vor 4 Monaten - Chip
Ob zu intensiv oder zu locker, zu schwer oder zu leicht – Fehler im Kraftsport sind schnell gemacht. Ohne sichtbare Erfolge beim Muskelwachstum steigt auch das Risiko von Verletzungen. Fitness-Trainer...weiterlesen »
Chip
Gala
FIT FOR FUN
vital
wmn
Forschung und Wissen
Women's Health
Brigitte
Muss man wirklich intensiv trainieren, um Kalorien zu verbrennen, oder reicht auch ein entspannter Spaziergang? Tatsächlich ist Gehen eine unterschätzte Methode, um Energie zu verbrauchen – und damit ein...weiterlesen »
In nur wenigen Minuten täglich können Sie Ihre Oberarme gezielt trainieren und so mehr Kraft und Straffheit gewinnen. Viele Frauen jenseits der 20 haben Probleme mit schlaffer werdenden Oberarmen, die...weiterlesen »
vor 4 Monaten - Gala
Wenn wir wir älter werden, wird es schwieriger, Muskulatur aufzubauen und zu erhalten. Jedoch gibt es einige Anti-Aging Tricks für die Muskeln. Es ist völlig natürlich, dass wir mit zunehmendem Lebensalter...weiterlesen »
vor 4 Monaten - FIT FOR FUN
Vor dem Sport am Morgen sollte man unbedingt frühstücken. Viele mögen vor dem Training kein großes Frühstück, aber wie wäre es mit einem Pre-Workout-Snack? Wir verraten, worauf du achten solltest. Das...weiterlesen »
vor 4 Monaten - vital
Abnehmen an den Oberschenkeln ist für viele Menschen ein erstrebenswertes Ziel. Während regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung grundsätzlich wichtig sind, können bestimmte Lebensmittel den...weiterlesen »
vor 4 Monaten - wmn
Im Fitnessstudio hat man viele Möglichkeiten, zu trainieren: Auf Fitnessgeräten wie Laufband, Crosstrainer und Indoor Bike kann man seine Ausdauer verbessern. Mit freien Gewichten und Maschinen wie Beinpresse,...weiterlesen »
vor 4 Monaten - Forschung und Wissen
Es ist seit langem bekannt, dass der Körper beim Fasten seine Energiequelle von Glukose auf Fettreserven umstellt. Nun wurden erstmals die molekularen Anpassungen des Fastens und die dadurch ausgelösten...weiterlesen »
vor 4 Monaten - Women's Health
Viszerales Fett birgt gesundheitliche Risiken. 7 Tipps, wie du Bauchfett reduzierst und welche Fehler du dabei vermeiden solltest Viele Frauen wünschen sich einen flachen, definierten Bauch. So schön das...weiterlesen »
vor 4 Monaten - Brigitte
Für diese effektiven Bauch-weg-Übungen braucht ihr nur fünf Minuten am Tag Zeit - und werdet mit einer straffen Körpermitte belohnt! Es muss ja nicht gleich ein Waschbrettbauch sein, aber eine straffe...weiterlesen »
Krafttraining kann anstrengend sein und nicht immer sind die Resultate zufriedenstellend. Der Fitnessberater Mike Branke gibt Tipps, wie Sie Ihr Training modifizieren sollten, um effektiver Muskulatur...weiterlesen »
vor 4 Monaten - desired
Manche Frauen haben von Natur aus dünne Arme, andere nicht – und beides ist völlig in Ordnung. Wo wir bevorzugt Körperfett aufbauen, ist aber leider genetisch bedingt. Bedeutet: Man kann nicht gezielt...weiterlesen »
Viele reduzieren Kalorien, um abzunehmen – doch langfristig kann das oft ins Gegenteil umschlagen. Wir geben Tipps für erfolgreiches Abnehmen. Oft wird bei der gewünschten Gewichtsreduktion darauf verzichtet,...weiterlesen »
vor 4 Monaten - Men's Health
Du möchtest Muskeln aufbauen – und das am besten ohne Kalorienüberschuss? Das ist möglich! Mit einer klugen Ernährung und einem gezielten Trainingsplan kannst du auch im Kaloriendefizit beeindruckende...weiterlesen »
vor 4 Monaten - RTL
ANZEIGE Das Wichtigste beim Kalorienverbrauch: immer mit Spaß trainieren! Eine gesteigerte Ausdauer, ein erhöhter Muskelaufbau und der Wunsch, abzunehmen gehören zu den drei häufigsten Gründen, wieso viele...weiterlesen »
Die Scheibenwischer-Übung gilt als eine der besten Methoden, um die seitlichen Bauchmuskeln gezielt zu trainieren. Doch wie gut funktioniert sie wirklich und welche Ergebnisse lassen sich in nur sieben...weiterlesen »
Wer abnehmen will, muss mehr Kalorien verbrennen, als er aufnimmt. Doch wie hoch muss das Kaloriendefizit sein, um langfristig Gewicht zu verlieren? Wir verraten euch, auf was ihr achten müsst, um euer...weiterlesen »
Sit-ups und Liegestütz sind eine gute Basis für einen muskulösen Bauch. Doch für ein Sixpack reichen die Übungen nicht aus. Ein Promi-Fitnesstrainer klärt auf. Ein Sixpack ist für viele offenbar das Ziel...weiterlesen »
Wenn du ein paar Kilos loswerden willst, musst du im Kaloriendefizit bleiben. Aber musst du dafür wirklich akribisch Kalorien zählen? In der Fitnesswelt begegnet dir das Thema Kalorientracking immer wieder,...weiterlesen »
Der Crosstrainer ist viel mehr als ein Warm-up-Programm! Das Ausdauertraining ist wahnsinnig effektiv für alle großen Muskelgruppen und deine Fettverbrennung. So trainierst du richtig auf dem Stepper Der...weiterlesen »
Viele Menschen setzen auf Sit-ups, um hartnäckigen Bauchspeck loszuwerden – oft ohne Erfolg. Fitnesscoach Mike Branke klärt auf: Gezielt Fett am Bauch abzubauen, ist nicht möglich. Die meisten Menschen...weiterlesen »
vor 4 Monaten - Merkur
Viele wollen starke und definierte Arme. Nicht nur optisch kann das gut aussehen, sie sind auch Zeichen von Kraft und Fitness. Welche Übungen besonders wirkungsvoll sind. Die Bizeps- und Trizepsmuskeln...weiterlesen »
vor 4 Monaten - tz
vor 4 Monaten - HNA
vor 4 Monaten - kreiszeitung.de
Sicherlich hast du schon von HIIT-Training gehört. Die Abkürzung steht für High Intensity Interval Training und es handelt sich hierbei um einen Trainingsansatz, bei dem kurze, intensive Belastungsphasen...weiterlesen »
vor 4 Monaten - op-online.de
vor 4 Monaten - MANNHEIM24
vor 4 Monaten - Kurierverlag.de
Wer schon einmal versucht hat, hartnäckiges Bauchfett zu reduzieren, kennt die zahlreichen Mythen über die effektivsten Methoden. Eine Harvard-Studie zeigt nun, welche Ansätze tatsächlich helfen. Eine...weiterlesen »