neu - FIT FOR FUN
Starke Beine helfen dir, Treppen sicher zu steigen, leichter aus dem Stuhl aufzustehen und insgesamt stabiler zu gehen. Genau diese Alltagsbewegungen profitieren von funktioneller Kraft – also Kraft, die...weiterlesen »
vor 35 Minuten - FIT FOR FUN
Fragst du einen Mann jenseits der 50, was er für seinen Rücken tut, nennt er dir vermutlich drei Übungen. Fragst du ihn, was er für seinen Beckenboden tut , erntest du meistens ein irritiertes Schweigen....weiterlesen »
vor 44 Minuten - FIT FOR FUN
Eigentlich sind Schönheit und Attraktivität zweierlei. Während schöne Menschen schon in früher Jugend mit ihren ebenmäßigen Gesichtszügen und ihrem attraktiven Körper punkten können, ist Attraktivität...weiterlesen »
vor 55 Minuten - FIT FOR FUN
Mehr Eiweiß soll mehr Gesundheit und mehr Fitness bringen. Aber wer braucht tatsächlich einen Extra-Schub an Protein? Und kannst du deinen Bedarf auch mit normaler Ernährung decken, selbst wenn bei dir...weiterlesen »
vor einer Stunde - FIT FOR FUN
Im Mai 2023 begann Bobby Liu (45) mit dem Personal Trainer und Ernährungsberater Adam Enaz zu arbeiten. Enaz brachte ihm bei, Gewichte zu heben und seine Ernährung zu vereinfachen. Innerhalb von zwei Monaten...weiterlesen »
Wenn du ADHS hast, kennst du innere Spannung, Unruhe und das Problem, Dinge zu beginnen und konsequent weiterzumachen. Vielleicht hast du auch schon erlebt, dass Bewegung dir dabei hilft. Genau darum geht...weiterlesen »
Steigen die Temperaturen auf 30 Grad oder mehr und die Sonne brennt, zieht es viele direkt ins Wasser. Die Deutsche Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG) rät dabei aber zu einem langsamen Einstieg. Wenn...weiterlesen »
vor 12 Stunden - FIT FOR FUN
Stell dir vor, du startest in eine Übung, die deinen Körper und Geist gleichermaßen herausfordert. Du springst, du gehst in die Hocke, du legst dich fast auf den Boden und dann schiebst du dich wieder...weiterlesen »
vor 13 Stunden - FIT FOR FUN
Ab etwa 50 verändert sich der Körper spürbar – besonders rund um die Taille. Klassische Bauchübungen wie Crunches oder Sit-ups bringen dann oft nicht mehr die gewünschten Ergebnisse. Einer der Hauptgründe:...weiterlesen »
Mehr Bewegung im Alltag, ohne das Haus zu verlassen – klingt das nicht perfekt? Lindy Royer, eine erfahrene Physiotherapeutin, teilte gegenüber dem Fitnessmagazin " Fit & Well ", wie du mit simplen Übungen...weiterlesen »
Jessica weiß, wie es ist, komplett neu zu starten: Im Juli 2019 wog sie 105 Kilo , im Mai 2021 zeigte die Waage 55 Kilo – eine Gewichtsabnahme von 50 Kilo. Diese Transformation war eine enorme Herausforderung,...weiterlesen »
Liegestütze (Push-ups) sind ein Klassiker fürs Training mit dem eigenen Körpergewicht: Du stärkst Brust, Schultern, Trizeps und deinen Core – ganz ohne Geräte. Die meisten gesunden Erwachsenen schaffen...weiterlesen »
vor 14 Stunden - FIT FOR FUN
Neben den gängigen Ansätzen zur langfristigen Gewichtsreduktion wie einer individuellen Ernährungsumstellung, regelmäßiger körperlicher Aktivität und Durchhaltevermögen spielen zwei weitere Aspekte eine...weiterlesen »
Löcher im Garten sehen nicht nur unschön aus, sie können auch Pflanzen und Rasen beschädigen. Doch welches Tier steckt eigentlich dahinter? Wir zeigen, wie du die Spuren erkennst und wer für die Löcher...weiterlesen »
Fitnesstracker sind aus dem Alltag vieler Fitnessbegeisterter nicht mehr wegzudenken. Mit der Messung von Schritten, Herzfrequenz und Kalorienverbrauch versprechen die technischen Helfer einen umfassenden...weiterlesen »
vor 18 Stunden - FIT FOR FUN
Weniger Ausrüstung. Mehr Wirkung. Wer mich fragt, welches Trainingsgerät ich behalten würde, wenn ich mich auf eines beschränken müsste, erwartet meist eine komplizierte Antwort. Meine Antwort ist überraschend...weiterlesen »
vor 19 Stunden - FIT FOR FUN
Manche spüren es sofort: eine neue Leichtigkeit im Alltag, mehr Klarheit – und Glück in den kleinen wie großen Dingen. Im Juni 2025 steht der Mond in einem astrologischen Zeichen, das den Aufbruch symbolisiert....weiterlesen »
vor 21 Stunden - FIT FOR FUN
Die Avocado hat keine PR-Agentur nötig. Sie hat sich längst selbst zur Ikone der Gesundheitsküche gemacht – Toast, Bowl, Smoothie. Doch was leistet die grüne Frucht tatsächlich, und wo wird ihr Ruf übertrieben?...weiterlesen »
Ernährungswissenschaftlerinnen und Ernährungswissenschaftler weltweit empfehlen die Mittelmeer-Diät, auch mediterrane Ernährung genannt. Typisch sind viel frisches Gemüse, Salat, Hülsenfrüchte, Nüsse,...weiterlesen »
vor 23 Stunden - FIT FOR FUN
Eine 52-Jährige lässt einen Epigenetik-Test machen und bekommt ein Ergebnis: biologisches Alter 44. Erleichterung, Freude, vielleicht ein Post auf Instagram. Ein paar Wochen später macht sie denselben...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Wenn Menschen über das Älterwerden sprechen, geht es oft um Falten, graue Haare oder die Zahl auf dem Personalausweis. Mich beschäftigt eine andere Frage: Dr. Michèl Gleich ist promovierter Bildungs- und...weiterlesen »
Ein Mensch schwitzt an einem normalen Tag etwa 0,5 Liter, wenn er sich nicht viel bewegt oder es nicht sehr heiß ist. An besonders heißen Sommertagen können es auch bis zu zwei Liter pro Stunde sein. Viele...weiterlesen »
Food-Bloggerin Svenja Ostwald liebt einfache Rezepte, die gesund sind und gleichzeitig richtig gut schmecken. Auf Instagram teilt sie regelmäßig kreative Meal-Prep-Ideen, pflanzliche Proteinquellen und...weiterlesen »
Statt Verzicht und Frust setzt Michelle auf einen klaren Ernährungsplan: Mit kleinen, konsequenten Veränderungen hat sie zwischen 2018 und 2025 20 Kilo abgenommen – ohne sich Lebensmittel strikt zu verbieten...weiterlesen »
Du suchst nach gesunden Ideen aus dem Airfryer, die wenig Kohlenhydrate haben und trotzdem richtig gut schmecken? Dann probiere diese Low-Carb-Airfryer-Rezepte aus. Sie sind schnell zubereitet, liefern...weiterlesen »
Der körperliche Abbau beginnt früher, als viele denken – oft schon ab 30 und zunächst unbemerkt. Darauf weist der frühere Spitzenläufer, Orthopäde und Präventionsmediziner Prof. Thomas Wessinghage im Gespräch...weiterlesen »
Er gilt als wahre Eiweißbombe und liegt deshalb nicht nur bei Fitnessfans und bei der gesunden Ernährung total im Trend: Skyr, ein Milchprodukt, das ursprünglich aus Island stammt und mit geringem Fett-...weiterlesen »
vor 2 Tagen - FIT FOR FUN
Du kommst weiter zum Kurs. Drei Mal die Woche, manchmal vier. Spinning, Bodypump, Zumba – genau wie früher. Aber das Gewicht steigt. Der Bauch wird weicher. Die Energie sinkt. Und das Erstaunlichste: Je...weiterlesen »
Der ehemalige Navy SEAL Jocko Willink ist bekannt für seine kompromisslose Einstellung zu Disziplin und Fitness. In einem Interview bei " Business Insider " wird deutlich, dass sein Trainingsansatz auf...weiterlesen »
Ein starker Körper schützt dich – nicht nur in herausfordernden Zeiten, sondern vor allem im Alltag. In einem kürzlich erschienenen Beitrag im " Independent " erklärt Personal Trainer Ollie Thompson, welche...weiterlesen »