Schnell fit werden: 3 effektive Übungen für nur 10 Minuten am Tag

vor 8 Stunden - Chip

Schon ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Körper, Muskelmasse abzubauen, wenn diesem Prozess nicht gezielt entgegengewirkt wird. Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, Muskeln aufzubauen . Das funktioniert...weiterlesen »

Starke Oberschenkel ab 65: So trainierst du sie im Liegen

vor 11 Stunden - FIT FOR FUN

Mit zunehmendem Alter werden starke Oberschenkel immer wichtiger: Sie stabilisieren Knie und Hüfte, unterstützen dich beim Gehen, Aufstehen und Treppensteigen und senken das Sturzrisiko. Deshalb empfehlen...weiterlesen »

Home-Workout: Mit diesen 5 Übungen formst du deinen ganzen Körper

vor 15 Stunden - FIT FOR FUN

Der Traum von einem kräftigen, definierten Körper muss nicht mit teuren Fitnessstudio-Mitgliedschaften oder aufwendigen Geräten verbunden sein. Die „ Akademie für Sport und Gesundheit “ betont, dass ein...weiterlesen »

Bulgarian Split Squat: Häufige Fehler und Tipps für die richtige Technik

vor 19 Stunden - FIT FOR FUN

Der Bulgarian Split Squat ist eine der besten Übungen, um deine Beine und dein Gesäß zu stärken. Doch wie bei vielen komplexen Bewegungen gibt es auch hier einige typische Fehler, die die Effektivität...weiterlesen »

Balance und Stärke: Einbein-Übungen schützen dich: Einbein-Kraft statt Geräte: Warum Bulgarian Split Squats Frauen besonders nützen

vor 20 Stunden - Women's Health

Einbeinige Übungen wie der Bulgarian Split Squat bringen dich weiter: Sie fördern Balance, kräftigen gezielt deinen Unterkörper und machen Fortschritte sichtbar Stabilität beginnt beim Einbein-Stand –...weiterlesen »

Hüftstoßen: Hip Thrusts richtig machen: Die Übung für den Po

vor einem Tag - Women's Health

Hüftstoßen ist eine der effektivsten Übungen, um Gesäßmuskeln gezielt zu formen und zu kräftigen. Lies hier, was sie dir für Sport und Alltag bringt und worauf du achten solltest. Der Hip Thrust ist die...weiterlesen »

Starke Beine in 15 Minuten: So holst du mehr Kraft in den Alltag

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Zu wenig Zeit ist einer der häufigsten Gründe, warum das Beintraining gerne hinten runterfällt. Dabei sind kräftige Beine die Basis für fast alles im Alltag: Treppen steigen, Einkäufe tragen, sicher stehen,...weiterlesen »

Beintraining ab 55: So stärkst du Muskeln und förderst die Beweglichkeit

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Mit den Jahren lässt die Kraft in den Beinen oft nach – selbst bei regelmäßigem Training. Das Ernährungsportal " Eat This, Not That " und die Gesundheits-Experten von " EliteCare Health Centers " haben...weiterlesen »

5 Übungen, die ab 55 mehr bringen als Krafttraining

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Ein straffer Körper ab 55 hängt viel weniger von „brutalem“ Krafttraining ab, als viele denken – entscheidend ist, wie oft und wie qualitativ gut sich deine Muskeln im Alltag wirklich bewegen. Ein Beitrag...weiterlesen »

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