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Tag der Gymnastik: Bewusste Bewegung als stabile Grundlage für Gesundheit

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Der Tag der Gymnastik rückt eine Bewegungsform in den Fokus, die Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung miteinander verbindet. Gymnastik steht dabei weniger für sportliche Höchstleistung als für Ausgleich,...weiterlesen »

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Oberschenkel trainieren: Effektiver Trainingsplan für starke Beine

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Kräftige Oberschenkelmuskeln geben Stabilität, schützen die Knie und sorgen dafür, dass du im Alltag und beim Sport leistungsfähig bleibst. Ob beim Laufen, Radfahren oder Treppensteigen – deine Beine sind...weiterlesen »

Ab 50: Kniebeugen stärken Gesäß, Beine und Bauch und erhalten deine Kraft

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Mit zunehmendem Alter verändert sich dein Körper spürbar. Ein entscheidender Faktor ist die Muskulatur : Ab etwa 30 Jahren baut der Körper langsam Muskelmasse ab, ab 50 beschleunigt sich dieser Prozess...weiterlesen »

Weniger ist mehr: So oft musst du für Muskeln und Ausdauer trainieren

vor 2 Tagen - FIT FOR FUN

Weniger kann manchmal mehr sein – das gilt vor allem im Training. Viele glauben, sie müssten täglich mehrere Stunden im Gym verbringen, um sichtbare Fortschritte zu machen. Doch das stimmt so nicht. Laut...weiterlesen »

Mit diesen Tipps einer Olympia-Siegerin könnt auch ihr im Fitnessstudio leichter Muskeln aufbauen

vor 2 Tagen - Business Insider

Eine der erfolgreichsten Olympioniken aller Zeiten betont, dass sie nach jahrelangem Training noch immer mit Begeisterung dabei ist. Katie Ledecky hat im Schwimmsport 14 olympische Medaillen gewonnen,...weiterlesen »

Trainierst du noch so? 3 Studio-Übungen, die kaum etwas bringen

vor 2 Tagen - FIT FOR FUN

Du trainierst hart, aber deine Fortschritte bleiben aus? Oft liegt es nicht am Einsatz, sondern an der Übungsauswahl, sagt „ ndmais “. Einige populäre Bewegungen liefern für Hypertrophie und Leistungssteigerung...weiterlesen »

Zombie-Kniebeugen: Anleitung, Vorteile und häufige Fehler

vor 3 Tagen - FIT FOR FUN

Zombie- Kniebeugen sehen auf den ersten Blick vielleicht wie ein Scherz aus – mit ausgestreckten Armen wie in einem Horrorfilm. Doch diese besondere Variante der Frontkniebeuge zählt zu den effektivsten...weiterlesen »

Training und Muskelaufbau für Männer ab 40: Muskelaufbau ab 40: Mythos oder möglich?

vor 3 Tagen - Men's Health

Wer glaubt, dass Training ab 40 nur noch in der "Früher-war-ich-fitter"-Kategorie stattfindet, ignoriert die aktuelle Datenlage. Eine Studie von Von Ruff, Miller, Moro et al. (2025) , veröffentlicht im...weiterlesen »

Pilates: Ab wann siehst du Veränderungen an Körper und Haltung?

vor 3 Tagen - FIT FOR FUN

Pilates gilt längst nicht mehr als Nischensport – die Methode hat sich in den letzten Jahren zu einer der beliebtesten Fitnesspraktiken weltweit entwickelt. Kein Wunder: Sie kombiniert Kraft, Beweglichkeit...weiterlesen »