neu - FIT FOR FUN
Wenn du im Fitnessstudio wenig Zeit hast und trotzdem intensiv trainieren willst, ist das 6‑12‑25‑Workout eine effektive Methode für Muskelaufbau und Fettverbrennung . Dabei absolvierst du drei Übungen...weiterlesen »
vor 34 Minuten - FIT FOR FUN
Starke Beine helfen dir, Treppen sicher zu steigen, leichter aus dem Stuhl aufzustehen und insgesamt stabiler zu gehen. Genau diese Alltagsbewegungen profitieren von funktioneller Kraft – also Kraft, die...weiterlesen »
vor einer Stunde - FIT FOR FUN
Ich kenne das Argument. Viele Menschen sagen: Ich habe keine Zeit für Sport. Keine Stunde am Stück, kein freier Abend, keine Energie nach der Arbeit für ein volles Training. Was ich in meiner Arbeit immer...weiterlesen »
Abnehmen mit 40 ist möglich – aber der Körper spielt nicht mehr so leicht mit wie früher. Hormonelle Veränderungen, weniger Muskelmasse und ein trägerer Stoffwechsel machen es schwerer, Gewicht zu verlieren....weiterlesen »
vor 3 Stunden - FIT FOR FUN
Viele Menschen trainieren den Bizeps im Alltag fast automatisch mit – beim Tragen, Ziehen, Heben. Der Trizeps hingegen, also die Rückseite des Oberarms, bleibt im Alltag erstaunlich oft unbeschäftigt....weiterlesen »
Pilates ist längst vom Nischensport zum festen Bestandteil moderner Fitness-Routinen geworden. Das ganzheitliche Pilates-Training verbindet gezielte Kräftigung der Körpermitte, mehr Beweglichkeit und Konzentration....weiterlesen »
vor 4 Stunden - FIT FOR FUN
Übungen für den Po gibt es viele. Wir zeigen dir, wie du mit dem richtigen Training und einer ausgewogenen Ernährung einen trainierten Hintern bekommt. Das sieht nicht nur gut aus, sondern ist wichtig...weiterlesen »
vor 5 Stunden - FIT FOR FUN
In einem Interview mit dem Podcast „ The Skinny Confidential “ hat Ivanka Trump, Tochter des US-Präsidenten Donald Trump , spannende Einblicke in ihren aktuellen Lebensstil gegeben. Sie sprach offen darüber,...weiterlesen »
vor 8 Stunden - FIT FOR FUN
Viele Menschen glauben, für einen straffen Körper seien teure Fitnessgeräte oder schwere Hanteln unverzichtbar. Doch wie die Plattform iXBT.com in einem Beitrag zur Fitness betont, reicht das eigene Körpergewicht...weiterlesen »
Auf Konzertbühnen, roten Teppichen und in Werbekampagnen fällt es immer öfter auf: skulpturale Schultern und klar gezeichnete Oberarme. Die sogenannten „Popstar-Arme“ sind das neue Körperbild der Stunde....weiterlesen »
vor 9 Stunden - FIT FOR FUN
Pamela Reif ist eine der erfolgreichsten Fitness-Influencerinnen im deutschsprachigen Raum. Auf Instagram folgen ihr rund 9 Millionen Menschen, auf YouTube sogar über 10 Millionen Abonnenten. Mit Workout-Videos,...weiterlesen »
vor 10 Stunden - FIT FOR FUN
Du liest hier von einem Mann, der nicht aufhört. Es geht um Blut und Tränen, um große Siege und heftige Rückschläge, und die Schauplätze liegen in einigen der gefährlichsten Gewässer der Erde . Haie kommen...weiterlesen »
vor 11 Stunden - FIT FOR FUN
Du stehst kurz vor deinem nächsten Satz, die Muskeln brennen schon ein bisschen, und du fragst dich, wo du die Energie für noch ein paar Wiederholungen hernehmen sollst. Was wäre, wenn ein Duft der Antwort...weiterlesen »
Beim Trendthema Longevity geht es darum, gesund zu bleiben und möglichst lange fit zu sein . Im Fokus steht dabei nicht nur ein hohes Alter, sondern vor allem die sogenannte Gesundheitsspanne – also die...weiterlesen »
vor 13 Stunden - FIT FOR FUN
Stell dir vor, du stehst morgens auf, hast noch keinen Kaffee getrunken, und zwölf Minuten später fühlst du dich stärker, stabiler und wacher, als du es nach einer Stunde Gerätetraining je geworden bist....weiterlesen »
Eiskalte Luft, das Kratzen der Kufen auf dem Eis, ein harter Check gegen die Bande: Wer die Serie „Off Campus“ gesehen hat, weiß, dass Hauptdarsteller Belmont Cameli als Eishockeyspieler Garrett Graham...weiterlesen »
Laufen, Radfahren, Schwimmen – Ausdauersport hat lange das Bild von einem gesunden Lebensstil geprägt. Und ja, Cardio ist gut. Aber wer ausschließlich auf Cardio setzt, lässt einen der wichtigsten Hebel...weiterlesen »
Rund 78 Kilogramm Lebensmittel wirft jede Person in Deutschland pro Jahr im Schnitt weg, ein großer Teil davon unnötigerweise. Eier gehören oft dazu, obwohl sie noch völlig in Ordnung wären. Mit dem richtigen...weiterlesen »
vor 14 Stunden - FIT FOR FUN
Regelmäßiges Training gegen Widerstand – also mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteln oder Bändern – kann helfen, dem Muskelschwund im Alter entgegenzuwirken. Inspiration für den folgenden Kurz-Zirkel kommt...weiterlesen »
vor 15 Stunden - FIT FOR FUN
Nach einer Fastenkur entschied sich Tim Raue (51) dazu, seinen zuvor stressigen und ungesunden Lebensstil grundlegend zu ändern. Seither hat der Berliner Starkoch fast 20 Kilogramm abgenommen – und fühlt...weiterlesen »
vor 17 Stunden - FIT FOR FUN
Bauchfett ist hartnäckig – besonders ab 45 Jahren, wenn sich der Stoffwechsel hormonell bedingt umstellt . Doch du brauchst kein teures Fitnessstudio, um deine Körpermitte zu straffen. Laut dem erfahrenen...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Wenn Menschen an Muskelschwäche denken, haben sie oft ein klares Bild vor Augen: wenig Bewegung, wenig Kraft, wenig Fitness. Die Realität sieht häufig anders aus. Ich habe immer wieder Menschen erlebt,...weiterlesen »
Während meiner Zeit bei der Bundeswehr habe ich eine Trainingsphilosophie besonders schätzen gelernt: Ein gutes Training muss nicht kompliziert sein – sondern funktionell, klar strukturiert und konsequent...weiterlesen »
Du suchst nach gesunden Ideen aus dem Airfryer , die wenig Kohlenhydrate haben und trotzdem richtig gut schmecken? Dann probiere diese Low-Carb-Airfryer-Rezepte aus. Sie sind schnell zubereitet, liefern...weiterlesen »
Eine 100-Kilometer-Radtour ist für viele eine beeindruckende Distanz, die den Körper in verschiedenen Phasen fordert. Vom Start bis zum Ziel durchläuft der Körper unterschiedliche Stadien, in denen er...weiterlesen »
Lenny Kravitz steht seit Ende der 1980er-Jahre auf der Bühne. Heute sorgt der Musiker nicht nur mit seinen Songs, sondern auch mit seinem außergewöhnlich definierten Körper für Aufmerksamkeit. Mit 62 Jahren...weiterlesen »
Stretching vor und nach dem Workout kostet nochmals zusätzlich Kraft – trotzdem solltest du es keinesfalls vernachlässigen. Wer sich die Zeit für die richtigen Dehnübungen nimmt, kann damit nämlich starken...weiterlesen »
Ab 40 zählt beim Trainieren nicht „mehr“, sondern „besser“: Übungen, die viel Muskelaufbau bringen, deine Gelenke respektieren und dich langfristig dranbleiben lassen. Coach Tom Ragusa empfiehlt bei "...weiterlesen »
Kniebeugen gelten als Klassiker im Beintraining, doch ab einem gewissen Alter können sie problematisch werden. Viele Menschen über 60 klagen über Beschwerden in den Knien, Hüften oder im unteren Rücken,...weiterlesen »