FIT FOR FUN

Pilates-Trainerin-verr-t-Mit-diesen-3-bungen-ohne-Ger-te-kannst-du-auch-ber-40-noch-kr-ftiger-werden

Pilates-Trainerin verrät: Mit diesen 3 Übungen ohne Geräte kannst du auch über 40 noch kräftiger werden

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Kräftiger werden ab 40 – ohne Geräte und ohne Studio. Diese drei präzisen Übungen kannst du überall ausführen und sie liefern spürbare Ergebnisse. Du möchtest deine Körpermitte, Schultern und Beine stärken,...weiterlesen »

Schnell-und-lecker-17-gesunde-10-Minuten-Fr-hst-cksrezepte-die-du-im-November-ausprobieren-solltest

Schnell und lecker: 17 gesunde 10-Minuten-Frühstücksrezepte, die du im November ausprobieren solltest

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Gesunde 10-Minuten-Frühstücksrezepte für den November: 17 schnelle Ideen mit viel Protein, Ballaststoffen und Geschmack – perfekt für jeden Morgen. Du willst morgens schnell, gesund und lecker essen, ohne...weiterlesen »

Anpassungen-im-Alltag-Trotz-Krafttraining-und-Proteinerg-nzung-kein-Muskelwachstum-Experten-nennen-5-Ursachen

Anpassungen im Alltag: Trotz Krafttraining und Proteinergänzung kein Muskelwachstum? Experten nennen 5 Ursachen

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Trotz Krafttraining und Proteinergänzung stagniert dein Muskelwachstum? Experten nennen fünf mögliche Ursachen und erklären, wie du dein Training, deine Ernährung und deinen Alltag entsprechend anpassen...weiterlesen »

Beintraining-Stahlharte-Waden-Die-4-besten-bungen-f-r-dein-Home-Workout

Beintraining: Stahlharte Waden: Die 4 besten Übungen für dein Home-Workout

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Möchtest du kräftige und definierte Wadenmuskeln? Mit gezielten Übungen kannst du sie auch ganz einfach zu Hause trainieren – ohne Geräte oder Fitnessstudio. Starke Waden sehen nicht nur gut aus, sondern...weiterlesen »

Herzgesundheit-Warum-Frauen-mehr-von-k-rperlicher-Bewegung-profitieren-als-M-nner

Herzgesundheit: Warum Frauen mehr von körperlicher Bewegung profitieren als Männer

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Frauen profitieren stärker von Bewegung für das Herz. Studien zeigen, dass bereits wenige Minuten ausreichen, um einen effektiven Schutz zu erreichen. Regelmäßige Bewegung ist eines der wirksamsten Mittel,...weiterlesen »

Fitness-und-Ern-hrung-Diese-Methode-l-sst-dich-Muskeln-aufbauen-und-gleichzeitig-abnehmen

Fitness und Ernährung: Diese Methode lässt dich Muskeln aufbauen und gleichzeitig abnehmen

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Muskelaufbau und Fettabbau sind gleichzeitig möglich. Durch gezieltes Krafttraining, eine proteinreiche Ernährung und ausreichende Regeneration kannst du deine Körperzusammensetzung optimieren. Muskeln...weiterlesen »

W-chentliche-Workouts-Laut-Studie-So-lange-solltest-du-Krafttraining-machen-um-l-nger-zu-leben

Wöchentliche Workouts: Laut Studie: So lange solltest du Krafttraining machen, um länger zu leben

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Regelmäßige Krafteinheiten stärken nicht nur Muskeln, sondern verlängern dein Leben. Erfahre, wie viel Training laut einer Studie wirklich nötig ist. Krafttraining wird häufig mit Muskelaufbau und ästhetischen...weiterlesen »

Gesund-naschen-Herbstgenuss-pur-21-einfache-Desserts-mit-K-rbisp-ree

Gesund naschen: Herbstgenuss pur: 21 einfache Desserts mit Kürbispüree

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Kürbis-Desserts ohne Zucker: 21 einfache Rezepte mit natürlicher Süße aus Kürbis, Banane und Datteln – perfekt für gesunden Herbstgenuss. Wenn sich Blätter färben und es nach Zimt duftet, ist Kürbiszeit....weiterlesen »

Fit-ber-50-Diese-8-Minuten-Morgenroutine-st-rkt-dich-mehr-als-30-Minuten-im-Gym

Fit über 50: Diese 8-Minuten-Morgenroutine stärkt dich mehr als 30 Minuten im Gym

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Kaum Zeit für Sport? Dieses 8-Minuten-Workout mit Eigengewicht stärkt deinen ganzen Körper – und ist mit über 50 oft effektiver als 30 Minuten im Gym. Zwei Dinge halten viele über 50 davon ab, regelmäßig...weiterlesen »

Micro-Workout-im-B-ro-Trainieren-bei-der-Arbeit-10-bungen-die-du-in-Alltagskleidung-machen-kannst

Micro-Workout im Büro: Trainieren bei der Arbeit? 10 Übungen, die du in Alltagskleidung machen kannst

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Sitzen im Büro macht träge – aber Bewegung geht auch nebenbei. Diese zehn einfachen Übungen stärken Muskeln, Kreislauf und Konzentration. Wer den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, kennt das Problem: Verspannungen,...weiterlesen »

Auf-Kennzeichnung-achten-Braune-vs-wei-e-Eier-Was-ist-der-Unterschied-und-welche-sind-ges-nder-

Auf Kennzeichnung achten: Braune vs. weiße Eier: Was ist der Unterschied – und welche sind gesünder?

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Braune Eier gelten oft als natürlicher und gesünder als weiße – doch stimmt das wirklich? Die Schalenfarbe verrät weniger über Nährwert und Qualität, als viele denken. Beim Frühstücksei scheiden sich die...weiterlesen »

Studie-zeigt-Schon-30-Minuten-weniger-Sitzen-t-glich-k-nnen-dein-Leben-ver-ndern

Studie zeigt: Schon 30 Minuten weniger Sitzen täglich können dein Leben verändern

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Eine neue Studie deckt auf: Schon 30 Minuten weniger Sitzen pro Tag können deinen Stoffwechsel ankurbeln und deine Gesundheit verbessern. Dass Bewegung gesund ist, ist nichts Neues. Doch der moderne Mensch...weiterlesen »

Knallrote-Fr-chte-Cranberrys-Sauer-im-Geschmack-und-trotzdem-echte-Zuckerbomben

Knallrote Früchte: Cranberrys: Sauer im Geschmack – und trotzdem echte Zuckerbomben

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Frische Cranberrys haben jetzt Saison. Warum sie roh so herb schmecken, wie sie sich von getrockneten unterscheiden – und was sie mit Preiselbeeren verbindet. Sie gelten als Superfood, sind äußerst fotogen...weiterlesen »

Wichtiger Mineralstoff: 17 Lebensmittel mit mehr Kalium als eine Banane

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Bananen liefern Kalium – aber längst nicht am meisten. Diese 17 Lebensmittel enthalten deutlich mehr und bringen Abwechslung in deinen Speiseplan. Kalium gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen im Körper...weiterlesen »

Gutes-Gesp-r-3-Sternzeichen-haben-einen-sechsten-Sinn

Gutes Gespür: 3 Sternzeichen haben einen sechsten Sinn

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Manche Menschen haben scheinbar einen sechsten Sinn. Sie spüren oft, wie es anderen geht und können vorhersehen, was passieren könnte. Drei Sternzeichen haben solche magischen Fähigkeiten. Einige Menschen...weiterlesen »

Nach dem Krafttraining: Diese Fleischsorte pusht deinen Muskelaufbau laut Studie am meisten

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Eine neue Studie zeigt: Mageres Fleisch kurbelt den Muskelaufbau nach dem Training stärker an als fettreiches – trotz gleicher Proteinmenge. Wer regelmäßig Krafttraining macht, achtet meist auf eine eiweißreiche...weiterlesen »

Nicht-immer-motivierend-Studie-enth-llt-den-gr-ten-Nachteil-von-Fitnesstrackern

Nicht immer motivierend: Studie enthüllt den größten Nachteil von Fitnesstrackern

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Fitness-Apps motivieren nicht immer. Eine Studie zeigt, dass Tracker auch Scham und Frust auslösen können – statt gesunde Routinen zu fördern. Fitness- und Kalorien-Tracker gelten als praktische Helfer...weiterlesen »

St-rker-statt-l-nger-Jeder-macht-sie-doch-sie-bringen-kaum-etwas-Streiche-diese-3-Studio-bungen

Stärker statt länger: Jeder macht sie – doch sie bringen kaum etwas: Streiche diese 3 Studio-Übungen

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Beim Muskelaufbau passiert wenig? Ersetze drei populäre Übungen im Fitnessstudio durch effiziente Alternativen – für mehr Hypertrophie, Leistung und echte Fortschritte. Du trainierst hart, aber deine Fortschritte...weiterlesen »

Herbstrezept: Saftig, fudgy, gesund: Diese Pumpkin Brownies musst du probieren

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Saftig, fudgy und gesünder: Diese Pumpkin Brownies mit Kürbis und Nussmus sind das perfekte Herbstrezept. Ganz ohne weißen Zucker, aber voller Geschmack. Wenn es draußen kühler wird, steigt die Lust auf...weiterlesen »

Schmerzen-in-den-Wechseljahren-Wie-du-mit-nur-6-Minuten-t-glich-deine-H-fte-st-rken-kannst

Schmerzen in den Wechseljahren: Wie du mit nur 6 Minuten täglich deine Hüfte stärken kannst

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Hüftschmerzen in den Wechseljahren? Hormonelle Veränderungen können Schmerzen verursachen. Diese Übungen können Abhilfe schaffen. Die Menopause geht für viele Frauen mit einer Vielzahl von körperlichen...weiterlesen »

Knusprig-statt-fettig-Hei-luftfritteuse-Diese-4-Low-Cal-Gerichte-unterst-tzen-dich-beim-Abnehmen

Knusprig statt fettig: Heißluftfritteuse: Diese 4 Low-Cal-Gerichte unterstützen dich beim Abnehmen

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Spare Kalorien, nicht am Geschmack! Diese vier Rezepte für die Heißluftfritteuse sind schnell, gesund und perfekt für deine Fitness-Ziele. Ob du Fett einsparen, gesünder essen oder einfach weniger Aufwand...weiterlesen »

Fiese Dickmacher: 5 Alternativen ersetzen To-Go-Kalorienbomben

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Wer viel auf Achse ist, weiß: Für den Heißhunger zwischendurch gibt es beim Bahnhofsbistro und in der Wartehalle einige ungesunde Versuchungen, die schnell auf der Hüfte landen. Keine Sorge: es gibt leichtere...weiterlesen »

Schutz-vor-Krankheiten-10-einfache-Ma-nahmen-So-st-rkst-du-dein-Immunsystem-nachhaltig

Schutz vor Krankheiten: 10 einfache Maßnahmen: So stärkst du dein Immunsystem nachhaltig

vor einer Woche - FIT FOR FUN

So stärkst du dein Immunsystem natürlich: Diese 10 einfachen Tipps helfen deinem Körper, sich besser gegen Krankheiten zu schützen. In unserem hektischen Alltag gerät das Immunsystem oft in den Hintergrund,...weiterlesen »

Folgen-nicht-untersch-tzen-Verschleppte-Erk-ltung-Diese-Warnzeichen-solltest-du-ernst-nehmen

Folgen nicht unterschätzen: Verschleppte Erkältung: Diese Warnzeichen solltest du ernst nehmen

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Viele trainieren trotz Erkältung weiter und riskieren ernsthafte Folgen. Wann du besser pausierst und ein Arztbesuch nötig ist. „Das bisschen Husten und Schnupfen wirft mich nicht aus der Bahn“ – kennst...weiterlesen »

Rein-in-die-Winterzeit-Besser-schlafen-nach-der-Zeitumstellung-mit-diesen-3-Tipps-gelingt-die-Umgew-hnung

Rein in die Winterzeit: Besser schlafen nach der Zeitumstellung – mit diesen 3 Tipps gelingt die Umgewöhnung

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Die Zeitumstellung bringt zwar eine Extra-Stunde, doch oft auch Müdigkeit und Augenringe. Eine Expertin verrät drei Tipps, wie du schnell wieder in den Rhythmus findest. Hurra, eine geschenkte Stunde!...weiterlesen »

Allt-gliche-Bewegung-Effizienter-als-Gehen-So-nutzt-du-deine-Energie-4-mal-besser

Alltägliche Bewegung: Effizienter als Gehen: So nutzt du deine Energie 4-mal besser

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Radfahren ist bis zu viermal effizienter als Gehen. Dein Körper arbeitet harmonisch mit dem Bike zusammen und nutzt Energie besonders wirkungsvoll. Du willst dich mehr bewegen, aber Zeit und Energie sind...weiterlesen »

Geduldig-und-pr-zise-ausf-hren-Die-Dragon-Flag-ist-die-ultimative-Core-bung-so-meisterst-du-sie

Geduldig und präzise ausführen: Die Dragon Flag ist die ultimative Core-Übung – so meisterst du sie

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Die Dragon Flag zählt zu den härtesten Core-Übungen. Mit Technik, Spannung und Kontrolle stärkst du deinen Körper Schritt für Schritt – bis zur Perfektion. Wenn du nach einer neuen Challenge für deine...weiterlesen »

Herbst-Rezept-Eine-Zutat-gibt-K-rbissuppe-ein-besonderes-Aroma

Herbst-Rezept: Eine Zutat gibt Kürbissuppe ein besonderes Aroma

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Kürbissuppe ist ein Klassiker im Herbst und Winter, mit Miso wird sie zum würzigen Power-Gericht für kühle Tage. Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, steigt die Lust auf wärmende Gerichte....weiterlesen »

Gesund-in-den-Tag-starten-11-proteinreiche-Fr-hst-cksideen-die-keine-Eier-enthalten

Gesund in den Tag starten: 11 proteinreiche Frühstücksideen, die keine Eier enthalten

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Elf eiweißreiche Frühstücksideen ohne Ei bringen Abwechslung in deine Morgenroutine. Ob Overnight Oats, Chia-Pudding oder Tofu – hier steckt pure Protein-Power drin. Du möchtest morgens auf Eier verzichten,...weiterlesen »

Von-Bodybuildern-empfohlen-3-bungen-f-r-einen-starken-Trizeps-ganz-ohne-berkopfbewegung

Von Bodybuildern empfohlen: 3 Übungen für einen starken Trizeps – ganz ohne Überkopfbewegung

vor einer Woche - FIT FOR FUN

Schulterschmerzen beim Training? Diese drei Alternativen kräftigen deine Arme effektiv – ganz ohne Überkopfbewegungen oder Belastung der Gelenke. Viele, die regelmäßig im Gym trainieren, kennen das Problem:...weiterlesen »

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