vor einem Tag - Men's Health
Viele trainieren nach dem Motto: Je länger, desto besser. Doch genau das ist einer der größten Irrtümer im Fitnessbereich. Ein zu kurzes Training setzt oft keinen wirksamen Reiz und ein zu langes dagegen...weiterlesen »
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Chip
Sport.de
FIT FOR FUN
Wer glaubt, dass Training ab 40 nur noch in der "Früher-war-ich-fitter"-Kategorie stattfindet, ignoriert die aktuelle Datenlage. Eine Studie von Von Ruff, Miller, Moro et al. (2025) , veröffentlicht im...weiterlesen »
vor 2 Tagen - Chip
Konsequent Ihr Training durchzuziehen, ist nicht immer einfach. Was mit am wichtigsten ist, wenn Sie Ihr Trainingsziel erreichen wollen: eine Routine, die Ihnen Spaß macht und durch die Sie am Ball bleiben....weiterlesen »
vor 2 Tagen - Sport.de
Das eigene Home Gym klingt nach Motivation pur: keine Ausreden, keine Öffnungszeiten, kein Blick in volle Umkleiden. Aber Hand aufs Herz – nicht jedes Fitnessgerät hält, was es verspricht. Wir haben sortiert,...weiterlesen »
vor 2 Tagen - FIT FOR FUN
Mit Mitte 30 fühlt sich kaum jemand alt. Der Alltag funktioniert, die Kraft reicht, vieles läuft wie immer. Und doch zeigen Langzeitdaten aus Schweden: In diesem Alter beginnt der Körper, sich langsam...weiterlesen »
vor 3 Tagen - FIT FOR FUN
Als Dr. Shernan Holtan 2013 mit dem Krafttraining begann, suchte sie vor allem eines: eine kurze Auszeit vom extrem fordernden Klinikalltag und vom Familienleben mit zwei Kindern. Der „ Business Insider...weiterlesen »
Ich erinnere mich gut an eine Phase, in der ich alles „richtig“ machte – zumindest dachte ich das. Ich trainierte regelmäßig, diszipliniert, ohne Ausreden. Und trotzdem: keine Fortschritte. Keine bessere...weiterlesen »
Wenn man im Internet nach Fitnessregeln sucht, findet man die unterschiedlichsten Meinungen dazu, wie man sein Workout gestalten sollte. Doch einige dieser Meinungen haben sich heimlich ins Trainings-Regelwerk...weiterlesen »
Mit der Zeit verändern sich unser Körper und unsere Fitness . Während man in jungen Jahren oft nur „anwesend” sein musste, um Fortschritte zu erzielen, zeigt sich mit zunehmendem Alter, dass kontinuierliches...weiterlesen »
Mit zunehmendem Alter verliert der Körper automatisch Muskelmasse – erst langsam, dann immer schneller. Wer sich wenig bewegt, kaum Krafttraining macht und seine Ernährung nicht auf Muskelerhalt ausrichtet,...weiterlesen »
Lange standen Laufbänder und Crosstrainer sinnbildlich für den klassischen Studiobesuch. Heute dominieren Hanteln, Racks und Kniebeugenständer die Feeds auf Instagram und TikTok – und zunehmend auch die...weiterlesen »
Natürlich kannst du nicht jeden Tag Bestleistung erbringen, top motiviert ins Fitnessstudio gehen und die Trainingsziele immer höher setzen. Jedes Training ist anders und manchmal tut es dem Körper auch...weiterlesen »
Training folgt keinen Trends, sondern Gesetzmäßigkeiten. In dieser Serie erkläre ich die zentralen Prinzipien der Trainingslehre – praxisnah, wissenschaftlich fundiert und verbunden mit Erfahrungen aus...weiterlesen »
Endlich ist man regelmäßig im Training – geht mehrmals die Woche laufen, ins Fitnessstudio oder auf den Sportplatz. Der Stolz auf die manchmal mühevoll erkämpfte Sportroutine ist groß. Man fühlt sich regelrecht...weiterlesen »
Zum Jahresbeginn trainieren viele Menschen nach einem einfachen Prinzip: Wenn ich schneller fitter werden will, muss ich mehr machen. Mehr Einheiten. Mehr Kilometer. Mehr Wiederholungen. Mehr Schweiß....weiterlesen »
Der Personal Trainer Dan Go teilte bei X seine 20 "Cheat Codes". Er schreibt dazu selbst: Er wünschte sich, dass er die Tipps vor 20 Jahren, als er mit dem Sport anfing, schon gewusst hätte. Dan Go leitet...weiterlesen »
Stuhlgymnastik hat einen entscheidenden Vorteil: Das Workout gelenkschonend, verlangen weniger Balance und geben dir durch den stabilen Sitz zusätzliche Sicherheit. Durch die Bewegung im Sitzen werden...weiterlesen »
In dieser Artikelreihe erkläre ich zentrale Prinzipien der Trainingslehre – verständlich, praxisnah und mit Geschichten aus meinem eigenen Leben. Nicht für Leistungssportler allein. Sondern für alle, die...weiterlesen »
Die Fitness-Bloggerin Mira Sievers hat auf Instagram ihre Erfolgsstrategie für Muskelaufbau und Fitness geteilt. Ihr Ansatz kombiniert gezielte Ernährung, effektives Training und bewusste Regeneration...weiterlesen »
Viele Männer möchten mit 50+ weiterhin Muskeln aufbauen, sich stark fühlen und im Alltag leistungsfähig bleiben – vielleicht geht es dir ähnlich. Viele Männer machen in dieser Phase die gleichen Fehler...weiterlesen »
Cardio oder Kraft zuerst? Die Frage „Sollte ich zuerst Cardio machen oder mit dem Krafttraining starten?“ hängt maßgeblich von deinen individuellen Zielen ab. Ob Fettabbau , Muskelaufbau oder Ausdauersteigerung...weiterlesen »
Diese Artikelserie erklärt zentrale Begriffe aus der Trainingslehre so, dass sie nicht nur verstanden, sondern im Alltag angewendet werden können. Jeder Teil folgt demselben Prinzip: Was ist das? Warum...weiterlesen »
Wie schnell altert dein Körper wirklich – und ab wann geht es bergab mit Kondition und Kraft? Eine schwedische Langzeitstudie , die im "British Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurde, liefert...weiterlesen »
Ob in Fitnessstudios , auf Social Media oder in der Werbung für Sportprogramme: Der Begriff „ Superfit “ taucht ständig auf und gilt als Ideal moderner Körperlichkeit. Doch was musst du wirklich leisten,...weiterlesen »
Die Fitnesstrainerin Sandy Sklar, die auf Instagram unter dem Namen sandysklarxfit bekannt ist, hat ein effektives Ganzkörper-Workout entwickelt, das alle Muskelgruppen anspricht. Mit nur einem Paar Kurzhanteln...weiterlesen »
Training folgt Prinzipien. Wer sie versteht, trainiert nicht härter – sondern klüger. In dieser Serie erkläre ich die wichtigsten Grundlagen der Trainingslehre: verständlich, praxisnah und mit Erfahrungen...weiterlesen »
Laut einer Analyse des populärwissenschaftlichen Outdoor-Magazins „Outside“ könnte gezieltes Training bei Kälte deinem Ausdauertraining einen bislang unterschätzten Vorteil verschaffen: Es scheint den...weiterlesen »
Workout folgt Prinzipien. Wer sie versteht, trainiert nicht härter – sondern klüger. In dieser Serie erkläre ich die zentralen Grundlagen der Trainingslehre – praxisnah, verständlich und mit Erfahrungen...weiterlesen »
„Ich trainiere jetzt seit vier Wochen – warum sehe ich noch nichts?“ Diese Frage höre ich seit Jahren. Von ambitionierten Einsteigern, von gestressten Eltern, von disziplinierten Führungskräften. Sie alle...weiterlesen »
Krafttraining ist für Frauen nach der Menopause weit mehr als ein Zusatz im Fitnessprogramm – es entscheidet mit darüber, wie stark, beweglich und selbstständig du in den nächsten Jahrzehnten bleibst....weiterlesen »
Mit einem einfachen Kniff wird Liegestütz-Training effektiver für Kraft und Muskelaufbau . Liegestütze gelten zwar als effektives Training , doch manchmal bleibt der gewünschte Fortschritt aus. Wie kannst...weiterlesen »
vor 3 Tagen - GQ
Muskelregeneration beschleunigen: Tipps und Tools für Ihre Erholung. Muskelkater, Verspannungen oder Schmerzen nach dem Training sind nicht nur unangenehm, sondern schaden auch unserer Leistungsfähigkeit....weiterlesen »
vor 3 Tagen - tz
Langzeitdaten aus Schweden zeigen: Ab 35 beginnt der körperliche Abbau, ab 40 beschleunigt er sich. Bewegung kann den Verlust messbar bremsen. Mit Mitte 30 fühlt sich kaum jemand alt. Der Alltag funktioniert,...weiterlesen »
vor 3 Tagen - HNA
vor 3 Tagen - kreiszeitung.de
vor 3 Tagen - Chip
Mit Mitte 30 fühlen sich die meisten Menschen noch jung und leistungsfähig. Der Alltag läuft reibungslos, die Energie reicht aus, und vieles scheint unverändert. Dennoch zeigen schwedische Langzeitdaten,...weiterlesen »
vor 3 Tagen - op-online.de
vor 3 Tagen - MANNHEIM24
vor 3 Tagen - Kurierverlag.de
Langzeitdaten aus Schweden zeigen: Ab 35 beginnt der körperliche Abbau, ab 40 beschleunigt er sich. Bewegung kann den Verlust messbar bremsen.weiterlesen »