vor 13 Stunden - Women's Health
Knackige Po-Muskeln und Kraft: Der Barbell Hip Thrust stärkt die Muskulatur und verbessert die Haltung – wir zeigen dir, wie du ihn in dein Training einbaust Mehr als nur "Knackpo": Gesäßmuskeln sind zentral...weiterlesen »
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vor 12 Stunden - Men's Health
Die kalte Luft brennt in der Lunge, deine Schuhe knirschen im Schnee, und plötzlich spürst du, wie dein Körper hochfährt. Training im Schnee hat eine raue Intensität und bringt einen Reiz, den dir kein...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Mit zunehmendem Alter werden starke Oberschenkel immer wichtiger: Sie stabilisieren Knie und Hüfte, unterstützen dich beim Gehen, Aufstehen und Treppensteigen und senken das Sturzrisiko. Deshalb empfehlen...weiterlesen »
Der Traum von einem kräftigen, definierten Körper muss nicht mit teuren Fitnessstudio-Mitgliedschaften oder aufwendigen Geräten verbunden sein. Die „ Akademie für Sport und Gesundheit “ betont, dass ein...weiterlesen »
Der Bulgarian Split Squat ist eine der besten Übungen, um deine Beine und dein Gesäß zu stärken. Doch wie bei vielen komplexen Bewegungen gibt es auch hier einige typische Fehler, die die Effektivität...weiterlesen »
vor einem Tag - Women's Health
Einbeinige Übungen wie der Bulgarian Split Squat bringen dich weiter: Sie fördern Balance, kräftigen gezielt deinen Unterkörper und machen Fortschritte sichtbar Stabilität beginnt beim Einbein-Stand –...weiterlesen »
vor 2 Tagen - Women's Health
Hüftstoßen ist eine der effektivsten Übungen, um Gesäßmuskeln gezielt zu formen und zu kräftigen. Lies hier, was sie dir für Sport und Alltag bringt und worauf du achten solltest. Der Hip Thrust ist die...weiterlesen »