Recovery Workouts: So erholst du dich schneller vom Training

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Nach intensiven Trainingsreizen braucht dein Körper Zeit, um Muskeln zu reparieren und leistungsfähiger zu werden. Klassische Regeneration bedeutet oft: Sofa, Serien, wenig Bewegung. Doch genau hier setzen...weiterlesen »

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Ganzkörpertraining: Mit diesem 35-Minuten-Workout baust du Muskeln auf und verbrennst gleichzeitig Fett

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Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig? Ja, das geht. Dieses 35-minütige Ganzkörper-Workout kombiniert gezieltes Krafttraining mit hoher Intensität – effizient, alltagstauglich und wirkungsvoll Viele...weiterlesen »

Fitness: Warum Recovery Workouts so wichtig für deine Sportroutine sind

vor einem Tag - Brigitte

Wir alle brauchen mal eine Pause – unser Körper ist da keine Ausnahme. Die Lösung: Recovery Workouts. Wie sie dir beim Training helfen können und was du dabei beachten musst. Recovery Workout – das klingt...weiterlesen »

Nur Ausdauer oder nur Kraft trainieren: Warum das falsch ist

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Viele Menschen entscheiden sich früh für eine Trainingsrichtung – und bleiben ihr treu. Die einen laufen, radeln oder schwimmen, um fit zu bleiben. Die anderen stemmen Gewichte, um stärker zu werden. Beides...weiterlesen »

Schnell fit werden: 3 effektive Übungen für nur 10 Minuten am Tag

vor einem Tag - Chip

Schon ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Körper, Muskelmasse abzubauen, wenn diesem Prozess nicht gezielt entgegengewirkt wird. Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, Muskeln aufzubauen . Das funktioniert...weiterlesen »

Kleine Bewegungen, große Wirkung: So bleibst du über 70 mobil

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Mit zunehmendem Alter verbringen viele Menschen immer mehr Zeit im Sitzen – beim Lesen, Fernsehen, am Esstisch oder vor dem Computer. Gleichzeitig zeigt die Forschung: Dein Körper reagiert jenseits der...weiterlesen »

6 Workouts sind Ü50 besser als HIIT

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Hochintensives Intervalltraining ( HIIT ) gilt als besonders effektiv, um Fett zu verbrennen und die Fitness schnell zu steigern. Für viele Menschen über 50 bringt es jedoch Nachteile mit sich: hohe Stoßbelastungen,...weiterlesen »

Richtig Trainieren: Warum die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining so gut ist

vor einem Tag - Chip

In Gesprächen, Trainingsplänen und Studien zeigt sich immer wieder dasselbe Muster:Menschen entscheiden sich früh für eine Trainingsrichtung – und bleiben dort. Entweder sie setzen auf Ausdauer, um „fit“...weiterlesen »

Muskeln verlieren: Muss man bei einer Trainingspause wirklich Angst haben?

vor einem Tag - GQ

Muss man sich bei einer Trainingspause Sorgen um die Fitness und Muskeln machen? Experten klären auf. Wer gerne Sport treibt, tut sich mental und körperlich oft schwer damit, eine Auszeit zu nehmen. Ich...weiterlesen »

Mythen über Regeneration: Die 6 größten Irrtümer und was wirklich stimmt

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Gesunde Balance trifft starken Bizeps: Regeneration bringt deinen Körper nach starker Belastung wieder ins Gleichgewicht und treibt gleichzeitig den Muskelaufbau voran. Deine Trainingspausen solltest du...weiterlesen »

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