vor 17 Stunden - Men's Health
Hudson Williams hat kein Problem damit, über seine "Assets" zu sprechen. Der 24-jährige kanadische Star der Crave/HBO-Hitserie Heated Rivalry – einer Gay-Hockey-Show, die aktuell die Popkultur dominiert...weiterlesen »
vor 19 Stunden - Men's Health
Die folgende Geschichte ist nur eine von vielen, die sich täglich so oder so ähnlich im Internet abspielen. Sie alle eint der Eindruck: Verrückt, welche Positionen selbst heutzutage noch immer provozieren....weiterlesen »
vor 21 Stunden - Men's Health
Es klingt im ersten Moment völlig absurd, wird aber immer wieder von Coaches und Experten, in Büchern und Artikeln als möglicher Weg zum Erfolg verkauft: mit weniger Aufwand mehr erreichen. Dazu empfehlen...weiterlesen »
Du gibst im Gym alles, achtest auf deine Proteinzufuhr und trotzdem stagniert dein Muskelaufbau ? Die Antwort liegt möglicherweise nicht im Trainingsplan, sondern in deinem Schlafzimmer. Denn wenn du nicht...weiterlesen »
Im Vergleich zu isolierten Übungen wie Latziehen , trainiert Rudern den gesamten Zugapparat und verbessert die Koordination zwischen Armen, Schultergürtel und Rumpf. Egal ob am Kabelzug, mit Lang- oder...weiterlesen »
vor einem Tag - Men's Health
Der Entschluss, mit Sport zu beginnen, ist ein großer Schritt und oft der schwerste. Gerade am Anfang tauchen viele Fragen auf: Wie starte ich richtig? Wie viel Training ist sinnvoll? Und worauf sollte...weiterlesen »
Die Leg Press Übung bietet eine sichere Alternative zur Kniebeuge und lässt sich perfekt an jedes Fitnesslevel anpassen. Die Beinpresse – im Fitness-Studio meist als Leg Press bezeichnet – ist eine geführte...weiterlesen »
Der Januar ist die Hochphase für Fitness-App-Downloads – Neujahrsvorsätze wie "mehr Sport" und "endlich abnehmen" treiben Millionen in die App-Stores. Doch genau hier lauert die Abo-Falle: Automatische...weiterlesen »
Im Gegensatz zu klassischen Bizepscurls wird hier der Untergriff durch einen neutralen Griff, den sogenannten Hammergriff ersetzt, was den Brachialis und den Brachioradialis stärker beansprucht. Das Ergebnis:...weiterlesen »
Wer trainiert, altert langsamer. Das ist jetzt auch wissenschaftlich belegt. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Training mit längeren Telomeren einhergeht – und damit mit weniger Zellalterung. Klingt...weiterlesen »
Du willst mehr aus deinem Training herausholen? Dann achte nicht nur auf Gewichte und Wiederholungen, sondern auf den Takt deiner Ernährung. Mit dem richtigen Timing verwandelst du jede Mahlzeit in einen...weiterlesen »
vor 3 Tagen - Men's Health
Front Squats sind effektiv für deinen Muskelaufbau und sorgen für mehr Stabilität und Körperkontrolle. Die Frontkniebeuge (englisch: Front Squat) ist eine Variante der klassischen Kniebeuge , bei der die...weiterlesen »
Ausdauersport zählt zu den beliebtesten Methoden, um Gewicht zu verlieren, und das aus gutem Grund. Er verbrennt viele Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System und lässt sich flexibel in den Alltag integrieren....weiterlesen »
Fatburner versprechen schnelle Erfolge, doch Experten warnen vor Nebenwirkungen. Dabei gibt es natürliche Alternativen, um den Stoffwechsel in Schwung zu bekommen und Energie besser zu verwerten. Viele...weiterlesen »
Der Zusammenhang zwischen Fetten und Muskelaufbau wirkt auf den ersten Blick ungewöhnlich. Doch aktuelle Übersichtsarbeiten zeigen, dass bestimmte Omega-3-Fettsäuren deutlich stärker in die Muskelanpassung...weiterlesen »
vor 6 Tagen - Men's Health
Der Trizeps macht etwa zwei Drittel des Oberarmvolumens aus und ist daher entscheidend für kräftig wirkende Arme. Während viele Männer beim Training den Fokus auf den Bizeps legen, sorgt ein starker und...weiterlesen »
Der Januar ist der Monat der guten Vorsätze – und der gescheiterten Gym-Memberships. Aber was, wenn du 2026 mit einer Challenge startest, für die du nur deinen Körper und 10 Minuten am Tag brauchst? Push-Ups...weiterlesen »
Die meisten Menschen geben ihre Neujahrsvorsätze in Hinblick auf Ernährung, Abnehmen oder Fitness oft schon nach wenigen Wochen auf. Einer US-amerikanischen Studie der Universität Scranton zufolge scheitern...weiterlesen »
Der Medizinball-Slam (englisch Medicine Ball Slam) oder auch Ball Slam genannt, ist eine hochintensive Übung aus dem Bereich des Functional Trainings. Die Bewegung ist einfach, aber extrem effektiv: Du...weiterlesen »
Dein Neujahrs-Vorsatz steht: Diesmal ziehst du das Training konsequent durch. Aber in deiner Stadtwohnung passt keine Kraftstation? Keine Sorge. Die Lösung liegt in kompakten Mini-Maschinen, die smarte...weiterlesen »
Krafttraining in Kombination mit der richtigen Ernährung kann den altersbedingten Muskelabbau nicht nur stoppen, sondern sogar umkehren. Die Entscheidung, die du heute triffst, bestimmt, wie stark und...weiterlesen »
Je bunter der Teller, desto stärker die Regeneration . Dieser Satz ist mehr als ein Ernährungstipp – er ist ein Trainingsbooster. Denn die wahre Leistung entsteht nicht im Workout, sondern in der Erholung...weiterlesen »
vor 7 Tagen - Men's Health
Das neue Jahr hat schon begonnen, aber deine Vorsätze hinken hinterher? Die Weihnachtsplätzchen waren großartig, deine Workouts eher nicht? Dann wird es höchste Zeit, den Keksbauch zu bekämpfen – mit einem...weiterlesen »
Kennst du das? Anfang des Jahres bist du voller Motivation im Gym, doch nach einigen Wochen verliert das Training seinen Reiz und andere Aufgaben drängen sich in den Vordergrund. Manchmal gibst du dein...weiterlesen »
Kurz, intensiv und richtig anstrengend – HIIT-Workouts haben es in sich. In Intervallen aus hoher Intensität und kurzen Pausen kommt man hier schnell in Schwitzen. Doch das Workout kann noch mehr, als...weiterlesen »
Der Single Leg Deadlift (auch einbeiniges Kreuzheben, Single Leg RDL oder One-Leg Deadlift genannt) ist eine hochfunktionelle Übung, die Kraft, Balance und Rumpfstabilität verbindet. Für Männer ist sie...weiterlesen »
Keine Übung sprengt so viele Grenzen wie Mountain Climbers: Deine Fitness wird massiv gestärkt, Schultern und Beine arbeiten auf Hochtouren und jede Wiederholung fordert die Bauchmuskeln noch mehr. Gleichzeitig...weiterlesen »
vor einer Woche - Men's Health
Du hättest es ahnen können. Dein Lieblings- HIIT -Kurs ist ausgebucht, in der Umkleide zwängst du dich zwischen verschwitzten Muskelpaketen in deine Sportsachen und natürlich bleibt dir nur der Spind mit...weiterlesen »
Knapp 3 Millionen Alleinerziehende gibt es laut Statistik in Deutschland. Davon sind etwa 2,3 Millionen Mütter und rund 500.000 Väter - Tendenz steigend. Einer von ihnen ist Eduard Bergmann aus Detmold,...weiterlesen »
Trainiere dein Gehirn, nicht nur deine Muskeln. Mit dreimal Sport die Woche kannst du deine Gehirnleistung steigern. Das zeigt eine groß angelegte Studie der University of South Australia . Die Forschenden...weiterlesen »