vor 27 Minuten - Men's Health
In diesem Guide zeigen wir dir, warum die Übung so effektiv ist. Erfahre, wie du typische Fehler vermeidest und damit vom Einsteiger zum Core-Pro wirst. Beinheben (Leg Raises) ist weit mehr als eine simple...weiterlesen »
vor 22 Stunden - Men's Health
Wenn du ein starkes und ästhetisches Gesäß aufbauen möchtest, dann ist die Glute Bridge eine der besten Übungen. So integrierst du sie in dein Trainingsprogramm. Die Glute Bridge ist eine effektive Übung,...weiterlesen »
Lies hier weiter, um deine Bench Press Technik zu perfektionieren und das Beste aus deinen Trainingssessions herauszuholen. Bench Press (Bankdrücken) ist eine der effektivsten Übungen für deinen Oberkörper...weiterlesen »
Für Männer, die Training strukturiert planen, Fortschritte messen und ihren Kalorienverbrauch besser verstehen wollen, ist MET die perfekte Grundlage. Hier erfährst du, wie der Wert funktioniert und wie...weiterlesen »
vor 23 Stunden - Men's Health
Während du vor Kurzem noch zwischen Low Carb und High Protein gewählt hast, geht es 2026 um etwas viel Größeres: Fit und gleichzeitig nachhaltig gesund zu bleiben, und das bis ins hohe Alter. Drei Megatrends...weiterlesen »
Das Baby schreit stundenlang, lässt sich nicht beruhigen. Vater und Mutter sind überfordert, hilflos, seit Wochen schlafen sie schlecht. Und dann kommt es zu einem unkontrollierten Moment, das Baby wird...weiterlesen »
Apfelessig ist kein Wundermittel – aber ein ziemlich nützlicher Helfer. Die Essigsäure kann deine Blutzuckerwerte nach einer Mahlzeit abfedern, Heißhunger dämpfen und den Fettstoffwechsel unterstützen....weiterlesen »
vor einem Tag - Men's Health
Nach den Feiertagen mit ihren kalorienreichen Versuchungen wächst bei dir der Wunsch, schnell ein paar Kilo loszuwerden und wieder in Form zu kommen – und das ohne dabei Muskelmasse einzubüßen? Mit den...weiterlesen »
Ein Workout am Tag? Das reicht nicht – zumindest nicht, wenn du den Rest des Tages fast regungslos am Schreibtisch klebst. Für deinen Körper macht es einen riesigen Unterschied, ob du starr sitzt oder...weiterlesen »
Laufen macht fit, schlank und sorgt für einen klaren Kopf – aber killt das Lauftraining auch deine Gains? Viele Kraftsportler fürchten, beim Joggen ihre hart erarbeiteten Muskeln zu verlieren. Aber keine...weiterlesen »
Strikt pflanzlich oder doch fleischreiche Kost? Eine Harvard-Studie liefert eine Antwort: Nicht der radikale Verzicht, sondern die bewusste Kombination macht den Unterschied zwischen einem langen Leben...weiterlesen »
vor 3 Tagen - Men's Health
Protein ist seit Jahren ein zentraler Baustein für Leistungsfähigkeit, Muskelkraft und Regeneration . Doch eine neue Analyse zeigt einen bislang unterschätzten Faktor: Nicht nur die Menge entscheidet,...weiterlesen »
Entgiften, entschlacken, reinigen. Klingt gut, wissenschaftlich fehlt dafür jedoch die Grundlage. Aber: Es gibt Kräuter und Gewürze, die etwas bewirken können. Hier erfährst du, womit du deinen Körper...weiterlesen »
Bevor Training seine volle Wirkung entfalten kann, braucht dein Körper regelmäßige Aktivität über den Tag. Neue Studien belegen, dass lange Sitzphasen zentrale Stoffwechselwege herunterfahren – und damit...weiterlesen »
Krafttraining allein reicht nicht – wer langfristig stärker werden will, braucht bewegliche Gelenke und geschmeidige Muskeln. Genau hier setzt Mobility-Training an: Gezielte Übungen können dir helfen,...weiterlesen »
Wenn du Kraft und Volumen im Unterkörper aufbauen willst, sind Hip Thrusts für Männer ein absolutes Muss. In diesem Guide erfährst du alles, was du über die Übung wissen musst: Vorteile, Trainingspläne...weiterlesen »
vor 6 Tagen - Men's Health
Wenn alle Weihnachtsplätzchen gegessen und alle Silvesterraketen verschossen sind, beginnt für viele Männer jedes Jahr eine der stressigsten Zeiten des Jahres. Der Grund: Um sie herum herrschen Aufbruchstimmung...weiterlesen »
Viele trainieren nach dem Motto: Je länger, desto besser. Doch genau das ist einer der größten Irrtümer im Fitnessbereich. Ein zu kurzes Training setzt oft keinen wirksamen Reiz und ein zu langes dagegen...weiterlesen »
Wer glaubt, dass Training ab 40 nur noch in der "Früher-war-ich-fitter"-Kategorie stattfindet, ignoriert die aktuelle Datenlage. Eine Studie von Von Ruff, Miller, Moro et al. (2025) , veröffentlicht im...weiterlesen »
Regeneration ist kein Zufall. Sie beginnt dort, wo dein Körper Belastung verarbeitet: in den Zellen. Aktuelle Studien zeigen, dass bestimmte Lebensmittel genau diese Prozesse beeinflussen können. Wenn...weiterlesen »
In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Crunches wissen musst, von der richtigen Technik bis hin zu Tipps, Varianten und häufigen Fehlern. Crunches (deutsch Bauchpresse) sind weit mehr als nur...weiterlesen »
vor 7 Tagen - Men's Health
Nach den Schlemmereien in der Adventszeit, dem Festessen an Weihnachten und den Silvesterpartys setzen sich viele schnell den Neujahrsvorsatz: "Ich möchte mich gesünder ernähren". Doch wo fängt man am...weiterlesen »
Du hast dir im Januar einen Fitness-Tracker zugelegt. Die ersten Wochen laufen perfekt, doch dann liegt das 300 Euro teure Teil in der Schublade. Damit bist du nicht allein. Eine Gartner-Studie zeigt:...weiterlesen »
Krebs gehört zu den häufigsten Erkrankungen weltweit. Wenn du dich fragst, was du zu deinem Schutz tun kannst, haben wir eine gute Nachricht für dich: Vorbeugen muss nicht kompliziert sein. Schon Hausarbeit...weiterlesen »
Die Übung lässt sich einfach ausführen, benötigt nur Kurzhanteln und ist damit auch für das Training zu Hause geeignet. Für ein muskulöses Erscheinungsbild ist sie ein absolutes Must-have. Frontheben (englisch:...weiterlesen »
vor einer Woche - Men's Health
Mit dem Beinbeuger-Training, ob an der Leg Curl Maschine oder in Bodyweight-Varianten, stärkst du gezielt die Muskulatur, die bei vielen Workouts zu kurz kommt. Beanspruchte Muskeln beim Beinbeuger (Leg...weiterlesen »
Hudson Williams hat kein Problem damit, über seine "Assets" zu sprechen. Der 24-jährige kanadische Star der Crave/HBO-Hitserie Heated Rivalry – einer Gay-Hockey-Show, die aktuell die Popkultur dominiert...weiterlesen »
Die folgende Geschichte ist nur eine von vielen, die sich täglich so oder so ähnlich im Internet abspielen. Sie alle eint der Eindruck: Verrückt, welche Positionen selbst heutzutage noch immer provozieren....weiterlesen »
Es klingt im ersten Moment völlig absurd, wird aber immer wieder von Coaches und Experten, in Büchern und Artikeln als möglicher Weg zum Erfolg verkauft: mit weniger Aufwand mehr erreichen. Dazu empfehlen...weiterlesen »
Du gibst im Gym alles, achtest auf deine Proteinzufuhr und trotzdem stagniert dein Muskelaufbau ? Die Antwort liegt möglicherweise nicht im Trainingsplan, sondern in deinem Schlafzimmer. Denn wenn du nicht...weiterlesen »