Sechs Regeln im Fitnessstudio darfst du gerne brechen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wenn man im Internet nach Fitnessregeln sucht, findet man die unterschiedlichsten Meinungen dazu, wie man sein Workout gestalten sollte. Doch einige dieser Meinungen haben sich heimlich ins Trainings-Regelwerk...weiterlesen »

FIT FOR FUN

Bist du noch stark genug? 3 einfache Krafttests ab 40

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Mit der Zeit verändern sich unser Körper und unsere Fitness . Während man in jungen Jahren oft nur „anwesend” sein musste, um Fortschritte zu erzielen, zeigt sich mit zunehmendem Alter, dass kontinuierliches...weiterlesen »

4 einfache Übungen, mit denen du ab 60 Muskeln schneller aufbaust als an Geräten

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Mit zunehmendem Alter verliert der Körper automatisch Muskelmasse – erst langsam, dann immer schneller. Wer sich wenig bewegt, kaum Krafttraining macht und seine Ernährung nicht auf Muskelerhalt ausrichtet,...weiterlesen »

Was du als Anfänger im Gym unbedingt beachten solltest

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Der Einstieg ins Fitnessstudio kann überwältigend sein, aber mit den richtigen Grundlagen stellst du sicher, dass du schnelle Fortschritte machst und motiviert bleibst. Fitness-Coach Sophie Weber hat auf...weiterlesen »

Vom Laufband zur Langhantel: So trainierst du 2026 im Gym

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Lange standen Laufbänder und Crosstrainer sinnbildlich für den klassischen Studiobesuch. Heute dominieren Hanteln, Racks und Kniebeugenständer die Feeds auf Instagram und TikTok – und zunehmend auch die...weiterlesen »

Einen Gegenstand solltest du nicht mit ins Fitnessstudio nehmen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Natürlich kannst du nicht jeden Tag Bestleistung erbringen, top motiviert ins Fitnessstudio gehen und die Trainingsziele immer höher setzen. Jedes Training ist anders und manchmal tut es dem Körper auch...weiterlesen »

6 untrügliche Signale, dass dein Körper jetzt eine Pause braucht

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Endlich ist man regelmäßig im Training – geht mehrmals die Woche laufen, ins Fitnessstudio oder auf den Sportplatz. Der Stolz auf die manchmal mühevoll erkämpfte Sportroutine ist groß. Man fühlt sich regelrecht...weiterlesen »

Liegestütze optimieren: So holst du mehr aus der Übung raus

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Liegestütze gehören zu den Klassikern im Krafttraining und sind für viele die erste Übung, wenn es um funktionelle Fitness geht. Doch so simpel die Bewegung wirkt, so groß ist das Potenzial, sie durch...weiterlesen »

Personal Trainer verrät 3 Geheimtipps für einen trainierten Körper

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Der Personal Trainer Dan Go teilte bei X seine 20 "Cheat Codes". Er schreibt dazu selbst: Er wünschte sich, dass er die Tipps vor 20 Jahren, als er mit dem Sport anfing, schon gewusst hätte. Dan Go leitet...weiterlesen »

Beinkraft trainieren ab 65: Diese 4 Stuhl-Übungen sind besonders effektiv

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Stuhlgymnastik hat einen entscheidenden Vorteil: Das Workout gelenkschonend, verlangen weniger Balance und geben dir durch den stabilen Sitz zusätzliche Sicherheit. Durch die Bewegung im Sitzen werden...weiterlesen »

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Cardio oder Kraft zuerst? Die Frage „Sollte ich zuerst Cardio machen oder mit dem Krafttraining starten?“ hängt maßgeblich von deinen individuellen Zielen ab. Ob Fettabbau , Muskelaufbau oder Ausdauersteigerung...weiterlesen »

3 einfache Übungen, mit denen du deine Gesundheit langfristig stärkst

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Ein starker Körper schützt dich – nicht nur in herausfordernden Zeiten, sondern vor allem im Alltag. In einem kürzlich erschienenen Beitrag im " Independent " erklärt Personal Trainer Ollie Thompson, welche...weiterlesen »

Ganzkörper-Workout für Zuhause: 2 Zirkeln für mehr Kraft und Ausdauer

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Die Fitnesstrainerin Sandy Sklar, die auf Instagram unter dem Namen sandysklarxfit bekannt ist, hat ein effektives Ganzkörper-Workout entwickelt, das alle Muskelgruppen anspricht. Mit nur einem Paar Kurzhanteln...weiterlesen »

Trainer erklärt, wann du auf Cardio-Training verzichten kannst

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Der amerikanische Personal Trainer Bob Harper hat schon so manches Kilo zum Schmelzen gebracht: Als Coach in der US-Show "The Biggest Loser" pushte er die Teilnehmenden erfolgreich an ihre Grenzen und...weiterlesen »

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Krafttraining ist für Frauen nach der Menopause weit mehr als ein Zusatz im Fitnessprogramm – es entscheidet mit darüber, wie stark, beweglich und selbstständig du in den nächsten Jahrzehnten bleibst....weiterlesen »

20-Minuten-Heimtraining ohne Geräte: 5 Übungen für dein Fullbody-Workout

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Du möchtest Sport treiben und dein Gewicht halten , aber du hast weder Lust auf teure Fitnessgeräte noch auf ein Studio? Ein kompaktes Heimtraining von nur 20 Minuten, viermal pro Woche, reicht völlig...weiterlesen »

Pause-Liegestütz: So verdoppelst du das Wachstum deiner Brustmuskeln

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Mit einem einfachen Kniff wird Liegestütz-Training effektiver für Kraft und Muskelaufbau . Liegestütze gelten zwar als effektives Training , doch manchmal bleibt der gewünschte Fortschritt aus. Wie kannst...weiterlesen »

Tabata-Workout für straffe Arme: Übungen gegen Winkearme ohne Geräte

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Mit diesem effektiven Bodyweight-Workout kannst du schlaffe Arme hinter dir lassen und neues Selbstbewusstsein in ärmelloser Kleidung gewinnen. Das gezielte Muskeltraining strafft nicht nur die Haut, sondern...weiterlesen »

Fitnessstudios in Ingolstadt: Diese vier sind am besten bewertet

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Gewicht hoch, Gewicht runter: Fitnessstudios funktionieren grundsätzlich nach einem einfachen Prinzip. Wer sich auspowern, seine körperliche Fitness in Schwung halten oder Muskeln aufbauen möchte, findet...weiterlesen »

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Viele Frauen scheuen schwere Gewichte aus Angst vor Muskelbergen. Die Wissenschaft zeigt, warum diese Sorge unbegründet ist. Eine expertin gibt Tipps. Schwere Gewichte, dicke Muskeln, männlicher Look –...weiterlesen »

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