vor 3 Tagen - Marathon Fitness
Training bei Erkältung, Grippe, Infekt – wann ist Sport noch okay? Wir Sportler sind härter im Nehmen als Ottonormalbürger. Egal ob Regen, ob Schnee, ob Erkältung oder Fieber – der Trainingsplan steht!...weiterlesen »
vor einer Woche - Marathon Fitness
Du kannst Dein Immunsystem natürlich stärken. Erkältungen, Infekte und lästige Viren bist Du nicht hilflos ausgeliefert. Du kannst Deine Abwehrkräfte so stark machen, wie Fort Knox. Darum geht’s in diesem...weiterlesen »
vor 2 Wochen - Marathon Fitness
“Oftmals können wir viel mehr leisten, als wir denken.” – Jürgen Gießing Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing leitet das Institut für Sportwissenschaft an der Universität Koblenz-Landau, der zweitgrößten Universität...weiterlesen »
vor 3 Wochen - Marathon Fitness
“Die Wahrheit ist simpel: Hantiere mit Lebensmitteln aus der Natur.” “Ich sehe Eiweißpulver als Lebensmittel.” – Sarah Tschernigow Sarah Tschernigow ( @sarah_tschernigow ) hilft Menschen mit wenig Zeit,...weiterlesen »
Alter Schwede! Ende Januar überschritt Fitness mit M.A.R.K. die 10.000.000 Downloads. Zeit für einen kurzen Rückblick – auf die 12 beliebtesten Podcastfolgen aus 4 ½ Jahren Fitness Podcast. Nun haben wir...weiterlesen »
vor einem Monat - Marathon Fitness
Über 50 Kilo abnehmen, wie geht das? Und was gehört dazu, das schlanke Gewicht zuverlässig zu halten? Als Patrick mir seine Geschichte erzählte wusste ich, dass ich sie hier teilen muss. Patrick ist Dranbleiber...weiterlesen »
Klimmzüge lernen kann jeder. Selbst, wenn Du bisher keinen einzigen schaffst. Klimmzüge lernen ist ein Prozess, der richtig Spaß machen kann. Wie, erfährst Du in diesem Artikel. Ich weiß, das “Projekt...weiterlesen »
EMS. Höhentraining. Glaubt man dem Marketing, dann sind beide Trainingsmethoden die ultimativen Abkürzungen zur Traumfigur. Höhentraining soll nicht nur Alpinisten fitmachen für die höchsten Berge der...weiterlesen »
Manchmal muss ein schnelles gesundes Essen her. Wer schnell abnehmen oder Muskeln aufbauen will, darf seine Ernährung planen. Genauso wie das Training. Dabei illustrieren Ernährungspläne aus Büchern, wie...weiterlesen »
Lass uns feiern: Wir sind über 1.300 #DRNBLBR ! Wer schon dabei ist, kennt die Idee hinter den Hoodies, Sweatern, Gymbags und T-Shirts. Sie erinnern Dich daran, wer Du wirklich bist – und künftig sein...weiterlesen »
vor 2 Monaten - Marathon Fitness
Ein Hängepo ist weder Schicksal noch Veranlagung. Der gemeine “Bürohintern” ist Ergebnis eines sesshaften Lebensstils. Wer einen strafferen, größeren Po bekommen will, findet dazu viele Übungen im Internet....weiterlesen »
“Im Idealfall hat man das biologische Alter eines Jugendlichen und den Erfahrungsschatz eines Greises.” — Prof. Sven Voelpel Prof. Sven Voelpel forscht an der Jacobs University Bremen u.a. darüber, was...weiterlesen »
Premiere. Das erste Frage-und-Antwort-Format bei Fitness mit M.A.R.K. bei dem die Dranbleiber-Community den Inhalt bestimmt. Du entscheidest was Du hören möchtest. Heute habe ich mir Verstärkung eingeladen:...weiterlesen »
Nackt besser aussehen. Klingt erstmal oberflächlich. Ist es aber nicht. Denn das meiste passiert unter der Oberfläche. Hier sind 18 Strategien, wie Du dieses Jahr nicht nur durchstartest, sondern auch...weiterlesen »
vor 3 Monaten - Marathon Fitness
Dies ist die Geschichte von Mario. Er hat in einem Jahr 50 Kilo abgenommen. Obwohl er noch nicht am Ziel ist, fühlt er sich schon jetzt besser denn je. Wie er es geschafft hat und was ihm dabei hilft,...weiterlesen »
Dranbleiben. Im Sommer scheint’s irgendwie leichter. Aber wer Game of Thrones kennt, weiß: “Der Winter kommt.” Und damit Regen, Kälte, lange Nächte, Feiertage , Erkältungen , Bocklosigkeit und neue Ausreden...weiterlesen »
Dann hab’ ich Stress auf Weihnachten und andere Feiertage . Nicht wegen “zu viel gegessen” an Weihnachten. Ich liebe Weihnachten! Womit ich ein Thema habe, sind die vielen Fitness-Feiertagsdiät-Vorschriften,...weiterlesen »
35 Kilo abnehmen, was bedeutet das eigentlich? Dies ist die Geschichte von Mathias. Er ist Dranbleiber und liest MarathonFitness seit gut anderthalb Jahren. Mathias war den größten Teil seines Lebens übergewichtig...weiterlesen »
Weihnachtsgeschenkideen gefällig? Wie jedes Jahr findest Du an dieser Stelle meine Favoriten. Plus einige Tipps, wie Du Menschen beim Schenken eine echte Freude bereitest. Und peinliche Reinfälle vermeidest....weiterlesen »
Fettleibigkeit, Muskelabbau, Antriebslosigkeit, Depression, Libidoverlust. Wenn Du jetzt “Testosteron steigern” denkst, denkst Du richtig. Mehr Testosteron heißt mehr Lust. Auf Arbeit, Sport, Sex, auf...weiterlesen »
vor 4 Monaten - Marathon Fitness
„Du bist Dein eigener Maßstab. […] Ich finde die Vorstellung schön, dass es jeder in der Hand hat, das Maximale aus seinem Leben zu machen.” – Sarah Schroeder Am 26. Dezember 2004 erschüttert das drittstärkste...weiterlesen »
„Du bist Dein eigener Maßstab.“ – Sarah Schröder Am 26. Dezember 2004 erschüttert das drittstärkste je aufgezeichnete Erdbeben den indischen Ozean. Es erzeugt eine Tsunamiwelle, die viele Gebiete in Thailand...weiterlesen »
Ich mag die Idee mit den #DRNBLBR-Sweatshirts. Weil der Schriftzug Dich daran erinnert, wer Du bist (oder ab sofort sein willst). “Ich bin ein Dranbleiber.” Das coole am Hashtag: Wer auf der gleichen Mission...weiterlesen »
Frag’ das mal die nächste Person, der Du begegnest. Vielleicht hörst Du etwas in dieser Art: Überraschung: Nur eine Aussage ist korrekt. Der Rest ist Humbug. In diesem Artikel lernst Du vier wissenschaftliche...weiterlesen »
Das wären dann glasklare Testosteronmangel Symptome: Wenn Dein Arzt Dir das Gleiche sagt wie mir damals , ist die Sache geritzt. Und was, wenn “zufällig” keine Blutuntersuchung ansteht…? Wenn Du die Testosteronmangel...weiterlesen »
“Mark, wie sieht die perfekte Kilimanjaro Packliste aus? Welche Ausrüstung braucht man?” Wer den Kilimandscharo besteigen will, darf sein Equipment sorgfältig auswählen. Schließlich willst Du vermeiden,...weiterlesen »
“Ich will den Kilimandscharo besteigen. Kommst Du mit?” “Klar”, sage ich. Es ist eine klassische Antwort aus dem Bauch heraus. Mein Verstand hätte mir vielleicht davon abgeraten. Gut ein Jahr ist es her,...weiterlesen »
“Eiweißpulver? Nein danke. Ich ernähre mich lieber natürlich “, denken viele. Und wie sieht es mit Mehl aus? Das lassen sie dann am besten auch gleich weg. Denn Mehl ist reines Kohlenhydratpulver. Eiweißpulver...weiterlesen »
vor 5 Monaten - Marathon Fitness
“Wir Menschen neigen dazu, uns das Leben schwerer zu machen, als es ist. Wir sehen Probleme, wo es keine gibt.” – Steve Kroeger Steve Kroeger ( Instagram ) hat die “7 Summits” erklommen, die höchsten Berge...weiterlesen »