vor 3 Stunden - FIT FOR FUN
Kräftige Oberschenkelmuskeln geben Stabilität, schützen die Knie und sorgen dafür, dass du im Alltag und beim Sport leistungsfähig bleibst. Ob beim Laufen, Radfahren oder Treppensteigen – deine Beine sind...weiterlesen »
vor 4 Stunden - FIT FOR FUN
Chips gehören für viele zu einem entspannten Abend einfach dazu. Doch die klassischen Varianten aus der Tüte bringen oft zu viel Fett und Kalorien mit sich. Die Lösung: Gesunde Chips aus dem Airfryer....weiterlesen »
Eine Speise mit Namen Cholera wirft zunächst eine Frage auf: Woher kommt der Name? Zwei Theorien existieren: Eine besagt, dass die Walliser während einer Cholera-Epidemie ihre Häuser nicht mehr verlassen...weiterlesen »
Der Airfryer , auch Heißluftfritteuse genannt, ist längst mehr als ein Gerät für knusprige Pommes. Immer beliebter werden sogenannte One-Pot-Gerichte aus dem Airfryer , bei denen du alle Zutaten gleichzeitig...weiterlesen »
vor 5 Stunden - FIT FOR FUN
Mit zunehmendem Alter verändert sich dein Körper spürbar. Ein entscheidender Faktor ist die Muskulatur : Ab etwa 30 Jahren baut der Körper langsam Muskelmasse ab, ab 50 beschleunigt sich dieser Prozess...weiterlesen »
vor 15 Stunden - FIT FOR FUN
Weniger kann manchmal mehr sein – das gilt vor allem im Training. Viele glauben, sie müssten täglich mehrere Stunden im Gym verbringen, um sichtbare Fortschritte zu machen. Doch das stimmt so nicht. Laut...weiterlesen »
vor 17 Stunden - FIT FOR FUN
Muskelkraft geht nicht plötzlich verloren – sie schwindet langsam, wenn du dich weniger bewegst und deine Muskeln kaum noch gefordert werden. Doch keine Sorge: Du brauchst weder schwere Hanteln noch komplizierte...weiterlesen »
vor 18 Stunden - FIT FOR FUN
Kaffee , Chiasamen , Skyr und Whey – aus genau diesen Zutaten mixt Arzt und Content-Creator Doc Felix (alias Felix M. Berndt) auf Instagram einen funktionalen Snack, der in seinen Fitness-Feeds gerade...weiterlesen »
vor 19 Stunden - FIT FOR FUN
Weißbrot steht seit Langem in der Kritik, ein ungesunder Übeltäter in der Ernährung zu sein. In Diskussionen um gesunde Lebensmittel wird es häufig mit Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall in Verbindung...weiterlesen »
vor 20 Stunden - FIT FOR FUN
Sie sind vielleicht nicht für die Ewigkeit gemacht, aber doch für sehr lange: Manche Lebensmittel halten Jahre und sogar noch deutlich über das Mindesthaltbarkeitsdatum (MHD) hinaus. Darauf weist die Verbraucherzentrale...weiterlesen »
Du trainierst hart, aber deine Fortschritte bleiben aus? Oft liegt es nicht am Einsatz, sondern an der Übungsauswahl, sagt „ ndmais “. Einige populäre Bewegungen liefern für Hypertrophie und Leistungssteigerung...weiterlesen »
vor 24 Stunden - FIT FOR FUN
Vitamin D taucht in Gesundheitsmeldungen immer wieder auf. Mal heißt es, der Stoff werde unterschätzt, mal gilt er als überschätzt. Viele wissen deshalb nicht, ob ein niedriger Wert überhaupt relevant...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Laufen gilt als eine der gesündesten Sportarten – trotzdem passieren viele Läuferfehler nicht im Training, sondern im Umgang mit Warnsignalen. Aus Angst vor Trainingsausfall werden Beschwerden oft zu lange...weiterlesen »
Die USA haben ihre Ernährungspyramide überarbeitet – und das kommt bei Social Media gut an. Insbesondere die neue Rolle von Steak und Butter sorgt für Begeisterung. Doch wie gesund ist dieser Ansatz wirklich?...weiterlesen »
Kettlebell-Training ist die perfekte Wahl für alle, die in kurzer Zeit ein intensives Ganzkörper-Workout absolvieren möchten. Basierend auf dem aktuellen 7-7-7-Kettlebell-Programm von Personaltrainerin...weiterlesen »
Noch ist es kalt und Sonnenstunden sind rar: Zu früh also, um im Garten Gemüse anzubauen . Allerdings lassen sich bestimmte Sorten bereits im Januar in der Wohnung vorziehen. Doch welche sind das und worauf...weiterlesen »
Zombie- Kniebeugen sehen auf den ersten Blick vielleicht wie ein Scherz aus – mit ausgestreckten Armen wie in einem Horrorfilm. Doch diese besondere Variante der Frontkniebeuge zählt zu den effektivsten...weiterlesen »
Der Airfryer ist in vielen Küchen zum echten Trendgerät geworden – weil er weniger Kalorien und somit eine gesunde Ernährung verspricht. doch nicht alles, was lecker aussieht, eignet sich auch für die...weiterlesen »
Die Integration von Krafttraining in deinen Wochenplan hat bemerkenswerte Vorteile, wie das US-Magazin „ Military.com “ berichtet. Die Frage ist nicht, ob du es integrieren solltest, sondern wie du es...weiterlesen »
Pilates gilt längst nicht mehr als Nischensport – die Methode hat sich in den letzten Jahren zu einer der beliebtesten Fitnesspraktiken weltweit entwickelt. Kein Wunder: Sie kombiniert Kraft, Beweglichkeit...weiterlesen »
Eier gehören zu den vielseitigsten Lebensmitteln überhaupt – vom Frühstück bis zum Abendessen sind sie fast überall dabei. Doch wie bereitest du sie am besten zu, um ihre wertvollen Nährstoffe optimal...weiterlesen »
Regelmäßige Bewegung ist längst als Schutz für Herz und Kreislauf bekannt. Doch wie wirkt sich aerobes Training auf dein Gehirn aus? Ein wissenschaftlicher Artikel sowie eine klinische Studie von 2026...weiterlesen »
Bis in das vergangene Jahrhundert war eine ausreichende Versorgung mit Nahrungsmitteln eine der Hauptsorgen der Menschheit. Hungersnöte führten zu Revolutionen und Kriegen. Der Wunsch der Menschen war...weiterlesen »
Wer länger leben, gesünder bleiben und sich innerlich zufriedener fühlen möchte, kann von Japans ältesten Menschen viel lernen. Ein aktueller Beitrag auf dem US-Nachrichtenportal " CNBC " beleuchtet drei...weiterlesen »
Der Herzschlag begleitet uns unbemerkt durchs Leben – doch gerade in Ruhe kann er wichtige Hinweise auf deine Gesundheit liefern. Gemeint ist der sogenannte Ruhepuls: die Anzahl der Herzschläge pro Minute,...weiterlesen »
Regelmäßiges Joggen gehört zu den besten Methoden, um die Figur zu formen und gleichzeitig die Gesundheit nachhaltig zu stärken. Das bestätigt nicht nur das Lauf-Magazin “ Runner’s World ”, sondern auch...weiterlesen »
„Fitness bereichert meinen Alltag, sie überwältigt ihn nicht“, so beschreibt Dani Coleman , Personal Trainerin von Hollywoodstar Jennifer Aniston (56), im Magazin „ Fit & Well “ ihre Herangehensweise an...weiterlesen »
Die schneeweißen, filigranen Enoki-Pilze sind längst nicht mehr nur in Asien beliebt. Auch in Deutschland findet das Lebensmittel immer häufiger seinen Weg in Suppen, Wok-Gerichte oder Salate. Unter ihrem...weiterlesen »
Mit Mitte 30 fühlt sich kaum jemand alt. Der Alltag funktioniert, die Kraft reicht, vieles läuft wie immer. Und doch zeigen Langzeitdaten aus Schweden: In diesem Alter beginnt der Körper, sich langsam...weiterlesen »