout fühlen sich die Beine bleiern an, die Muskeln brennen. Die Hoffnung liegt auf der Massagepistole, schließlich versprechen Theragun und Co., Laktat effizient abzubauen. Aber...weiterlesen »
Wie man so schön sagt: Vergleiche machen unglücklich. Aber wenn du schon wie jemand aussehen möchtest, dann ist Jonathan Bailey wahrscheinlich eine gute Wahl. Der britische Schauspieler wurde kürzlich...weiterlesen »
Autsch! Nur schnell die Kiste vom Dachboden holen – und plötzlich schießt ein stechender Schmerz in den unteren Rücken. Sofort kommt der Gedanke: Bandscheibenvorfall! Doch keine Panik – oft steckt etwas...weiterlesen »
Wenn es draußen dunkel, ungemütlich und kalt ist, kuscheln sich die meisten Männer lieber mit ihrem Lieblingsmenschen unter eine Wolldecke aufs Sofa. Für alle Winterschläfer, Sportmuffel & Co. ist das...weiterlesen »
Lebkuchen, Braten, Glühwein – im Dezember fühlt sich jede Woche an wie ein kleiner All-you-can-eat-Brunch. Hinzu kommen Plätzchenrunden unterm Adventskranz und Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt. All das...weiterlesen »
Stell dir vor, du könntest deine gesamte Körpermitte mit nur einer Übung stärken. Ohne Geräte, jederzeit, überall. Genau das bietet die Plank oder auch Unterarmstütz genannt. Sie sieht simpel aus, aber...weiterlesen »
Das erste Weihnachtsfest nach einer Trennung? Nicht immer einfach. Da werden nämlich plötzlich viele Fragen ausgepackt. Wie könnt ihr als Patchworkfamilie die Feiertage harmonisch verbringen? Und was tun,...weiterlesen »
Wer an Ausdauer denkt, assoziiert damit meistens Sportarten wie Laufen oder Fahrradfahren . Doch tatsächlich ist eine gute Kondition die Grundlage für jede Sportart – von Krafttraining über Teamsport bis...weiterlesen »
Das Feierabendbier nach dem harten Leg Day? Fühlt sich an wie eine Belohnung ist aber Gift für deine Gains. Was in deinem Körper passiert, wenn du nur 30 Tage auf Alkohol verzichtest, ist beeindruckend:...weiterlesen »
Egal ob Russian Kettlebell Swing oder American Swing: Beide Varianten bringen deine Power auf das nächste Level. Der Kettlebell Swing ist eine Hüftstreckbewegung, bei der du die Kettlebell (Kugelhantel)...weiterlesen »
Die Suche nach dem perfekten Geschenk kann eine Herausforderung sein. Doch mit ein wenig Inspiration lässt sich für jede Frau das passende Geschenk finden, das ihr ein Lächeln aufs Gesicht zaubert – egal...weiterlesen »
Fitnesstraining ist nur für junge Leute? Falsch gedacht! Gerade ab 50 kannst du enorm profitieren – mehr Kraft, bessere Beweglichkeit, mehr Wohlbefinden. Auch wenn sich Dinge ändern – dein Körper, dein...weiterlesen »
Viele von uns träumen von einem starken, durchtrainierten Körper mit stählernen Muskeln. Doch dafür muss man täglich ins Gym, oder? Falsch gedacht! Der Mythos, dass viel Training auch zu vielen Muskeln...weiterlesen »
Kein Fitnessstudio, keine Gewichte, keine Ausreden! 30 Tage Training nur mit dem eigenen Körpergewicht können nicht nur deinen Körper, sondern vor allem auch dein Mindset nachhaltig verändern. Neugierig...weiterlesen »