vor einem Tag - Women's Health
Eiweiß ist DER Nährstoff, den du für Muskelaufbau und Fettabbau benötigst. Diese 10 Gerichte versorgen dich mit genügend Proteinen Wenige Fitness-Fragen sind so einfach zu beantworten wie die nach der...weiterlesen »
Wenn das sexuelle Verlangen nachlässt, kann das an einem Testosteron-Mangel liegen. Was hilft, erklärt eine Hormonspezialistin Viele Frauen in den Wechseljahren leiden still unter nachlassendem sexuellem...weiterlesen »
Mit dem Sommerurlaub vor Augen startete Joan ihr Intensiv-Programm. Das Ziel: sichtbare Ergebnisse und eine Fitness-Routine, die sich realistisch in den Alltag integrieren lässt. Weniger Fett, mehr Muskeln,...weiterlesen »
vor 3 Tagen - Women's Health
Du hast alles probiert: Früh ins Bett, auf Koffein verzichtet, aber trotzdem kannst du nicht einschlafen? Hier erfährst du, wie eine Schlafmaske dir helfen kann und worauf du beim Kauf achten solltest...weiterlesen »
Das Abwheel wird oft als Wundermittel bezeichnet, doch lohnt sich der Kauf? Plus: Was du bei der Nutzung beachten solltest Wie schön wäre es, wenn es ein Tool gäbe, dass dir im Handumdrehen definierte...weiterlesen »
Die laktosefreien und oft veganen Eis-Cakes sorgen für erfrischende Abwechslung. So machst du sie ganz einfach selbst Im Sommer gibt es kaum etwas Besseres als ein leckeres, erfrischendes Eis. Aber vielleicht...weiterlesen »
vor 4 Tagen - Women's Health
Abnehmen im Schlaf? Geht tatsächlich! Wir zeigen dir, mit welchen Snacks du deinen Stoffwechsel ankurbeln kannst, um nachts mehr Fett zu verbrennen Gesunder Schlaf ist vorrangig für die Regeneration unseres...weiterlesen »
Du liebst Käsekuchen, möchtest aber gerade ein paar Kilo abnehmen oder weniger Zucker essen? Dann haben wir die perfekte Lösung für dich: Diesen zuckerfreien Schlank-Kuchen von bienesfitlife Viele denken,...weiterlesen »
Einen größeren und strafferen Po zu bekommen, ist gar nicht so schwer. Diese 4 Übungen bringen dich in kürzester Zeit in Form Die gute Nachricht vorweg: Für den Knack-Po musst du nicht zwangsläufig ins...weiterlesen »
vor 5 Tagen - Women's Health
Pancakes schreien in der Regel nach Zucker und Kohlenhydraten – diese aber nicht! Überzeuge dich am besten selbst Pancakes sind lecker, schnell zubereitet und schmecken mit vielen verschiedenen Toppings...weiterlesen »
Muskeln aufbauen und Fett verbrennen: Wenn du dein Kraft- und Ausdauertraining in der richtigen Reihenfolge angehst, wirst du tolle Abnehmerfolge erzielen, ohne wertvolle Muskelmasse einzubüßen Du liebst...weiterlesen »
vor 6 Tagen - Women's Health
Fett verbrennen mit dem eigenen Körpergewicht? Aber hallo! Wir haben einen hocheffektiven Plan für dein Home-Workout erstellt. Jetzt zum reduzierten Preis! Aktuell verbringen die meisten von uns viel Zeit...weiterlesen »
Möchtest du abnehmen, ist Salat immer eine gute Idee. Achte jedoch auf die Zutaten, sonst hast du ganz schnell eine grüne Kalorienbombe Um eines vorweg zu sagen: Wir lieben Salat – aus gutem Grund. Denn...weiterlesen »
Regen statt Sonnenschein? Mit der Technik des Reframings kannst du deine Sichtweise ändern und negative Situationen in positive verwandeln. Erfahre, wie du durch einfache Methoden gelassener und glücklicher...weiterlesen »
Eine Trainingsmethode, die den gesamten Unterkörper kräftigt und gleichzeitig dort für Dehnung sorgt, wo langes Sitzen zu Verkürzungen führt? Genau das kann der Bulgarian Split Squat! Alles Wichtige zur...weiterlesen »
vor einer Woche - Women's Health
Proteine sind wahre Alleskönner: Sie unterstützen den Muskelaufbau, helfen gleichzeitig aber auch beim Abnehmen. Doch wie viel Eiweiß brauchst du täglich und sind spezielle High-Protein-Produkte wirklich...weiterlesen »
Laufen kann anfangs sehr mühsam sein, aber mit diesen Tipps schaffst du es, dranzubleiben und die Motivation nicht zu verlieren Laufen ist die einfachste Sportart der Welt. Du brauchst kein Gym und keinen...weiterlesen »
Bleiben die Erfolge beim Training aus? Dann ist es vielleicht an der Zeit, im Split zu trainieren! So kannst du schneller Fortschritte erzielen und dein Workout optimieren Die häufigste Ausrede für regelmäßiges...weiterlesen »
Du möchtest endlich zu Hause mit Yoga starten, hast aber nie wirklich die Motivation gefunden? Wir haben vier Tipps und einen tollen Gewinn, der auf dich wartet Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, Körper...weiterlesen »
Schwimmerin Isabel Gose gewann bei Olympia in Paris die Bronzemedaille über die 1500 m Freistil. Hier verrät sie im Interview, wie sie das geschafft hat - und wie sie die Zeit danach genießt Olympia-Schwimmerin...weiterlesen »
"Iiih, was soll das?" Die Reaktion kennen vermutlich viele Frauen, denn jede Zweite hat bereits ein unerwünschtes Dickpic zugeschickt bekommen. Was viele nicht wissen: Das Versenden dieser Bilder ist nicht...weiterlesen »
Mpox, früher Affenpocken genannt, breiten sich aus. Wie gefährlich das Virus ist, und wie du dich schützen kannst, liest du hier Das Mpox-Virus, auf Deutsch früher Affenpocken genannt, verbreitet sich...weiterlesen »
Training im Sommer ist gar keine schlechte Idee: So profitieren deine Gesundheit und deine sportliche Leistung vom Training bei Sonne und Wärme Die Sonne scheint, die Temperaturen sind hoch – große Lust...weiterlesen »
Es ist eines der intensivsten und schönsten Gefühle, das Frau haben kann: der weibliche Orgasmus. Und doch weiß kaum eine Frau, wie er entsteht oder was dabei im Körper passiert. Wir klären auf! Wenn Leute...weiterlesen »
Du bist regelmäßig aktiv, ernährst dich bewusst und gesund, aber der erhoffte Gewichtsverlust bleibt aus? Kein Grund zur Panik! Möglicherweise sabotieren diese fünf Hormone deinen Erfolg Manchmal ist das...weiterlesen »
Einige Geräte sind beliebt bei Gym-Gängerinnen. Dabei gibt deutlich effektivere Übungen, für die du nicht einmal Gewichte brauchst! Wir zeigen die besten funktionellen Alternativen Keine Frage, oft sind...weiterlesen »
Ein durcheinandergeratener Hormonhaushalt durch intermittierendes Fasten? Genau das befürchten einige Kritiker:innen des Trends rund um das Intervallfasten. Doch welche Beweise gibt es für diese Annahmen?...weiterlesen »
Obwohl du regelmäßig deine Arme trainierst, bleiben die gewünschten Ergebnisse aus? Vielleicht, weil du mindestens einen dieser sieben typischen Trainingsfehler begehst Seit Wochen verfolgst du gewissenhaft...weiterlesen »
Fitnesstrainerinnen und Fitness-Influencerinnen nutzen sie schon lange: Übungskombinationen! Wir zeigen dir die besten 2-in-1-Übungen und verraten dir, warum du sie unbedingt ausprobieren solltest Würdest...weiterlesen »
Du magst die Missionarsstellung, willst aber mehr Abwechslung? Kein Problem, mit diesen Tipps kommst du definitiv (auf deine Kosten) Viele Leute betrachten die Missionarsstellung als etwas langweilig....weiterlesen »