Effektives Laufband-Workout: 4 Übungen für mehr Stabilität

vor 3 Tagen - FIT FOR FUN

Das Laufband ist längst nicht mehr nur ein Gerät für Ausdauer-Fans. Dank seiner kontrollierbaren Geschwindigkeit, variabler Steigung und des sicheren Untergrunds eignet es sich hervorragend, um gezielt...weiterlesen »

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Bauchtraining zuhause: 20 Übungen für jedes Level

vor 4 Tagen - FIT FOR FUN

Starke Bauchmuskeln sind nicht nur optisch ansprechend. Sie haben grundsätzliche Bedeutung, wenn es um eine gute Haltung und einen gesunden Rücken geht. Durch häufiges Sitzen sowie mit steigendem Alter...weiterlesen »

Ab 50: 4 Bettübungen, die du gegen Bauchfett anwenden kannst

vor 4 Tagen - FIT FOR FUN

Ab etwa 50 verändert sich der Körper spürbar – besonders rund um die Taille. Klassische Bauchübungen wie Crunches oder Sit-ups bringen dann oft nicht mehr die gewünschten Ergebnisse. Einer der Hauptgründe:...weiterlesen »

Über 50 und fit: Mit diesen 6 Übungen trainierst du den ganzen Körper

vor 4 Tagen - FIT FOR FUN

Kraft aufzubauen, fühlt sich mit den Jahren immer wertvoller an – vor allem, wenn du beweglich, stabil und energiegeladen bleiben willst. Regelmäßiges Training macht sich nicht nur beim Sport bemerkbar,...weiterlesen »

9 Übungen für einen starken Rücken ohne Geräte

vor 4 Tagen - FIT FOR FUN

Ein starker Rücken ist entscheidend, um Schmerzen vorzubeugen, die Haltung zu verbessern und im Alltag leistungsfähig zu bleiben. Das Gute: Für ein effektives Rückentraining brauchst du keine Hanteln oder...weiterlesen »

Plank-Check: Diese Zeiten solltest du je nach Alter schaffen

vor 4 Tagen - FIT FOR FUN

Die Plank sieht auf den ersten Blick simpel aus: Du stützt dich auf deine Unterarme, hältst deinen Körper gerade und wartest. Doch wer ihn schon einmal länger gehalten hat, weiß: Die Sekunden können sich...weiterlesen »

4 Standübungen für Ü60: Bestehst du den schnellen Fit-Test?

vor 4 Tagen - FIT FOR FUN

Im Laufe der Jahre wird es oft schwieriger, sich mühelos zu bewegen: Aufstehen, Treppensteigen oder das Gleichgewicht halten – all das fordert den Körper stärker heraus. Der Grund liegt in einer nachlassenden...weiterlesen »

8-Minuten-Workout: So effektiv trainierst du über 50

vor 4 Tagen - FIT FOR FUN

Zwei Dinge halten viele über 50 davon ab, regelmäßig zu trainieren: Zeitmangel und die Hemmschwelle, im Fitnessstudio anzufangen. Doch laut „ Eat This, Not That “ braucht es weder Geräte noch lange Einheiten,...weiterlesen »

6 einfache Übungen im Liegen sind effektiv für einen flachen Bauch

vor 4 Tagen - FIT FOR FUN

Wer sich einen definierten Bauch oder ein Sixpack wünscht, sollte in erster Linie auf seine Ernährung achten – nur bei einem geringen Körperfettanteil kommen die ersehnten Bauchmuskeln richtig zum Vorschein....weiterlesen »

Ab 50: 5 effektive Gehübungen, die deinen Bauch reduzieren

vor 4 Tagen - FIT FOR FUN

Ab einem Alter von 50 reagiert der Bauchbereich oft weniger gut auf klassische Workouts . Ein wichtiger Grund: Viele Geräteübungen isolieren Muskeln und nehmen dem Körper genau das ab, was im Alltag entscheidend...weiterlesen »

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