vor 24 Minuten - FIT FOR FUN
Wenn ich Menschen beim Bauchtraining zusehe, sehe ich fast immer dasselbe: Crunch nach Crunch, den Blick zur Decke gerichtet, den Kopf im Nacken. Der gerade Bauchmuskel bekommt seine volle Aufmerksamkeit....weiterlesen »
vor 4 Stunden - FIT FOR FUN
Menschen, die morgens zwischen 7 und 8 Uhr trainieren, haben ein geringeres Risiko für kardiometabolische Erkrankungen wie koronare Herzkrankheiten. Das zeigen Studienergebnisse des American College of...weiterlesen »
vor 13 Stunden - FIT FOR FUN
Es gibt Trainingsformen, die gut sind. Und es gibt solche, die bleiben. Indoor Rudern gehört zweifellos zur zweiten Kategorie. Was früher vor allem im Leistungssport verankert war, hat sich heute zu einem...weiterlesen »
vor 14 Stunden - FIT FOR FUN
Entscheidend beim Krafttraining ist vor allem, dass du regelmäßig trainierst. Die zentrale Aussage einer umfangreichen Übersichtsarbeit, veröffentlicht im Fachjournal "Medicine & Science in Sports & Exercise",...weiterlesen »
vor 15 Stunden - FIT FOR FUN
Es gibt Momente, in denen sich wahre Kraft nicht durch Bewegung zeigt, sondern durch Festhalten. Ich erinnere mich an eine militärische Hindernisbahn, früh am Morgen, bei Regen und Kälte. Der entscheidende...weiterlesen »
vor 17 Stunden - FIT FOR FUN
Die Plank sieht auf den ersten Blick simpel aus: Du stützt dich auf deine Unterarme, hältst deinen Körper gerade und wartest. Doch wer ihn schon einmal länger gehalten hat, weiß: Die Sekunden können sich...weiterlesen »
vor 18 Stunden - FIT FOR FUN
Nanchey ist eine aufstrebende Fitness-Influencerin, die ihre Follower mit kreativen und effektiven Workouts begeistert. Auf Instagram teilt sie regelmäßig Übungen und Tipps, die sowohl Anfänger als auch...weiterlesen »
vor 21 Stunden - FIT FOR FUN
Schwimmen oder doch lieber walken? Beide Sportarten sind gelenkschonend und stärken Körper und Geist. Doch je nach Ziel – ob Fettverbrennung, Muskelaufbau oder Herz-Kreislauf-Stärkung – kann eine der beiden...weiterlesen »
vor 23 Stunden - FIT FOR FUN
Seit Beginn der Corona-Pandemie hat das Spazierengehen stark an Bedeutung gewonnen. In Zeiten von Lockdowns, Ausgangsbeschränkungen und weiteren Einschränkungen bot der tägliche Spaziergang vielen Menschen...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Deine Knie tragen dich durch den Alltag – und bekommen oft erst Aufmerksamkeit, wenn sie zwicken. Dass gezielte Bewegung und Heimübungen vielen Menschen helfen können, die Knie belastbarer zu machen, beschreibt...weiterlesen »
Abends auf der Couch stellt sich oft die Frage, welcher Snack nicht nur lecker, sondern auch gesund ist. Besonders für Menschen mit Prädiabetes könnte Pistazien eine überraschende Antwort liefern. Eine...weiterlesen »
Ein muskulöser Körper strahlt Gesundheit und Vitalität aus. Für einen effektiven Muskelaufbau im Fitnessstudio sind die richtigen Übungen entscheidend. Grundübungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig...weiterlesen »
Es ist sicher nicht falsch, mit einer gesunden Portion Selbstbewusstsein durchs Leben zu gehen und auf die eigenen Stärken stolz zu sein. Kritisch wird es nur, wenn die Selbstverliebtheit so ausufert,...weiterlesen »
Cardio oder Kraft zuerst? Die Frage „Sollte ich zuerst Cardio machen oder mit dem Krafttraining starten?“ hängt maßgeblich von deinen individuellen Zielen ab. Ob Fettabbau , Muskelaufbau oder Ausdauersteigerung...weiterlesen »
Rennradfahrer verzichten oft aus Gewichtsgründen oder wegen des sportlichen Designs auf Standard-Ausstattung wie Klingel oder Beleuchtung. Laut StVZO gibt es jedoch keine Sonderregelungen für Rennräder...weiterlesen »
Der Airfryer ist in vielen Küchen zum echten Trendgerät geworden – weil er weniger Kalorien und somit eine gesunde Ernährung verspricht. doch nicht alles, was lecker aussieht, eignet sich auch für die...weiterlesen »
Viele Menschen sind der Meinung, dass Gehen oder Joggen die besten Methoden sind, um im Alter fit zu bleiben. Eine aktuelle Studie der Harvard Medical School, über die „ Le Ravi ” berichtet, zeigt jedoch,...weiterlesen »
vor 2 Tagen - FIT FOR FUN
Mit dem Alter wird die Beinkraft zur entscheidenden Basis für ein selbstständiges Leben. Ob beim Aufstehen aus dem Sessel, Treppensteigen oder Gehen auf unebenem Untergrund – starke Beine machen den Unterschied....weiterlesen »
Auf TikTok, Instagram und Co. feiern viele die sogenannte Buchweizen-Kefir-Diät als Abnehmwunder und Beauty-Booster. Die Idee: Du weichst Buchweizen über Nacht in Kefir ein und lässt damit eine oder gleich...weiterlesen »
Der Report „Pathways to Longevity” von Harvard Health Publishing räumt mit einem weit verbreiteten Missverständnis auf. Nicht Nahrungsergänzungsmittel oder teure Diagnostik sind die entscheidenden Hebel...weiterlesen »
Sauerteig erlebt gerade ein echtes Comeback – nicht nur auf TikTok oder in hippen Bäckereien, sondern auch in vielen heimischen Küchen. Was einst ein Pandemie-Hobby war, ist nun wieder Trend: selbstgebackenes...weiterlesen »
Haferflocken sind nicht nur ein einfaches Frühstück, sondern ein echtes Superfood. Sie sind reich an Ballaststoffen, hochwertigen Proteinen und einer Vielzahl von Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und...weiterlesen »
Mehr Beweglichkeit ist kein Privileg von Yogis oder Leistungssportlern. Sie ist für jeden erreichbar – unabhängig vom Alter, vom Fitnesslevel oder davon, wann du zuletzt Sport gemacht hast. Und das Beste:...weiterlesen »
vor 3 Tagen - FIT FOR FUN
Der Airfryer , also die Heißluftfritteuse, kann weit mehr als nur knusprige Pommes. Besonders praktisch sind One-Pot-Gerichte : Du gibst alle Zutaten direkt in den Korb, nach kurzer Zeit steht ein vollwertiges,...weiterlesen »
Ab Mitte 40 verliert der Körper spürbar an Muskelkraft . Treppensteigen wird mühsamer, das Aufstehen vom Sofa zäher und selbst volle Einkaufstüten fühlen sich plötzlich schwerer an als früher. Das Problem:...weiterlesen »
Du kannst grundsätzlich eine Trainingseinheit auch ohne ein klassisches Aufwärmen beginnen, sofern du darauf achtest, dass die muskulären und kardiovaskulären Belastungen sich systematisch aufbauen. So...weiterlesen »
Bauchspeicheldrüsenkrebs zählt zu den heimtückischsten und tödlichsten Krebsarten. Oft bleibt er bis zu einem fortgeschrittenen Stadium unerkannt und stellt jedes Jahr mehr als 20.000 Menschen in Deutschland...weiterlesen »
Das Rufen der Berge und der Natur ist verlockend, und immer mehr Menschen entdecken die Freude am Wandern . Doch nicht jeder ist von Natur aus fit genug, um lange Strecken oder steile Anstiege ohne Beschwerden...weiterlesen »
In der Welt des Fitnesstrainings sind Übungen wie Burpees, Squats und Planks weit verbreitet. Es gibt jedoch auch Alternativen, die genauso effektiv sind und neue Reize setzen können. Selbst wenn sie auf...weiterlesen »
Ganz bestimmt haben es jene Sternzeichen im Leben am leichtesten, die weder besonders naiv, noch übertrieben skeptisch sind. Sie wägen einfach ab, von Situation zu Situation, wie hoch ihr Risiko ist. Doch...weiterlesen »