Straffe Beine und ein starker Po: Diese Übungen helfen

vor 2 Stunden - Chip

Definierte Beine und einen schönen, trainierten Po – das wünschen sich viele Menschen. Vor allem Tänzerinnen und Tänzer bekommen das fast automatisch durch ihre Trainingseinheiten. Alle, die sich ebenfalls...weiterlesen »

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Kraftsporttrainer: 3 Übungen, die ab 40 mehr bringen als Lunges

vor 3 Stunden - FIT FOR FUN

„Ich bin es leid, Menschen Ausfallschritte aufzuzwingen , die sie nicht mögen", sagt ein Kraftsporttrainer des US-Fitness-Portals „ Tom's Guide “. Sie bauen zweifellos Kraft im Unterkörper auf – aber sind...weiterlesen »

Wandliegestütz-Challenge: Du denkst, du kannst Liegestütze? Diese Wall-Push-Up-Variante ist härter als alle anderen

vor 8 Stunden - Men's Health

Es stimmt schon: Die Fitness-Community schwimmt inzwischen regelrecht in Liegestütz-Variationen . Füße erhöht, Hände erhöht, enges Set-up, einarmig, dies, das niemand braucht da noch eine. Aber hin und...weiterlesen »

Was bringt täglich 1 Minute Plank? 7 Tipps für Einsteiger

vor 10 Stunden - Chip

Bei der Plank, auch Unterarmstütz genannt, handelt es sich um eine Übung zur Kräftigung und Stabilisierung des gesamten Körpers, die ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt wird. Der Begriff...weiterlesen »

Weiche Oberarme ab 60? Diese 5 Übungen helfen zuhause

vor 10 Stunden - FIT FOR FUN

Weichere Oberarme ab 60 haben selten etwas mit mangelnder Disziplin zu tun. Was sich verändert, sind die körperlichen Rahmenbedingungen: Muskelmasse schwindet, Hormone verschieben sich , und viele Alltagsbewegungen...weiterlesen »

Lunges richtig ausführen: So trainierst du den Po statt die Oberschenkel

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Lunges sehen auf den ersten Blick unkompliziert aus. Einen Schritt nach vorn, Knie runter, wieder hoch – fertig. Doch genau hier verschenken viele Männer und Frauen einen Großteil des Effekts. Denn Lunges...weiterlesen »

Haltedauer der Brücke: So lange solltest du die Brücke in deinem Alter halten können

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Ein stabiler Rumpf hilft dir im Alltag beim Aufstehen, Tragen und sicheren Gehen. Das wird umso relevanter, wenn du über 60 bist. In meiner Praxis nutze ich daher gerne einen einfachen Test, um zu prüfen,...weiterlesen »

Trend Wand Pilates: Wall-Pilates-Challenge: Mit diesem 14-Tage-Plan wirst du stärker und definierter

vor einem Tag - Women's Health

Wand statt Reformer: Diese 14-Tage-Challenge bringt dein Pilates-Training aufs nächste Level – mit minimalem Aufwand und maximalem Effekt Pilates neu gedacht: Der aktuelle Trend setzt auf ein simples,...weiterlesen »

Diese 4 Übungen stärken deine Beine ab 60 besser als Kniebeugen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Mit dem Alter wird die Beinkraft zur entscheidenden Basis für ein selbstständiges Leben. Ob beim Aufstehen aus dem Sessel, Treppensteigen oder Gehen auf unebenem Untergrund – starke Beine machen den Unterschied....weiterlesen »

Die bekannteste Übung für den Po klappt ganz ohne Zubehör: So funktioniert sie zu Hause

vor 2 Tagen - Chip

Im Durchschnitt verbringen Menschen in Deutschland mehr als zehn Stunden pro Tag im Sitzen. Das zeigen Ergebnisse eines Reports der Deutschen Krankenversicherung (DKV) aus dem Jahr 2025. Die Folgen sind...weiterlesen »