Veränderung in 4 Wochen: Die 4-7-10 Routine macht dich in...

Veränderung in 4 Wochen: Die 4-7-10 Routine macht dich in 30 Tagen fit

am 11.2024 - FIT FOR FUN

Keine Ausreden mehr: Du brauchst nur 10 Minuten am Tag und eine gute Routine, um in nur einem Monat topfit zu werden. Und so geht es! Du willst endlich einen straffen Körper und definierte Muskeln, hast...weiterlesen »

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Krafttraining: So viele Wiederholungen musst du wirklich machen, um Muskeln aufzubauen

am 11.2024 - wmn

Auch wenn mittlerweile eine ganz gute Balance zwischen den Geschlechtern im Freihantelbereich der Fitnessstudios herrscht, tummeln sich immer noch zahlreiche Mythen darüber, wie man als Frau trainieren...weiterlesen »

Die richtige Technik: So einfach machst du eine perfekte Plank

am 11.2024 - FIT FOR FUN

Planks kannst du einfach überall machen. Und das ist auch gut so, denn diese Übung stärkt deinen ganzen Körper – vorausgesetzt, du führst sie richtig aus. Auf den Bauch legen, Unterarme auf dem Boden abstützen,...weiterlesen »

Calisthenics: Das macht die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht so effektiv

am 11.2024 - wmn

Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist total beliebt: Klar, man braucht kein teures Equipment und kann eigentlich überall und jederzeit trainieren. Aber was macht Calisthenics so wahnsinnig effektiv?...weiterlesen »

Krafttraining: 5 richtig gute Gründe, warum du mit Gewichten trainieren solltest

am 11.2024 - wmn

Obwohl längst das Gegenteil bewiesen wurde, zögern viele Frauen noch, wenn es darum geht, Gewichte in die Hand zu nehmen. Vielleicht hast auch du schon einmal gehört, dass Krafttraining nur etwas für Bodybuilder...weiterlesen »

Krafttraining mit freien Gewichten: Mit diesen 5 Tipps schaffst du es

am 11.2024 - wmn

Das Training im Freihantelbereich kann eine spannende, aber auch herausfordernde Ergänzung zu deinem Gerätetraining sein. Als ich das erste Mal den „anderen Raum“ in meinem Fitnessstudio betrat, der nebenbei...weiterlesen »