vor 25 Minuten - FIT FOR FUN
Der Sommer ist für viele eine Zeit des Aufbruchs und astrologisch gesehen in diesem Jahr besonders intensiv. Gleich mehrere Konstellationen wirken zusammen und setzen starke Impulse. Vor allem vier Sternzeichen...weiterlesen »
vor 2 Stunden - FIT FOR FUN
Viele von uns wünschen sich einen kraftvollen Start in den Tag, der nicht nur unsere Energie steigert, sondern auch die Fettverbrennung ankurbelt. Die Fitnessexpertin Marina teilt auf Instagram ihre bewährten...weiterlesen »
vor 3 Stunden - FIT FOR FUN
Wenn du im Fitnessstudio wenig Zeit hast und trotzdem intensiv trainieren willst, ist das 6‑12‑25‑Workout eine effektive Methode für Muskelaufbau und Fettverbrennung . Dabei absolvierst du drei Übungen...weiterlesen »
Der Flamingo-Test ist simpel: ein Bein anheben, die Balance halten, Zeit stoppen. Gerade diese schlichte Übung ist so interessant. Denn damit du stabil auf einem Bein stehen kannst, müssen mehrere Systeme...weiterlesen »
In einem Interview mit dem Podcast „ The Skinny Confidential “ hat Ivanka Trump, Tochter des US-Präsidenten Donald Trump , spannende Einblicke in ihren aktuellen Lebensstil gegeben. Sie sprach offen darüber,...weiterlesen »
Viele trainieren „Balance“ mit Einbeinstand oder Wackelbrett – und wundern sich, warum sich im Alltag wenig ändert. Genau diesen Punkt hat das Fitnessmagazin „ Fit&Well “ mit dem Kinesiologen und Personal...weiterlesen »
Übungen für den Po gibt es viele. Wir zeigen dir, wie du mit dem richtigen Training und einer ausgewogenen Ernährung einen trainierten Hintern bekommt. Das sieht nicht nur gut aus, sondern ist wichtig...weiterlesen »
vor 7 Stunden - FIT FOR FUN
Es sind nicht die perfekten Bedingungen, die über Fortschritt entscheiden – sondern die Entscheidung, überhaupt anzufangen . Als ehemaliger Leistungssportler, Offizier und heute als Coach habe ich gelernt:...weiterlesen »
Ich kenne das Argument. Viele Menschen sagen: Ich habe keine Zeit für Sport. Keine Stunde am Stück, kein freier Abend, keine Energie nach der Arbeit für ein volles Training. Was ich in meiner Arbeit immer...weiterlesen »
vor 9 Stunden - FIT FOR FUN
Eier sind wichtig für die Ernährung: Das enthaltene Eiweiß kann fast zu 100 Prozent vom menschlichen Körper verwertet werden. Außerdem stecken neben lebensnotwendigen Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A, B und...weiterlesen »
vor 12 Stunden - FIT FOR FUN
In Köln stellten sich im Juni rund 70 Nachwuchs-Athleten zwischen 18 und 35 Jahren der Jury von „RepOne Talents" – dem neuen Format, das Deutschlands nächsten Bodybuilding-Star finden will. Drei Kandidaten...weiterlesen »
vor 14 Stunden - FIT FOR FUN
Starke Beine helfen dir, Treppen sicher zu steigen, leichter aus dem Stuhl aufzustehen und insgesamt stabiler zu gehen. Genau diese Alltagsbewegungen profitieren von funktioneller Kraft – also Kraft, die...weiterlesen »
Fragst du einen Mann jenseits der 50, was er für seinen Rücken tut, nennt er dir vermutlich drei Übungen. Fragst du ihn, was er für seinen Beckenboden tut , erntest du meistens ein irritiertes Schweigen....weiterlesen »
Eigentlich sind Schönheit und Attraktivität zweierlei. Während schöne Menschen schon in früher Jugend mit ihren ebenmäßigen Gesichtszügen und ihrem attraktiven Körper punkten können, ist Attraktivität...weiterlesen »
Mehr Eiweiß soll mehr Gesundheit und mehr Fitness bringen. Aber wer braucht tatsächlich einen Extra-Schub an Protein? Und kannst du deinen Bedarf auch mit normaler Ernährung decken, selbst wenn bei dir...weiterlesen »
vor 15 Stunden - FIT FOR FUN
Im Mai 2023 begann Bobby Liu (45) mit dem Personal Trainer und Ernährungsberater Adam Enaz zu arbeiten. Enaz brachte ihm bei, Gewichte zu heben und seine Ernährung zu vereinfachen. Innerhalb von zwei Monaten...weiterlesen »
Wenn du ADHS hast, kennst du innere Spannung, Unruhe und das Problem, Dinge zu beginnen und konsequent weiterzumachen. Vielleicht hast du auch schon erlebt, dass Bewegung dir dabei hilft. Genau darum geht...weiterlesen »
Steigen die Temperaturen auf 30 Grad oder mehr und die Sonne brennt, zieht es viele direkt ins Wasser. Die Deutsche Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG) rät dabei aber zu einem langsamen Einstieg. Wenn...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Stell dir vor, du startest in eine Übung, die deinen Körper und Geist gleichermaßen herausfordert. Du springst, du gehst in die Hocke, du legst dich fast auf den Boden und dann schiebst du dich wieder...weiterlesen »
Ab etwa 50 verändert sich der Körper spürbar – besonders rund um die Taille. Klassische Bauchübungen wie Crunches oder Sit-ups bringen dann oft nicht mehr die gewünschten Ergebnisse. Einer der Hauptgründe:...weiterlesen »
Mehr Bewegung im Alltag, ohne das Haus zu verlassen – klingt das nicht perfekt? Lindy Royer, eine erfahrene Physiotherapeutin, teilte gegenüber dem Fitnessmagazin " Fit & Well ", wie du mit simplen Übungen...weiterlesen »
Jessica weiß, wie es ist, komplett neu zu starten: Im Juli 2019 wog sie 105 Kilo , im Mai 2021 zeigte die Waage 55 Kilo – eine Gewichtsabnahme von 50 Kilo. Diese Transformation war eine enorme Herausforderung,...weiterlesen »
Liegestütze (Push-ups) sind ein Klassiker fürs Training mit dem eigenen Körpergewicht: Du stärkst Brust, Schultern, Trizeps und deinen Core – ganz ohne Geräte. Die meisten gesunden Erwachsenen schaffen...weiterlesen »
Neben den gängigen Ansätzen zur langfristigen Gewichtsreduktion wie einer individuellen Ernährungsumstellung, regelmäßiger körperlicher Aktivität und Durchhaltevermögen spielen zwei weitere Aspekte eine...weiterlesen »
Löcher im Garten sehen nicht nur unschön aus, sie können auch Pflanzen und Rasen beschädigen. Doch welches Tier steckt eigentlich dahinter? Wir zeigen, wie du die Spuren erkennst und wer für die Löcher...weiterlesen »
Fitnesstracker sind aus dem Alltag vieler Fitnessbegeisterter nicht mehr wegzudenken. Mit der Messung von Schritten, Herzfrequenz und Kalorienverbrauch versprechen die technischen Helfer einen umfassenden...weiterlesen »
Weniger Ausrüstung. Mehr Wirkung. Wer mich fragt, welches Trainingsgerät ich behalten würde, wenn ich mich auf eines beschränken müsste, erwartet meist eine komplizierte Antwort. Meine Antwort ist überraschend...weiterlesen »
Manche spüren es sofort: eine neue Leichtigkeit im Alltag, mehr Klarheit – und Glück in den kleinen wie großen Dingen. Im Juni 2025 steht der Mond in einem astrologischen Zeichen, das den Aufbruch symbolisiert....weiterlesen »
Die Avocado hat keine PR-Agentur nötig. Sie hat sich längst selbst zur Ikone der Gesundheitsküche gemacht – Toast, Bowl, Smoothie. Doch was leistet die grüne Frucht tatsächlich, und wo wird ihr Ruf übertrieben?...weiterlesen »
Ernährungswissenschaftlerinnen und Ernährungswissenschaftler weltweit empfehlen die Mittelmeer-Diät, auch mediterrane Ernährung genannt. Typisch sind viel frisches Gemüse, Salat, Hülsenfrüchte, Nüsse,...weiterlesen »