Was bringt täglich 1 Minute Plank? 7 Tipps für Einsteiger

vor einer Stunde - Chip

Bei der Plank, auch Unterarmstütz genannt, handelt es sich um eine Übung zur Kräftigung und Stabilisierung des gesamten Körpers, die ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt wird. Der Begriff...weiterlesen »

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Weiche Oberarme ab 60? Diese 5 Übungen helfen zuhause

vor 2 Stunden - FIT FOR FUN

Weichere Oberarme ab 60 haben selten etwas mit mangelnder Disziplin zu tun. Was sich verändert, sind die körperlichen Rahmenbedingungen: Muskelmasse schwindet, Hormone verschieben sich , und viele Alltagsbewegungen...weiterlesen »

Dead Hang: Die unterschätzte Übung für Kraft, Haltung und Mobilität

vor 13 Stunden - FIT FOR FUN

Es gibt Momente, in denen sich wahre Kraft nicht durch Bewegung zeigt, sondern durch Festhalten. Ich erinnere mich an eine militärische Hindernisbahn, früh am Morgen, bei Regen und Kälte. Der entscheidende...weiterlesen »

Trainingsfehler ab 50: Ein Ex-Navy-SEAL nennt die häufigsten

vor 14 Stunden - FIT FOR FUN

Viele Männer möchten mit 50+ weiterhin Muskeln aufbauen, sich stark fühlen und im Alltag leistungsfähig bleiben – vielleicht geht es dir ähnlich. Viele Männer machen in dieser Phase die gleichen Fehler...weiterlesen »

Ab 55 mehr Muskelspannung – diese 5 Übungen schlagen Krafttraining

vor 14 Stunden - FIT FOR FUN

Ein straffer Körper ab 55 hängt viel weniger von „brutalem“ Krafttraining ab, als viele denken – entscheidend ist, wie oft und wie qualitativ gut sich deine Muskeln im Alltag wirklich bewegen. Ein Beitrag...weiterlesen »

Wie viele Tage Regeneration nach Sport? Das sagt die Wissenschaft

vor 17 Stunden - vital

Jeder, der regelmäßig sportlich aktiv ist, kennt den Ehrgeiz: Man möchte so schnell wie möglich Fortschritte sehen. Doch wussten Sie schon, dass der eigentliche Muskelaufbau und die Fettverbrennung nicht...weiterlesen »

Haltedauer der Brücke: So lange solltest du die Brücke in deinem Alter halten können

vor 17 Stunden - FIT FOR FUN

Ein stabiler Rumpf hilft dir im Alltag beim Aufstehen, Tragen und sicheren Gehen. Das wird umso relevanter, wenn du über 60 bist. In meiner Praxis nutze ich daher gerne einen einfachen Test, um zu prüfen,...weiterlesen »

Fitness ab 40: Muskelaufbau mit Ü40: Dieser Ganzkörperplan hält dich stark, fit und leistungsfähig

vor einem Tag - Men's Health

Viele Männer trainieren mit über 40 noch genauso wie früher – härter, länger und oft ohne genug Regeneration . Das Problem: Muskelmasse nimmt schneller ab, die Erholung dauert länger und auch Gelenke sowie...weiterlesen »