Kraftsporttrainer: 3 Übungen, die ab 40 mehr bringen als Lunges

vor einer Stunde - FIT FOR FUN

„Ich bin es leid, Menschen Ausfallschritte aufzuzwingen , die sie nicht mögen", sagt ein Kraftsporttrainer des US-Fitness-Portals „ Tom's Guide “. Sie bauen zweifellos Kraft im Unterkörper auf – aber sind...weiterlesen »

FIT FOR FUN

Chip

FIT FOR FUN

Chip

Was bringt täglich 1 Minute Plank? 7 Tipps für Einsteiger

vor 9 Stunden - Chip

Bei der Plank, auch Unterarmstütz genannt, handelt es sich um eine Übung zur Kräftigung und Stabilisierung des gesamten Körpers, die ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt wird. Der Begriff...weiterlesen »

Lunges richtig ausführen: So trainierst du den Po statt die Oberschenkel

vor 24 Stunden - FIT FOR FUN

Lunges sehen auf den ersten Blick unkompliziert aus. Einen Schritt nach vorn, Knie runter, wieder hoch – fertig. Doch genau hier verschenken viele Männer und Frauen einen Großteil des Effekts. Denn Lunges...weiterlesen »

Haltedauer der Brücke: So lange solltest du die Brücke in deinem Alter halten können

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Ein stabiler Rumpf hilft dir im Alltag beim Aufstehen, Tragen und sicheren Gehen. Das wird umso relevanter, wenn du über 60 bist. In meiner Praxis nutze ich daher gerne einen einfachen Test, um zu prüfen,...weiterlesen »

Diese 4 Übungen stärken deine Beine ab 60 besser als Kniebeugen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Mit dem Alter wird die Beinkraft zur entscheidenden Basis für ein selbstständiges Leben. Ob beim Aufstehen aus dem Sessel, Treppensteigen oder Gehen auf unebenem Untergrund – starke Beine machen den Unterschied....weiterlesen »

Die bekannteste Übung für den Po klappt ganz ohne Zubehör: So funktioniert sie zu Hause

vor einem Tag - Chip

Im Durchschnitt verbringen Menschen in Deutschland mehr als zehn Stunden pro Tag im Sitzen. Das zeigen Ergebnisse eines Reports der Deutschen Krankenversicherung (DKV) aus dem Jahr 2025. Die Folgen sind...weiterlesen »