Women's Health

Upgrade-f-r-dein-Core-Training-Crunches-allein-reichen-nicht-Was-der-Russian-Twist-f-r-deinen-Core-leistet

Upgrade für dein Core-Training: Crunches allein reichen nicht: Was der Russian Twist für deinen Core leistet

vor 10 Stunden - Women's Health

Ein starker Bauch braucht mehr als Crunches: der Russian Twist aktiviert tiefliegende Muskeln und stärkt den Core. Warum Rotationen so wichtig sind und wie du sie richtig trainierst Für einen trainierten...weiterlesen »

Training-f-r-starke-Ges-muskeln-Glute-Power-Warum-der-Barbell-Hip-Thrust-f-r-Frauen-ein-Gamechanger-ist

Training für starke Gesäßmuskeln: Glute Power: Warum der Barbell Hip Thrust für Frauen ein Gamechanger ist

vor 11 Stunden - Women's Health

Knackige Po-Muskeln und Kraft: Der Barbell Hip Thrust stärkt die Muskulatur und verbessert die Haltung – wir zeigen dir, wie du ihn in dein Training einbaust Mehr als nur "Knackpo": Gesäßmuskeln sind zentral...weiterlesen »

Ganzk-rpertraining-Mit-diesem-35-Minuten-Workout-baust-du-Muskeln-auf-und-verbrennst-gleichzeitig-Fett

Ganzkörpertraining: Mit diesem 35-Minuten-Workout baust du Muskeln auf und verbrennst gleichzeitig Fett

vor 12 Stunden - Women's Health

Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig? Ja, das geht. Dieses 35-minütige Ganzkörper-Workout kombiniert gezieltes Krafttraining mit hoher Intensität – effizient, alltagstauglich und wirkungsvoll Viele...weiterlesen »

Latzug-Lat-Pulldown-richtig-machen-Definierter-R-cken-und-starke-Arme

Latzug: Lat Pulldown richtig machen: Definierter Rücken und starke Arme

vor einem Tag - Women's Health

Latzug ist eine der effektivsten Übungen, um den Rücken zu stärken, Arme zu formen und die Haltung zu verbessern. Lies hier, was es dir bringt und worauf du achten solltest Diese Oberkörper-Übung aktiviert...weiterlesen »

Wassersport und Trend: Kraft, Flow und Freiheit: Wing Foil als Body-Mind-Training

vor einem Tag - Women's Health

Fast fliegend übers Wasser gleiten, den Wind spüren, deine Balance finden: Wing Foil verbindet Naturerlebnis, Flow und effektives Core-Training – lies hier, wie dich der Trendsport abheben lässt Leichtigkeit...weiterlesen »

Balance-und-St-rke-Einbein-bungen-sch-tzen-dich-Einbein-Kraft-statt-Ger-te-Warum-Bulgarian-Split-Squats-Frauen-besonders-n-tzen

Balance und Stärke: Einbein-Übungen schützen dich: Einbein-Kraft statt Geräte: Warum Bulgarian Split Squats Frauen besonders nützen

vor einem Tag - Women's Health

Einbeinige Übungen wie der Bulgarian Split Squat bringen dich weiter: Sie fördern Balance, kräftigen gezielt deinen Unterkörper und machen Fortschritte sichtbar Stabilität beginnt beim Einbein-Stand –...weiterlesen »

Trag dich stark: Stark durch Tragen: Der Farmers Walk als Longevity-Booster

vor einem Tag - Women's Health

Der Farmers Walk wirkt unscheinbar, ist aber vor allem für Anfängerinnen ein Power-Move, der dich im Alltag stabiler, stärker und stressresistenter macht. Wir verraten dir, worauf es dabei ankommt Einfache...weiterlesen »

Pflege-Guide-2026-Hautpflege-im-Winter-So-sch-tzt-du-deine-Haut-bei-K-lte

Pflege Guide 2026: Hautpflege im Winter: So schützt du deine Haut bei Kälte

vor einem Tag - Women's Health

Kaltes Wetter und trockene Heizungsluft machen unserer Haut im Winter zu schaffen. Deshalb setzen wir jetzt auf eine besonders pflegende Routine – wir verraten, worauf es dabei ankommt Als wäre der Winter...weiterlesen »

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Trainingstechnik: RPE erklärt: So trainierst du nach Gefühl – und trotzdem effektiv

vor einem Tag - Women's Health

Du willst effektiv trainieren, ohne dich von Zahlen stressen zu lassen? Die RPE-Skala zeigt dir, wie du dein Workout nach Körpergefühl steuerst – und dabei trotzdem Fortschritte machst Pulsgurt, Fitnessuhr,...weiterlesen »

H-ftsto-en-Hip-Thrusts-richtig-machen-Die-bung-f-r-den-Po

Hüftstoßen: Hip Thrusts richtig machen: Die Übung für den Po

vor 2 Tagen - Women's Health

Hüftstoßen ist eine der effektivsten Übungen, um Gesäßmuskeln gezielt zu formen und zu kräftigen. Lies hier, was sie dir für Sport und Alltag bringt und worauf du achten solltest. Der Hip Thrust ist die...weiterlesen »

Geschlechtskrankheiten-HPV-verstehen-statt-f-rchten-Was-die-Viren-bedeuten-und-wie-du-dich-sch-tzt

Geschlechtskrankheiten: HPV verstehen statt fürchten: Was die Viren bedeuten – und wie du dich schützt

vor 2 Tagen - Women's Health

HPV ist extrem verbreitet und meist harmlos – kann aber in seltenen Fällen Krebs begünstigen. Was eine Infektion wirklich bedeutet und wie du dich schützt HPV gehört zu den häufigsten sexuell übertragbaren...weiterlesen »

Weltkrebstag-und-Frauengesundheit-Brustkrebs-verstehen-Warum-fr-he-Vorsorge-so-entscheidend-ist

Weltkrebstag und Frauengesundheit: Brustkrebs verstehen: Warum frühe Vorsorge so entscheidend ist

vor 2 Tagen - Women's Health

Je früher Brustkrebs entdeckt wird, desto besser sind die Chancen. Diese Fakten helfen dir, Warnzeichen richtig einzuordnen und Vorsorge aktiv zu nutzen Brustkrebs ist ein Thema, das viele lieber verdrängen...weiterlesen »

Starker-Oberk-rper-Mehr-Kraft-weniger-Risiko-Was-Pull-ups-f-r-Frauen-leisten

Starker Oberkörper: Mehr Kraft, weniger Risiko: Was Pull-ups für Frauen leisten

vor 2 Tagen - Women's Health

Pull-ups geben Frauen mehr Kraft, Stabilität – und Selbstbewusstsein. Wir zeigen dir, wie du Klimmzüge schaffen kannst und wie dein Körper davon profitiert Klimmzüge gelten als Königsdisziplin – vor allem...weiterlesen »

Bewegung-im-Alltag-Mehr-Bewegung-ohne-Workout-So-steigerst-du-deine-Alltagsaktivit-t-ganz-automatisch

Bewegung im Alltag: Mehr Bewegung ohne Workout: So steigerst du deine Alltagsaktivität ganz automatisch

vor 2 Tagen - Women's Health

Du hast wenig Zeit für Sport? Kein Problem. Mit mehr Alltagsbewegung kannst du deinen Kalorienverbrauch erhöhen, gesünder leben und dich fitter fühlen, ganz ohne zusätzliches Training Du möchtest dich...weiterlesen »

Langhantel-Workout-Diese-5-bungen-st-rken-dich-von-Kopf-bis-Fu-

Langhantel-Workout: Diese 5 Übungen stärken dich von Kopf bis Fuß

vor 3 Tagen - Women's Health

Trau dich an die Langhantel! Mit diesen 5 Grundübungen trainierst du deinen ganzen Körper, baust Kraft auf und fühlst dich selbstbewusster im Gym Im Gym fällt schnell auf: Die Langhanteln sind fast immer...weiterlesen »

Resilienz-im-Alltag-Warum-mentale-Ersch-pfung-kein-Charakterfehler-ist-und-wie-du-mit-ihr-umgehst

Resilienz im Alltag: Warum mentale Erschöpfung kein Charakterfehler ist und wie du mit ihr umgehst

vor 3 Tagen - Women's Health

Wenn mentale Erschöpfung droht, erkennst du das oft an diversen Warnsignalen wie Veränderungen im Verhalten oder allgemeiner Antriebslosigkeit. Dann heißt es gegensteuern und Trigger bewusst ausschalten...weiterlesen »

Gesundheit-verbessern-durch-Workouts-Training-und-Schlaf-Warum-regelm-ige-Bewegung-nicht-nur-beim-Abnehmen-hilft

Gesundheit verbessern durch Workouts: Training und Schlaf: Warum regelmäßige Bewegung nicht nur beim Abnehmen hilft

vor 3 Tagen - Women's Health

Regelmäßiges Training hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern kann sich auch positiv auf den Schlaf auswirken. Die Gründe dafür liegen beim Abbau von Stress und dem Einfluss auf die innere Uhr Wer regelmäßig...weiterlesen »

Mindful-Eating-Achtsames-Essen-bei-bergewicht-Wirkung-auf-Essverhalten-und-Gewichtsabnahme

Mindful Eating: Achtsames Essen bei Übergewicht: Wirkung auf Essverhalten und Gewichtsabnahme

vor 3 Tagen - Women's Health

Achtsamkeit bei der Ernährung kombiniert mit moderater Kalorienreduktion kann das Abnehmen erleichtern – und das Essverhalten nachhaltig verändern Diäten können sehr frustrierend sein und enden nicht selten...weiterlesen »

Training-trotz-K-lte-Ganzk-rpertraining-ohne-Ger-te-Das-effektive-Workout-f-r-Zuhause-im-Winter

Training trotz Kälte: Ganzkörpertraining ohne Geräte: Das effektive Workout für Zuhause im Winter

vor 3 Tagen - Women's Health

Wenn es draußen kalt ist, halten wir uns zu Hause mit einem effektiven Ganzkörperworkout ohne Geräte fit. Wir verraten, worauf es ankommt Auch die disziplinierteste Sportlerin kommt im Winter an ihre Grenzen:...weiterlesen »

K-fer-bung-Dead-Bug-richtig-machen-Die-Core-bung-f-r-Frauen

Käfer-Übung: Dead Bug richtig machen: Die Core-Übung für Frauen

vor 4 Tagen - Women's Health

Besonders für Frauen ist die Käfer-Übung ein echter Gamechanger, nicht nur optisch, sondern auch funktional. Lies hier, was es dir bringt und worauf du achten solltest. Der Name klingt vielleicht merkwürdig,...weiterlesen »

Armtraining-f-r-Frauen-Definierte-Arme-So-bringst-du-Bizeps-und-Trizeps-in-Form

Armtraining für Frauen: Definierte Arme: So bringst du Bizeps und Trizeps in Form

vor 4 Tagen - Women's Health

Straffe, definierte Arme entstehen nicht durch Zufall, sondern durch gezieltes Training. Welche Muskeln dabei eine Rolle spielen, wie oft du trainieren solltest und warum du keine Angst vor "dicken Armen"...weiterlesen »

Pflanzlich-essen-gesund-altern-Pflanzliche-Ern-hrung-So-bleiben-Frauen-l-nger-gesund

Pflanzlich essen – gesund altern: Pflanzliche Ernährung: So bleiben Frauen länger gesund

vor 4 Tagen - Women's Health

Pflanzlich, frisch und möglichst wenig verarbeitet: Eine große Langzeitstudie zeigt, wie stark die Ernährung von Frauen das gesunde Altern beeinflusst Gesund altern ist kein Zufall. In einer wissenschaftlichen...weiterlesen »

Tanz-dich-fit-Abnehmen-mit-Spa-Diese-Tanz-Workout-Trends-gehen-gerade-viral

Tanz dich fit: Abnehmen mit Spaß: Diese Tanz Workout Trends gehen gerade viral

vor 4 Tagen - Women's Health

Du willst abnehmen, aber dabei den Spaß nicht verlieren? Dann könnte ein Dance-Workout die Lösung für dich sein! Wir stellen unsere Favoriten vor Wer fitter werden möchte, muss sich regelmäßig ins Fitnessstudio...weiterlesen »