Weiche Oberarme ab 60? Diese 5 Übungen helfen zuhause

vor 4 Stunden - FIT FOR FUN

Weichere Oberarme ab 60 haben selten etwas mit mangelnder Disziplin zu tun. Was sich verändert, sind die körperlichen Rahmenbedingungen: Muskelmasse schwindet, Hormone verschieben sich , und viele Alltagsbewegungen...weiterlesen »

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Explosivkraft-Training: Mehr Power, weniger Pump: Warum Explosivität zurückkommt

vor einer Stunde - Men's Health

Lange galt im Gym eine einfache Regel: Mehr Muskelspannung, mehr Muskelpump, mehr Wachstum. Doch immer mehr Trainer und Athleten setzen inzwischen wieder auf etwas, das jahrelang in den Hintergrund geraten...weiterlesen »

Ab 55 mehr Muskelspannung – diese 5 Übungen schlagen Krafttraining

vor 16 Stunden - FIT FOR FUN

Ein straffer Körper ab 55 hängt viel weniger von „brutalem“ Krafttraining ab, als viele denken – entscheidend ist, wie oft und wie qualitativ gut sich deine Muskeln im Alltag wirklich bewegen. Ein Beitrag...weiterlesen »

Wie viele Tage Regeneration nach Sport? Das sagt die Wissenschaft

vor 18 Stunden - vital

Jeder, der regelmäßig sportlich aktiv ist, kennt den Ehrgeiz: Man möchte so schnell wie möglich Fortschritte sehen. Doch wussten Sie schon, dass der eigentliche Muskelaufbau und die Fettverbrennung nicht...weiterlesen »

Die Kraft-Lüge im Gym: Loaded Carries: Die Übung, die echte Kraft von Gym-Kraft trennt

vor einem Tag - Men's Health

Wer im Gym stark aussieht, ist nicht automatisch belastbar. Denn Kraft entsteht nicht nur dann, wenn du Gewicht bewegst. Sie zeigt sich auch dann, wenn du es kontrollieren musst. Nimm zwei schwere Kurzhanteln...weiterlesen »

Krafttraining im Alter: So schützt du auch dein Gehirn

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Der Zusammenhang zwischen Muskeltraining und der kognitiven Gesundheit im Alter ist belegt. Regelmäßiges Krafttraining verbessert nicht nur die Muskelkraft und -ausdauer, sondern zeigt auch positive Auswirkungen...weiterlesen »

Fitness ab 40: Muskelaufbau mit Ü40: Dieser Ganzkörperplan hält dich stark, fit und leistungsfähig

vor einem Tag - Men's Health

Viele Männer trainieren mit über 40 noch genauso wie früher – härter, länger und oft ohne genug Regeneration . Das Problem: Muskelmasse nimmt schneller ab, die Erholung dauert länger und auch Gelenke sowie...weiterlesen »