Jedes Jahr ein Kilo mehr auf der Waage? Arzt verrät, was hilft

vor 2 Tagen - WAZ

Sydney. Vielen Menschen nehmen mit dem Alter an Gewicht zu. Woran das liegt – und wie bereits einfache Routinen helfen können, verrät ein Experte. Wer kennt es nicht – vor allem nach den Weihnachtsfeiertagen...weiterlesen »

Jedes Jahr ein Kilo mehr auf der Waage? Arzt verrät, was hilft

vor 2 Tagen - nrz.de

Sydney. Vielen Menschen nehmen mit dem Alter an Gewicht zu. Woran das liegt – und wie bereits einfache Routinen helfen können, verrät ein Experte. Wer kennt es nicht – vor allem nach den Weihnachtsfeiertagen...weiterlesen »

Fitness-Expertin sagt: "Auf dieses Lebensmittel setze ich beim Frühstück"

vor 2 Tagen - FIT FOR FUN

Mit Lebensmitteln die Fettverbrennung ankurbeln? Hier erfährst du, welche Nahrungsmittel deinen Stoffwechsel besonders in Schwung bringen. Wenn du deine Fettverbrennung effektiv ankurbeln möchtest, gibt...weiterlesen »

5:2-Diät: 5-zu-2-Diät: So kannst du flexibel abnehmen und dich wohlfühlen

vor 2 Tagen - Women's Health

Fühlst du dich von strengen Diäten überfordert? Suchst du nach einer Methode, die nachhaltige Ergebnisse liefert, ohne dass du dich ständig einschränken musst? Die 5:2-Diät könnte die Antwort sein! Die...weiterlesen »

10 Kilo abnehmen: Weg mit dem Bauch: So nimmst du 10 Kilo in 8 Wochen ab

vor 2 Tagen - Men's Health

Möchtest du 2025 endlich die Fettpolster loswerden, die dich schon seit langer Zeit stören? Wir helfen dir, deine Ziele zu erreichen und dabei die überflüssigen Kilos zu verlieren. Wir versorgen dich mit...weiterlesen »

Kohlenhydrate für Muskelaufbau: Das sind die besten Carbs für den Muskelaufbau

vor 2 Tagen - Men's Health

Viele denken, sie brauchen ausschließlich Proteine, um Muskeln aufzubauen, doch das ist nur die halbe Wahrheit. Proteine sorgen dafür, dass sich die Muskelfasern verdicken und deine Muskelberge "wachsen"...weiterlesen »

Abnehmen, aber wie anfangen?: Du willst 2025 endlich abnehmen? Mit dieser Strategie schaffst du's

vor 2 Tagen - Men's Health

Die Befürchtung, beim Versuch abzunehmen zu scheitern, ist weitverbreitet. Insbesondere dann, wenn du vorhast, viele überschüssige Kilos zu verlieren, kann allein der Gedanke an eine komplette Ernährungsumstellung...weiterlesen »

Muskeln aufbauen dank Proteinshakes? Das ist dran!

vor 2 Tagen - RTL

ANZEIGE Viel hilft viel? Gilt das auch für Proteinshakes? Um Muskeln aufzubauen, greifen viele Sportler vor oder nach dem Training zu Proteinshakes. Doch verhilft uns die Mischung aus Eiweißpulver und...weiterlesen »

Jedes Jahr ein Kilo mehr auf der Waage? Arzt verrät, was hilft

vor 2 Tagen - OSTTHÜRINGER ZEITUNG

Sydney. Vielen Menschen nehmen mit dem Alter an Gewicht zu. Woran das liegt – und wie bereits einfache Routinen helfen können, verrät ein Experte. Wer kennt es nicht – vor allem nach den Weihnachtsfeiertagen...weiterlesen »

Jedes Jahr ein Kilo mehr auf der Waage? Arzt verrät, was hilft

vor 2 Tagen - Thüringer Allgemeine

Sydney. Vielen Menschen nehmen mit dem Alter an Gewicht zu. Woran das liegt – und wie bereits einfache Routinen helfen können, verrät ein Experte. Wer kennt es nicht – vor allem nach den Weihnachtsfeiertagen...weiterlesen »

Jedes Jahr ein Kilo mehr auf der Waage? Arzt verrät, was hilft

vor 2 Tagen - Westfälische Rundschau

Sydney. Vielen Menschen nehmen mit dem Alter an Gewicht zu. Woran das liegt – und wie bereits einfache Routinen helfen können, verrät ein Experte. Wer kennt es nicht – vor allem nach den Weihnachtsfeiertagen...weiterlesen »

Jedes Jahr ein Kilo mehr auf der Waage? Arzt verrät, was hilft

vor 2 Tagen - HARZ KURIER

Sydney. Vielen Menschen nehmen mit dem Alter an Gewicht zu. Woran das liegt – und wie bereits einfache Routinen helfen können, verrät ein Experte. Wer kennt es nicht – vor allem nach den Weihnachtsfeiertagen...weiterlesen »

3 Kilo abnehmen und halten: So klappt’s ohne Verzicht

vor 2 Tagen - gofeminin

© Adobe Stock/ Prostock-studio Wie kann ich schnell abnehmen? Mit diesen Tipps purzeln die Pfunde! Ein wichtiges Event steht bald an und ihr fragt euch: Wie kann ich schnell abnehmen? Wir verraten euch,...weiterlesen »

Abnehmen: Warum Sport allein oft nicht reicht

vor 2 Tagen - Augsburger Allgemeine

Insbesondere zu Neujahr nehmen sich viele Menschen vor, mehr Sport zu machen und abzunehmen . Ist aber Sport alleine ausreichend, um Gewicht zu verlieren? Johannes Wechsler, Facharzt für Innere Medizin...weiterlesen »

"Anaboles Fenster" für mehr Muskelmasse nutzen: Ingo Froböse verrät, wie es hilft

vor 3 Tagen - Chip

Wer Muskelmasse aufbauen möchte, sollte sich das "anabole Fenster" zunutze machen. Was es ist und wie es hilft, verrät Sportwissenschaftler Ingo Froböse. Es ist wichtig für Kraftsportler, die Muskeln aufbauen...weiterlesen »

Intervallfasten zum Abnehmen: Laut Forscher nicht effektiv

vor 3 Tagen - wmn

16 Stunden am Tag fasten, 8 Stunden lang essen, was man will. Dieses Ernährungskonzept, das sogenannte Intervallfasten , ist einer der größten Ernährungstrends. Kein Wunder, dass zahlreiche Menschen versuchen...weiterlesen »

Intervallfasten: Welche Methode am meisten hilft

vor 3 Tagen - Chip

Richtig angewendet, kann sich Intervallfasten positiv auf den Körper auswirken. Doch welche Methode sollte man verfolgen? Intermittierendes Fasten, bekannt als Intervallfasten, kann sich positiv auf den...weiterlesen »

Proteinbedarf: Braucht man als Sportler:in extra Proteinprodukte?

vor 3 Tagen - UTOPIA

Als Sportler:in braucht man viele Proteine – ist doch klar. Doch wie hoch ist der zusätzliche Proteinbedarf von Sportler:innen tatsächlich? Und was bringen eigentlich Proteinpulver, -drinks und -riegel?...weiterlesen »

Intervallfasten: So vermeiden Sie die häufigsten Fehler

vor 3 Tagen - Merkur

Abnehmen ohne Hungern? Mit Intervallfasten ist das möglich. Die Methode verspricht eine einfache Gewichtsreduktion. Doch Vorsicht vor häufigen Fehlern. Die Methode des Intervallfastens erfreut sich in...weiterlesen »

Intervallfasten: So vermeiden Sie die häufigsten Fehler

vor 3 Tagen - tz

Abnehmen ohne Hungern? Mit Intervallfasten ist das möglich. Die Methode verspricht eine einfache Gewichtsreduktion. Doch Vorsicht vor häufigen Fehlern. Die Methode des Intervallfastens erfreut sich in...weiterlesen »

Intervallfasten: So vermeiden Sie die häufigsten Fehler

vor 3 Tagen - HNA

Abnehmen ohne Hungern? Mit Intervallfasten ist das möglich. Die Methode verspricht eine einfache Gewichtsreduktion. Doch Vorsicht vor häufigen Fehlern. Die Methode des Intervallfastens erfreut sich in...weiterlesen »

Intervallfasten: So vermeiden Sie die häufigsten Fehler

vor 3 Tagen - kreiszeitung.de

Abnehmen ohne Hungern? Mit Intervallfasten ist das möglich. Die Methode verspricht eine einfache Gewichtsreduktion. Doch Vorsicht vor häufigen Fehlern. Die Methode des Intervallfastens erfreut sich in...weiterlesen »

Ich habe abgenommen und halte mein Gewicht seit 3 Jahren: So hat es nach enttäuschenden Diäten endlich geklappt

vor 3 Tagen - Business Insider

Nachdem sie jahrelang versucht hatte, mit restriktiven Diäten abzunehmen, die nicht funktionierten und sie mit einem Gefühl der Enttäuschung zurückließen, hat Hanna Kim im Jahr 2021 etwa zehn Kilogramm...weiterlesen »

Intervallfasten: So vermeiden Sie die häufigsten Fehler

vor 3 Tagen - op-online.de

Abnehmen ohne Hungern? Mit Intervallfasten ist das möglich. Die Methode verspricht eine einfache Gewichtsreduktion. Doch Vorsicht vor häufigen Fehlern. Die Methode des Intervallfastens erfreut sich in...weiterlesen »

Abnehmen: So funktioniert die 30:30:30-Diät

vor 3 Tagen - FIT FOR FUN

Die 30:30:30-Diät liegt laut TikTok im Trend. Mit der gehypten Diät soll das Abnehmen ganz einfach gelingen. Das steckt dahinter! Egal ob Beauty, Fitness oder Food: Bei TikTok geht jeden Tag ein neuer...weiterlesen »

Intervallfasten: So vermeiden Sie die häufigsten Fehler

vor 3 Tagen - MANNHEIM24

Abnehmen ohne Hungern? Mit Intervallfasten ist das möglich. Die Methode verspricht eine einfache Gewichtsreduktion. Doch Vorsicht vor häufigen Fehlern. Die Methode des Intervallfastens erfreut sich in...weiterlesen »

Intervallfasten: So vermeiden Sie die häufigsten Fehler

vor 3 Tagen - Kurierverlag.de

Abnehmen ohne Hungern? Mit Intervallfasten ist das möglich. Die Methode verspricht eine einfache Gewichtsreduktion. Doch Vorsicht vor häufigen Fehlern. Die Methode des Intervallfastens erfreut sich in...weiterlesen »

Besser leben mit gesunder Leber: Das raten Experten

vor 3 Tagen - tz

Fett, Alkohol, Zucker - die Leber wird oft ganz schön gefordert, wenn nicht sogar krank. So können wir sie schützen. Hannover - Der Jahreswechsel ist für viele eine Zeit der Neuanfänge und Vorsätze. Hier...weiterlesen »

Was ist der beste Sport zum Abnehmen?

vor 3 Tagen - desired

Du willst endlich abnehmen, aber jeder rät dir zu einem anderen Sport? Sollst du nun joggen oder ins Fitnessstudio gehen oder doch etwas anderes machen? Für die meisten Abnehmwilligen gehört Sport einfach...weiterlesen »

Wichtiges Organ: Besser leben mit gesunder Leber: Das raten Experten

vor 3 Tagen - Kölner Stadt-Anzeiger

Die Leber gesund halten: Dafür hat die Deutsche Leberstiftung einige Tipps, die sich häufig leicht umsetzen lassen. Copyright: Zacharie Scheurer/dpa-tmn Fett, Alkohol, Zucker - die Leber wird oft ganz...weiterlesen »

Besser leben mit gesunder Leber: Das raten Experten

vor 3 Tagen - Aachener Zeitung

Fett, Alkohol, Zucker - die Leber wird oft ganz schön gefordert, wenn nicht sogar krank. So können wir sie schützen. Der Jahreswechsel ist für viele eine Zeit der Neuanfänge und Vorsätze. Hier kann es...weiterlesen »

Wichtiges Organ: Besser leben mit gesunder Leber: Das raten Experten

vor 3 Tagen - Saarbrücker Zeitung

Der Jahreswechsel ist für viele eine Zeit der Neuanfänge und Vorsätze. Hier kann es sich lohnen, die eigene Lebergesundheit stärker in den Blick zu nehmen. Als zentrales Stoffwechselorgan ist die Leber...weiterlesen »

Besser leben mit gesunder Leber: Das raten Experten

vor 3 Tagen - HNA

Fett, Alkohol, Zucker - die Leber wird oft ganz schön gefordert, wenn nicht sogar krank. So können wir sie schützen. Hannover - Der Jahreswechsel ist für viele eine Zeit der Neuanfänge und Vorsätze. Hier...weiterlesen »

Besser leben mit gesunder Leber: Das raten Experten

vor 3 Tagen - kreiszeitung.de

Fett, Alkohol, Zucker - die Leber wird oft ganz schön gefordert, wenn nicht sogar krank. So können wir sie schützen. Hannover - Der Jahreswechsel ist für viele eine Zeit der Neuanfänge und Vorsätze. Hier...weiterlesen »

Wichtiges Organ: Besser leben mit gesunder Leber: Das raten Experten

vor 3 Tagen - Kölnische Rundschau

Fett, Alkohol, Zucker - die Leber wird oft ganz schön gefordert, wenn nicht sogar krank. So können wir sie schützen. Der Jahreswechsel ist für viele eine Zeit der Neuanfänge und Vorsätze. Hier kann es...weiterlesen »

Besser leben mit gesunder Leber: Das raten Experten

vor 3 Tagen - Neue Westfälische

Der Jahreswechsel ist für viele eine Zeit der Neuanfänge und Vorsätze. Hier kann es sich lohnen, die eigene Lebergesundheit stärker in den Blick zu nehmen. Als zentrales Stoffwechselorgan ist die Leber...weiterlesen »

Wichtiges Organ: Besser leben mit gesunder Leber: Das raten Experten

vor 3 Tagen - Westdeutsche Zeitung

Der Jahreswechsel ist für viele eine Zeit der Neuanfänge und Vorsätze. Hier kann es sich lohnen, die eigene Lebergesundheit stärker in den Blick zu nehmen. Als zentrales Stoffwechselorgan ist die Leber...weiterlesen »

Ohne Fitnessstudio: 3 Wege, wie du 1.000 Kalorien verbrennen kannst

vor 3 Tagen - FIT FOR FUN

Du möchtest abnehmen, aber nicht ins Fitnessstudio gehen? Wir zeigen dir drei Möglichkeiten, wie du trotzdem 1.000 Kalorien verbrennen kannst. Abnehmen ist für viele von uns ein großes Thema. Dabei geht...weiterlesen »

Diät 2025: Vermeiden Sie unbedingt diese 3 Fehler

vor 3 Tagen - vital

Silvesterraketen verglüht, Sektkorken geknallt – und schon ist es da, das neue Jahr! Für viele bedeutet das: Raus aus der Komfortzone, rein in die Fitnesskleidung. Mit dem Elan eines Neuanfangs und dem...weiterlesen »

Intervallfasten: 5 Dinge verhindern, dass man abnimmt

vor 3 Tagen - FIT FOR FUN

Mit Intervallfasten kannst du schnell und dennoch nachhaltig abnehmen – so lautet das Versprechen. Doch Vorsicht! Wir sagen, welche fünf häufigen Fehler verhindern, dass das Abnehmen klappt. Intervallfasten...weiterlesen »

Wie viel kann man pro Woche abnehmen? Das ist realistisch

vor 3 Tagen - desired

Du hast dir das Ziel gesetzt, endlich abzunehmen? Es kann gar nicht schnell genug gehen? Wir verraten dir, wie viel du pro Woche gesund abnehmen kannst. Zunächst einmal kann ich dir aus Erfahrung sagen,...weiterlesen »

Besser leben mit gesunder Leber: Das raten Experten

vor 3 Tagen - Dorstener Zeitung

Fett, Alkohol, Zucker - die Leber wird oft ganz schön gefordert, wenn nicht sogar krank. So können wir sie schützen. Verfasst von: dpa Der Jahreswechsel ist für viele eine Zeit der Neuanfänge und Vorsätze....weiterlesen »

Besser leben mit gesunder Leber: Das raten Experten

vor 3 Tagen - op-online.de

Fett, Alkohol, Zucker - die Leber wird oft ganz schön gefordert, wenn nicht sogar krank. So können wir sie schützen. Hannover - Der Jahreswechsel ist für viele eine Zeit der Neuanfänge und Vorsätze. Hier...weiterlesen »

Besser leben mit gesunder Leber: Das raten Experten

vor 3 Tagen - Recklinghäuser Zeitung

Fett, Alkohol, Zucker - die Leber wird oft ganz schön gefordert, wenn nicht sogar krank. So können wir sie schützen. Verfasst von: dpa Der Jahreswechsel ist für viele eine Zeit der Neuanfänge und Vorsätze....weiterlesen »

Besser leben mit gesunder Leber: Das raten Experten

vor 3 Tagen - Kurierverlag.de

Fett, Alkohol, Zucker - die Leber wird oft ganz schön gefordert, wenn nicht sogar krank. So können wir sie schützen. Hannover - Der Jahreswechsel ist für viele eine Zeit der Neuanfänge und Vorsätze. Hier...weiterlesen »

Erfolgreich abnehmen: Schlank und gesund dank Leitfaden

vor 3 Tagen - Chip

Für ein gesundes Gewicht sind richtige Ernährung und ausreichend Bewegung entscheidend. Wie Sie Ihre Essgewohnheiten optimieren und aktiv werden können, um sich fitter und vitaler zu fühlen, klären wir....weiterlesen »

5 Kilo abnehmen? Diese Ernährungs- und Trainingstipps helfen dir

vor 3 Tagen - gofeminin

© Adobe Stock/ Jacob Lund Photography So kannst du schnell 5 Kilo abnehmen Wer 5 Kilo abnehmen will, sollte seine Ernährungsfallen erkennen. Es klingt so einfach, fünf Kilo abzunehmen. Aber jeder, der...weiterlesen »

Negative Kalorien: Können Lebensmittel wirklich mehr Kalorien verbrennen, als sie liefern?

vor 3 Tagen - Women's Health

Negative Kalorien: Gibt es Lebensmittel, durch die du mehr Kalorien verbrennst, als du damit aufnimmst? Wir entlarven den Mythos! Hast du auch manchmal das Gefühl, dass du ständig von neuen Ernährungstrends...weiterlesen »

Wohlfühlgewicht entdecken: Set-Point-Theorie: Wie du dein Wohlfühlgewicht findest und glücklicher lebst

vor 3 Tagen - Women's Health

Die Set-Point-Theorie besagt: Jede Frau hat ein individuelles, genetisch vorgegebenes Idealgewicht. Doch oft entspricht es nicht dem, was der Kopf als Wohlfühlmaß definiert. Warum es sich trotzdem lohnt,...weiterlesen »

Wird Abnehmen mit Sport überschätzt? Was bei der Fettverbrennung wirklich entscheidend ist

vor 3 Tagen - Chip

Dass die Menge der konsumierten Kalorien und die Intensität des Sports direkt mit unserem Gewicht zusammenhängen, ist eine weit verbreitete Meinung. Neue Studien zeigen jedoch, dass andere Faktoren eine...weiterlesen »

Warum Abnehmen oft scheitert: So erinnern sich Fettzellen an Übergewicht

vor 3 Tagen - Augsburger Allgemeine

Nach dem Abnehmen ist die Freude erst mal groß. Doch wie hält man das Gewicht ? Viele Menschen kämpfen nach erfolgreicher Gewichtsabnahme mit dem sogenannten Jo-Jo-Effekt. Bei diesem kehren verlorene Kilos...weiterlesen »

Abnehmen: Warum Sport allein oft nicht reicht

vor 3 Tagen - Augsburger Allgemeine

Insbesondere zu Neujahr nehmen sich viele Menschen vor, mehr Sport zu machen und abzunehmen . Ist aber Sport alleine ausreichend, um Gewicht zu verlieren? Johannes Wechsler, Facharzt für Innere Medizin...weiterlesen »

Gesund im Alter: Auf die Ernährung kommt es an

vor 3 Tagen - MAIN POST

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine zentrale Rolle für die Gesundheit und Lebensqualität im Alter. Das Helios St. Elisabeth-Krankenhaus möchte auf die besondere Bedeutung einer richtigen Ernährung...weiterlesen »

Intervallfasten zum Abnehmen: Laut Forscher nicht effektiv

vor 4 Tagen - wmn

16 Stunden am Tag fasten, 8 Stunden lang essen, was man will. Dieses Ernährungskonzept, das sogenannte Intervallfasten , ist einer der größten Ernährungstrends. Kein Wunder, dass zahlreiche Menschen versuchen...weiterlesen »

Laut Experten: Diese 4 Fehler sollten Sie beim Intervallfasten unbedingt vermeiden

vor 4 Tagen - Merkur

Trotz strenger Disziplin nehmen Sie beim Intervallfasten einfach nicht ab? Fünf Fehler können den Abnehmerfolg verhindern. Abnehmen, ohne zu Hungern oder gar die gesamte Ernährung umzustellen? Mit Intervallfasten...weiterlesen »

Laut Experten: Diese 4 Fehler sollten Sie beim Intervallfasten unbedingt vermeiden

vor 4 Tagen - tz

Trotz strenger Disziplin nehmen Sie beim Intervallfasten einfach nicht ab? Fünf Fehler können den Abnehmerfolg verhindern. Abnehmen, ohne zu Hungern oder gar die gesamte Ernährung umzustellen? Mit Intervallfasten...weiterlesen »

Laut Experten: Diese 4 Fehler sollten Sie beim Intervallfasten unbedingt vermeiden

vor 4 Tagen - HNA

Trotz strenger Disziplin nehmen Sie beim Intervallfasten einfach nicht ab? Fünf Fehler können den Abnehmerfolg verhindern. Abnehmen, ohne zu Hungern oder gar die gesamte Ernährung umzustellen? Mit Intervallfasten...weiterlesen »

Laut Experten: Diese 4 Fehler sollten Sie beim Intervallfasten unbedingt vermeiden

vor 4 Tagen - kreiszeitung.de

Trotz strenger Disziplin nehmen Sie beim Intervallfasten einfach nicht ab? Fünf Fehler können den Abnehmerfolg verhindern. Abnehmen, ohne zu Hungern oder gar die gesamte Ernährung umzustellen? Mit Intervallfasten...weiterlesen »

Laut Experten: Diese 4 Fehler sollten Sie beim Intervallfasten unbedingt vermeiden

vor 4 Tagen - op-online.de

Trotz strenger Disziplin nehmen Sie beim Intervallfasten einfach nicht ab? Fünf Fehler können den Abnehmerfolg verhindern. Abnehmen, ohne zu Hungern oder gar die gesamte Ernährung umzustellen? Mit Intervallfasten...weiterlesen »

Laut Experten: Diese 4 Fehler sollten Sie beim Intervallfasten unbedingt vermeiden

vor 4 Tagen - MANNHEIM24

Trotz strenger Disziplin nehmen Sie beim Intervallfasten einfach nicht ab? Fünf Fehler können den Abnehmerfolg verhindern. Abnehmen, ohne zu Hungern oder gar die gesamte Ernährung umzustellen? Mit Intervallfasten...weiterlesen »

Laut Experten: Diese 4 Fehler sollten Sie beim Intervallfasten unbedingt vermeiden

vor 4 Tagen - Kurierverlag.de

Trotz strenger Disziplin nehmen Sie beim Intervallfasten einfach nicht ab? Fünf Fehler können den Abnehmerfolg verhindern. Abnehmen, ohne zu Hungern oder gar die gesamte Ernährung umzustellen? Mit Intervallfasten...weiterlesen »

Kalorienfalle Käse: Diese Sorten sind besonders kalorienarm

vor 4 Tagen - Chip

Käse gehört für viele zum täglichen Speiseplan, doch seine Kalorienwerte schrecken bei Diäten oft ab. Doch keine Sorge: Mit der richtigen Auswahl müssen Sie auch während einer kalorienbewussten Ernährung...weiterlesen »

Kohlenhydrate-Tabelle: Wo stecken wie viele Carbs drin?

vor 4 Tagen - gofeminin

© Adobe Stock/ Mariia Korneeva Versteckte Kohlenhydrate: Diese Lebensmittel sind tückische Diätfallen Warum selbst gesunde Optionen nicht immer Low-Carb-freundlich sind Kohlenhydrate sind eine wichtige...weiterlesen »

Low Carb Ernährung: Das passiert, wenn du auf Kohlenhydrate verzichtest

vor 4 Tagen - gofeminin

© unsplash.com/brooke-lark Verzicht auf Kohlenhydrate: Das passiert mit dem Körper Low Carb gehört inzwischen zu den beliebtesten Diäten weltweit. Schließlich gelten Kohlenhydrate als Figur-Killer schlechthin....weiterlesen »

KLICKEN
Update cookies preferences