vor einem Tag - Men's Health
Wer glaubt, dass Training ab 40 nur noch in der "Früher-war-ich-fitter"-Kategorie stattfindet, ignoriert die aktuelle Datenlage. Eine Studie von Von Ruff, Miller, Moro et al. (2025) , veröffentlicht im...weiterlesen »
Men's Health
Chip
FIT FOR FUN
vor 2 Tagen - Chip
Konsequent Ihr Training durchzuziehen, ist nicht immer einfach. Was mit am wichtigsten ist, wenn Sie Ihr Trainingsziel erreichen wollen: eine Routine, die Ihnen Spaß macht und durch die Sie am Ball bleiben....weiterlesen »
vor 3 Tagen - FIT FOR FUN
Mit Mitte 30 fühlt sich kaum jemand alt. Der Alltag funktioniert, die Kraft reicht, vieles läuft wie immer. Und doch zeigen Langzeitdaten aus Schweden: In diesem Alter beginnt der Körper, sich langsam...weiterlesen »
Als Dr. Shernan Holtan 2013 mit dem Krafttraining begann, suchte sie vor allem eines: eine kurze Auszeit vom extrem fordernden Klinikalltag und vom Familienleben mit zwei Kindern. Der „ Business Insider...weiterlesen »
Wenn man im Internet nach Fitnessregeln sucht, findet man die unterschiedlichsten Meinungen dazu, wie man sein Workout gestalten sollte. Doch einige dieser Meinungen haben sich heimlich ins Trainings-Regelwerk...weiterlesen »
Mit der Zeit verändern sich unser Körper und unsere Fitness . Während man in jungen Jahren oft nur „anwesend” sein musste, um Fortschritte zu erzielen, zeigt sich mit zunehmendem Alter, dass kontinuierliches...weiterlesen »
Mit zunehmendem Alter verliert der Körper automatisch Muskelmasse – erst langsam, dann immer schneller. Wer sich wenig bewegt, kaum Krafttraining macht und seine Ernährung nicht auf Muskelerhalt ausrichtet,...weiterlesen »
Lange standen Laufbänder und Crosstrainer sinnbildlich für den klassischen Studiobesuch. Heute dominieren Hanteln, Racks und Kniebeugenständer die Feeds auf Instagram und TikTok – und zunehmend auch die...weiterlesen »
Natürlich kannst du nicht jeden Tag Bestleistung erbringen, top motiviert ins Fitnessstudio gehen und die Trainingsziele immer höher setzen. Jedes Training ist anders und manchmal tut es dem Körper auch...weiterlesen »
Endlich ist man regelmäßig im Training – geht mehrmals die Woche laufen, ins Fitnessstudio oder auf den Sportplatz. Der Stolz auf die manchmal mühevoll erkämpfte Sportroutine ist groß. Man fühlt sich regelrecht...weiterlesen »
Liegestütze gehören zu den Klassikern im Krafttraining und sind für viele die erste Übung, wenn es um funktionelle Fitness geht. Doch so simpel die Bewegung wirkt, so groß ist das Potenzial, sie durch...weiterlesen »
Der Personal Trainer Dan Go teilte bei X seine 20 "Cheat Codes". Er schreibt dazu selbst: Er wünschte sich, dass er die Tipps vor 20 Jahren, als er mit dem Sport anfing, schon gewusst hätte. Dan Go leitet...weiterlesen »
Viele, die regelmäßig im Gym trainieren, kennen das Problem: Schulterschmerzen oder eingeschränkte Beweglichkeit machen klassische Trizepsübungen wie Skull Crushers oder Overhead Extensions zur Qual. Das...weiterlesen »
Die Fitness-Bloggerin Mira Sievers hat auf Instagram ihre Erfolgsstrategie für Muskelaufbau und Fitness geteilt. Ihr Ansatz kombiniert gezielte Ernährung, effektives Training und bewusste Regeneration...weiterlesen »
Cardio oder Kraft zuerst? Die Frage „Sollte ich zuerst Cardio machen oder mit dem Krafttraining starten?“ hängt maßgeblich von deinen individuellen Zielen ab. Ob Fettabbau , Muskelaufbau oder Ausdauersteigerung...weiterlesen »
Wie schnell altert dein Körper wirklich – und ab wann geht es bergab mit Kondition und Kraft? Eine schwedische Langzeitstudie , die im "British Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurde, liefert...weiterlesen »
Ob in Fitnessstudios , auf Social Media oder in der Werbung für Sportprogramme: Der Begriff „ Superfit “ taucht ständig auf und gilt als Ideal moderner Körperlichkeit. Doch was musst du wirklich leisten,...weiterlesen »
Die Fitnesstrainerin Sandy Sklar, die auf Instagram unter dem Namen sandysklarxfit bekannt ist, hat ein effektives Ganzkörper-Workout entwickelt, das alle Muskelgruppen anspricht. Mit nur einem Paar Kurzhanteln...weiterlesen »
Krafttraining ist für Frauen nach der Menopause weit mehr als ein Zusatz im Fitnessprogramm – es entscheidet mit darüber, wie stark, beweglich und selbstständig du in den nächsten Jahrzehnten bleibst....weiterlesen »
Du möchtest Sport treiben und dein Gewicht halten , aber du hast weder Lust auf teure Fitnessgeräte noch auf ein Studio? Ein kompaktes Heimtraining von nur 20 Minuten, viermal pro Woche, reicht völlig...weiterlesen »
Mit einem einfachen Kniff wird Liegestütz-Training effektiver für Kraft und Muskelaufbau . Liegestütze gelten zwar als effektives Training , doch manchmal bleibt der gewünschte Fortschritt aus. Wie kannst...weiterlesen »
Mit diesem effektiven Bodyweight-Workout kannst du schlaffe Arme hinter dir lassen und neues Selbstbewusstsein in ärmelloser Kleidung gewinnen. Das gezielte Muskeltraining strafft nicht nur die Haut, sondern...weiterlesen »
vor 4 Tagen - tz
Langzeitdaten aus Schweden zeigen: Ab 35 beginnt der körperliche Abbau, ab 40 beschleunigt er sich. Bewegung kann den Verlust messbar bremsen. Mit Mitte 30 fühlt sich kaum jemand alt. Der Alltag funktioniert,...weiterlesen »
vor 4 Tagen - Chip
Mit Mitte 30 fühlen sich die meisten Menschen noch jung und leistungsfähig. Der Alltag läuft reibungslos, die Energie reicht aus, und vieles scheint unverändert. Dennoch zeigen schwedische Langzeitdaten,...weiterlesen »
vor 4 Tagen - HNA
vor 4 Tagen - kreiszeitung.de
vor 4 Tagen - op-online.de
vor 4 Tagen - MANNHEIM24
vor 4 Tagen - Kurierverlag.de
Langzeitdaten aus Schweden zeigen: Ab 35 beginnt der körperliche Abbau, ab 40 beschleunigt er sich. Bewegung kann den Verlust messbar bremsen.weiterlesen »