Faszienübungen für ein besseres Bindegewebe

vor einem Tag - swr.de

So geht's: Material: 2 Stühle oder einen Tennisball oder eine Rolle Wiederholungen: Behandeln Sie jede Seite etwa 1–2 Minuten Ziel der Übung: Diese Übung löst Faszienspannungen und Verklebungen entlang...weiterlesen »

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Fitness im Alter: Resistance Training für 60+: Welches Gerät wirkt am besten?

vor einem Tag - Men's Health

Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Muskelkraft deutlich ab, das Risiko für Stürze steigt. Eingeschränkte Mobilität oder gar der Verlust der Selbstständigkeit können die Folge sein. Wer auch im Alter stark,...weiterlesen »

Fit in den Frühling: So funktioniert das Ganzkörpertraining zu Hause – ganz ohne Geräte

vor einem Tag - GQ

Sie wollen Ihr Ganzkörpertraining nach Hause verlegen? Wir zeigen Ihnen, wie es geht. Kann es einem gelingen, den ganzen Körper zu trainieren, ohne dabei auf Hanteln oder anderweitige Hilfsmittel zurückzugreifen?...weiterlesen »

Core-Training: Mit diesen 12 Plank-Varianten stärkst du deine Körpermitte

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Du brauchst kein Equipment, kannst sie überall machen und trainierst in nur wenigen Minuten den gesamten Körper: Die Plank ist eine der besten Bodyweight-Übungen – und sie wird nie langweilig, da zahlreiche...weiterlesen »

Reicht einmal pro Woche Krafttraining für deinen Muskelaufbau?h?

vor 2 Tagen - FIT FOR FUN

Viele Menschen fragen sich, ob einmal wöchentliches Krafttraining ausreicht, um fit zu bleiben, Muskeln aufzubauen oder die allgemeine Gesundheit zu fördern. Die Antwort lautet: Ja, unter bestimmten Bedingungen...weiterlesen »

Ab 50: Diese 6 Bodyweight-Übungen machen dich stärker als viele 30-Jährige

vor 2 Tagen - FIT FOR FUN

Kraft aufzubauen, fühlt sich mit den Jahren immer wertvoller an – vor allem, wenn du beweglich, stabil und energiegeladen bleiben willst. Regelmäßiges Training macht sich nicht nur beim Sport bemerkbar,...weiterlesen »

Krafttraining bei jungen Frauen: Widerstandstraining: Unter- und Oberkörper werden bei Frauen unterschiedlich schnell stark

vor 2 Tagen - Women's Health

Beinmuskeln bauen sich schneller auf als Armmuskeln? Eine Studie zeigt, wo junge Frauen beim Krafttraining schneller Fortschritte machen – und was das für dein Training heißt Kennst du das: Kniebeugen...weiterlesen »

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