vor einem Tag - Men's Health
Mit dem Lat Pulldown trainierst du gezielt den Latissimus und baust Rückenbreite auf – wenn Technik und Zugweg stimmen. Hier erfährst du alles, was du dazu wissen musst. Der Lat Pulldown – auch Latziehen...weiterlesen »
Gerade zu Beginn des Jahres richten viele Männer ihren Blick nicht nur auf kurzfristige Kraftziele, sondern auch auf Nachhaltigkeit und langfristige Gesundheit. Eine gezielte Proteinstrategie verbindet...weiterlesen »
vor 2 Tagen - Men's Health
Die kalte Luft brennt in der Lunge, deine Schuhe knirschen im Schnee, und plötzlich spürst du, wie dein Körper hochfährt. Training im Schnee hat eine raue Intensität und bringt einen Reiz, den dir kein...weiterlesen »
Training muss nicht schwer aussehen, um effektiv zu sein. Elastic Bands liefern Widerstand, wo dein Körper ihn braucht – variabel, dynamisch und überraschend fordernd. Genau das macht sie für leistungsorientierte...weiterlesen »
Du willst im neuen Jahr nicht nur trainieren, sondern effizienter werden. Dein Ziel ist klar: maximale Ergebnisse in minimaler Zeit. Genau hier setzt Freihanteltraining an – es ist nicht nur eine Alternative...weiterlesen »
Im Gym gilt oft nur eine Regel: mehr Gewicht, mehr Wiederholungen, mehr Schmerz. Doch genau dieser Ansatz sorgt bei vielen Trainierenden für stagnierende Fortschritte, Überlastungen oder Verletzungen....weiterlesen »
vor 3 Tagen - Men's Health
Viele Männer denken bei Fitness sofort an feste Trainingszeiten, Gewichte und schweißtreibende Einheiten. Wer das Training auslässt, fühlt sich schnell, als hätte er "nichts getan". Dabei beginnt Bewegung...weiterlesen »
Boxen hat mit Klischees zu kämpfen: roher Sport, viel Aggression, wenig System. Die Realität sieht anders aus. Modernes Box-Training verbindet Kraft, Ausdauer und Koordination in einer Einheit – effizient,...weiterlesen »
vor 4 Tagen - Men's Health
Starke Oberarme und eine kräftige Brust sind nicht nur ein ästhetisches Ziel, sondern auch wichtige Voraussetzungen für funktionale Kraft im Alltag und Sport. Dips sind eine Körpergewichtsübung an parallelen...weiterlesen »
Am Valentinstag geht es darum, deiner Partnerin zu zeigen, wie sehr du sie schätzt. Laut einer Statista-Umfrage von 2023 geben 41 Prozent der Deutschen an, ihre Partnerin oder ihren Partner am Valentinstag...weiterlesen »
Über Erkrankungen am Penis wird kaum gesprochen – selbst unter Männern. Scham, Unsicherheit oder die Hoffnung, "dass es schon nichts Ernstes ist", sorgen dafür, dass Warnsignale oft ignoriert werden. Genau...weiterlesen »
Happy Birthday! Endlich 18! Dein Nachwuchs gilt jetzt als erwachsen und darf ohne die Zustimmung von Mama und Papa selbstständig Entscheidungen treffen – vom Wohnungskauf bis zur Studienwahl. Neben der...weiterlesen »
Sprinten ist kein Relikt aus der Leichtathletik. Wiederholte Kurzsprints setzen einen Reiz, den klassisches Cardio kaum erreicht. Sie fordern Muskeln, Nervensystem und Stoffwechsel gleichzeitig – effizient...weiterlesen »
In der Fitness-Bubble hört man es immer öfter: Hybrid-Training ist der Trend, der Muskeln pushen, Fettverbrennung anfeuern und Workouts effizienter machen soll. Vor allem im Winter sollen Männer von dieser...weiterlesen »
Du brauchst keinen radikalen Neustart. Du brauchst Struktur. Genau hier setzt dieses 8-Wochen-Programm an: klar strukturiert, realistisch – und entwickelt für Männer, die mehr wollen als gute Vorsätze....weiterlesen »
vor 5 Tagen - Men's Health
Winterpause? Nicht bei dir – dein Camp beginnt und zwar draußen. Wenn die Tage kurz sind, die Motivation sinkt und das Sofa plötzlich verlockender wirkt als das Gym, brauchst du keinen neuen Trainingsplan,...weiterlesen »
Neues Jahr, neue Motivation? Super – dann nutz den Schwung! Am einfachsten bleibst du dran, wenn du es dir möglichst unkompliziert machst. Ein Home Gym bietet genau das: weniger Zeitverlust, keine Studiogebühren,...weiterlesen »
Wer an massive definierte Oberarme denkt, hat Bizepscurls oft als erstes Bild vor Augen. Und das aus gutem Grund: Sie gehören zu den besten Übungen, um den Bizeps gezielt zu vergrößern und zu formen. Bizepscurls...weiterlesen »
vor 6 Tagen - Men's Health
Ob im Fitness-Studio mit SZ-Stange, einarmig mit Kurzhantel oder an der Maschine: Scott Curls isolieren den Bizeps so stark wie kaum eine andere Übung. Sie minimieren Schummeln durch Schwung und sorgen...weiterlesen »
Ein gutes Krafttraining besteht nicht nur aus der richtigen Übungsauswahl. Auch Sätze und Wiederholungen entscheiden darüber, ob du stärker wirst, Muskeln aufbaust oder einfach länger durchhältst. Viele...weiterlesen »
Smartwatches dominieren den Wearables-Markt, doch fürs Recovery-Tracking sind Fitness-Ringe überlegen. Der Grund: die präzisere Messung am Finger. Die Arterie im Finger bietet im Ruhezustand eine deutlich...weiterlesen »
Ein trainierter Oberkörper sieht stark aus. Doch Leistung, Balance und Belastbarkeit entstehen von unten. Beine und Rumpf tragen dein Training – im Gym wie im Alltag. Wer sie vernachlässigt, limitiert...weiterlesen »
Yoga ist mehr als nur Dehnen auf der Matte – es ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper und Geist stärkt. Ursprünglich aus Indien stammend, verbindet Yoga Bewegung, Atemkontrolle und Achtsamkeit. Das...weiterlesen »
Du hast ständig nach dem Training Proteinriegel gegessen und dich gefragt, warum die Pfunde trotzdem nicht purzeln? Die Antwort ist simpel: Die meisten Riegel waren Zuckerbomben mit Alibi-Eiweiß. 2026...weiterlesen »
vor einer Woche - Men's Health
Lust auf einen kleinen Extra-Boost? Beim Men’s Health Gewinnspiel verlosen wir 2 × 250 € Bargeld . Ob neues Fitness-Equipment, smarte Gadgets oder einfach etwas gönnen – du entscheidest, wofür du deinen...weiterlesen »
Kalt? Perfekt fürs Immunsystem. Forschungsergebnisse bestätigen, was die Nordeuropäer schon lange wissen: Moderate Outdoor-Aktivität im Winter kann nicht nur die Abwehrkräfte stärken, sondern auch die...weiterlesen »
Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Muskelkraft deutlich ab, das Risiko für Stürze steigt. Eingeschränkte Mobilität oder gar der Verlust der Selbstständigkeit können die Folge sein. Wer auch im Alter stark,...weiterlesen »
Mehr Training bedeutet nicht automatisch mehr Muskeln. Viele Sportler investieren viel Zeit im Gym, bleiben aber irgendwann auf der Stelle stehen. Muskelaufbau ist kein Zufallsprodukt, sondern das Ergebnis...weiterlesen »
Die CHALLENGE-Trial , vorgestellt auf der ASCO 2025 und publiziert im New England Journal of Medicine, zeigt: Krafttraining senkt das Rückfall- und Sterberisiko bei Darmkrebs-Überlebenden deutlich. Krafttraining...weiterlesen »
Bodybuilder planen ihre Form monatelang im Voraus: Erst Masse, dann Definition. Für deinen Alltag ist das meist weder praktikabel noch nötig. Wenn du nicht für die Bühne trainierst, kannst du deutlich...weiterlesen »