vor 13 Stunden - Men's Health
Du hättest es ahnen können. Dein Lieblings- HIIT -Kurs ist ausgebucht, in der Umkleide zwängst du dich zwischen verschwitzten Muskelpaketen in deine Sportsachen und natürlich bleibt dir nur der Spind mit...weiterlesen »
vor 14 Stunden - Men's Health
Knapp 3 Millionen Alleinerziehende gibt es laut Statistik in Deutschland. Davon sind etwa 2,3 Millionen Mütter und rund 500.000 Väter - Tendenz steigend. Einer von ihnen ist Eduard Bergmann aus Detmold,...weiterlesen »
vor 17 Stunden - Men's Health
Trainiere dein Gehirn, nicht nur deine Muskeln. Mit dreimal Sport die Woche kannst du deine Gehirnleistung steigern. Das zeigt eine groß angelegte Studie der University of South Australia . Die Forschenden...weiterlesen »
vor 18 Stunden - Men's Health
Nicht nur die tägliche Aufnahme von Fett, Kohlenhydraten und anderen Nährstoffen beeinflusst dein Gewicht, auch Gewohnheiten und Verhaltensmuster spielen eine Rolle – besonders die Morgenroutine. Denn...weiterlesen »
vor 21 Stunden - Men's Health
Die Sit-up-Übung (auch Rumpfbeuge genannt) ist das Fundament für einen starken Core und eine athletische Körpermitte. Neben dem geraden Bauchmuskel aktiviert sie auch die schrägen Bauchmuskeln und die...weiterlesen »
Diese Grundübung gehört zu den wichtigsten Push-Bewegungen im Oberkörpertraining. Sie fordert nicht nur die Schultern, sondern auch Trizeps und Core, macht dich stärker im Gym und alltagstauglicher. Die...weiterlesen »
vor einem Tag - Men's Health
Der Farmer's Walk (im CrossFit und Hyrox meist als Farmer's Carry bezeichnet) ist eine einfache, aber extrem effektive Übung, um Kraft, Core-Stabilität und Griffstärke zu steigern. Der Farmer's Walk, auch...weiterlesen »
Wer denkt, dass Training allein reicht, um jung zu bleiben, übersieht den eigentlichen Motor der Jugend: die Zellen. Studien zeigen, dass Männer etwa doppelt so viel Bewegung brauchen wie Frauen , um Herzkrankheiten...weiterlesen »
Viele kennen das Phänomen: Die ersten Wochen des Jahres laufen perfekt, dann ebbt die Motivation ab. Der Grund ist selten fehlender Wille, sondern fehlende Orientierung beim Training. Hier kommen Fitness-Tracker...weiterlesen »
Klar, auch im Winter kannst du draußen joggen oder Bodyweight-Übungen machen. Aber dennoch solltest du dabei ähnlich vorsichtig sein wie bei extremer Hitze. Training im Winter kann Vorteile haben, doch...weiterlesen »
Die Beinstrecker-Übung an der Beinstrecker-Maschine oder ohne Gerät gehört zu den Klassikern im Beintraining. Sie spricht gezielt den Quadrizeps an und ist perfekt geeignet, um Muskelmasse und Definition...weiterlesen »
vor 3 Tagen - Men's Health
Wie praktisch wäre es, wenn proteinreiche Nahrung und ein zusätzlicher Shake pro Tag dein vernachlässigtes Training ausgleichen könnten? Besonders, wenn im Alter die Motivation auch nicht immer auf dem...weiterlesen »
Es ist Morgen. Du wachst auf und erhebst dich – was hier bedeutet: Du schwebst halb aus dem Bett. Die Gravitation in deinem neuen Zuhause hat nur etwas mehr als ein Drittel der Erdschwerkraft, also brauchst...weiterlesen »
Beim Schrägbankdrücken spürst du, wie jede Faser der oberen Brust arbeiten muss. Die Bank ist auf 30–45 Grad geneigt, wodurch Schultern und Trizeps optimal unterstützt werden. Jeder kontrollierte Satz...weiterlesen »
Selbst wenn du alles gibst, streng nach Trainingsplan lebst und ständig Vollgas gibst: Mehr Lebensjahre garantiert dir das nicht. Im Gegenteil, moderate Bewegung unterstützt die Langlebigkeit mehr als...weiterlesen »
Neue Laufschuhe allein reichen nicht. Du brauchst ein klares Ziel und eine Strategie. Vorsätze scheitern häufig, weil sie laut Self-Determination-Theory oft von außen motiviert statt selbstbestimmt sind....weiterlesen »
vor 6 Tagen - Men's Health
Neues Jahr, neue Ziele – und ein richtig guter Deal: Beim Men’s Health Neujahrs-Gewinnspiel warten 2 × 250 € auf dich. Ob neue Trainingsausrüstung, smarte Fitness-Tools oder eine kleine Auszeit nach einem...weiterlesen »
Statt mit großen Vorsätzen ins neue Jahr zu gehen, versuchen viele Menschen zum Jahresbeginn auch bewusst neue Routinen zu entwickeln, die sie langfristig beim Erreichen ihrer Ziele und Pläne unterstützen...weiterlesen »
Du startest motiviert ins Training, doch plötzlich macht sich dein Knie bemerkbar: Es zieht, schmerzt und fühlt sich steif an. Hinter diesen Signalen steckt häufig eine Kniearthrose. Sie entsteht, wenn...weiterlesen »
Intervallfasten ist längst kein Geheimtipp mehr, sondern eine der populärsten Strategien für Gesundheit, Fettabbau und Leistungsfähigkeit. Statt Kalorien zu zählen, setzt man auf den Rhythmus: Beim 16:8-Protokoll...weiterlesen »
Der Face Pull ist eine Übung am Kabelzug oder mit einem Widerstandsband, bei der du das Seil in Richtung deines Gesichts ziehst, daher der Name "Face Pull". Der Fokus liegt auf der hinteren Schulter (Rear...weiterlesen »
vor 7 Tagen - Men's Health
Die Side Plank ist das perfekte Workout, um seitliche Bauchmuskeln, Hüfte und Rumpf gezielt zu trainieren. Sie verbessert die Core-Stabilität, sorgt für eine definierte Taille und unterstützt eine aufrechte...weiterlesen »
Wir haben für dich die ultimative To-Do-Liste für 2026 erstellt. Manche Aufgaben mögen auf den ersten Blick wenig Spaß machen, doch genau sie sorgen dafür, dass dein Jahr rundum gesund, produktiv und erfüllend...weiterlesen »
Aktuelle Forschung zeigt: Dein Frühstückszeitpunkt kann deine Gesundheit beeinflussen. Wie das? Eine aktuelle Studie der Harvard Medical School und des Massachusetts General Hospital zeigt: Wann du frühstückst,...weiterlesen »
Du kennst das Spiel: Im Januar startest du hochmotiviert durch, im Februar ist die Luft schon raus. Das Problem liegt nicht am Trainingsplan, sondern in deinem Kopf. Podcasts sind mehr als nur Hintergrundgeräusch....weiterlesen »
vor einer Woche - Men's Health
Blick durchs Schlüsselloch: In der erfolgreichen NDR-Serie "Die Paartherapie" sind die Zuschauerinnen und Zuschauer bei den Therapiesitzungen des Hamburger Paartherapeuten Eric Hegmann dabei und können...weiterlesen »
Im neuen Jahr wird alles anders! Die Trainingsroutinen sind kein täglicher Kampf, die Weihnachtspfunde schmelzen wie von selbst dahin, die neuen Aufgaben in der Arbeit laufen wie am Schnürchen und die...weiterlesen »
Mit der richtigen Technik baust du nicht nur Kraft, sondern auch eine stabile Körpermitte und eine athletische Haltung auf. Barbell Row ist eine der effektivsten Grundübungen für einen starken Rücken,...weiterlesen »
Du willst lange gesund leben? Dann haben wir gute Nachrichten für dich. Die Forschung zeigt: Eine polyphenolreiche Kost mit Tee, Beeren und dunkler Schokolade reduziert das Erkrankungs- und Sterberisiko...weiterlesen »
Wenn alle Weihnachtsplätzchen gegessen und alle Silvesterraketen verschossen sind, beginnt für viele Männer jedes Jahr eine der stressigsten Zeiten des Jahres. Der Grund: Um sie herum herrschen Aufbruchstimmung...weiterlesen »