Krafttraining ab 55: Muskeln aufbauen und gesund bleiben

vor 3 Stunden - FIT FOR FUN

Wer ab 55 Jahren beim Treppensteigen schneller außer Puste gerät oder morgens steifer aus dem Bett kommt, erlebt keine persönliche Schwäche – sondern einen biologischen Prozess, der jeden trifft. Muskelmasse...weiterlesen »

FIT FOR FUN

Chip

FIT FOR FUN

Chip

FIT FOR FUN

Men's Health

Chip

FIT FOR FUN

Die besten 4 Übungen gegen Bauchfett, auf die Fitnessprofis schwören

vor 8 Stunden - Chip

Der Wunsch, gezielt Bauchfett loszuwerden, beschäftigt viele Menschen – gerade, wenn der Alltag stressig ist und die Zeit knapp ist. Oft erscheint ein gezieltes Training der Bauchmuskeln als der schnellste...weiterlesen »

Von 20 bis 70: So viele Liegestütze solltest du je nach Alter schaffen

vor 19 Stunden - FIT FOR FUN

Liegestütze gehören zu den bekanntesten Kraftübungen. Du brauchst keine Geräte, kaum Platz und zeigen Liegestütze dennoch erstaunlich viel über unsere körperliche Fitness. Denn bei jeder Wiederholung arbeiten...weiterlesen »

Konzentriert trainieren: So spürst du deine Muskeln besser

vor 20 Stunden - FIT FOR FUN

Wenn du im Kraftsport deine Leistung verbessern willst, stößt du unweigerlich auf den Begriff " Mind-Muscle-Connection ". Diese Technik beschreibt die bewusste Ansteuerung deiner Muskulatur während des...weiterlesen »

8 Plank-Variationen, die dein Core-Training härter machen

vor 22 Stunden - FIT FOR FUN

Planks zählen zu den effektivsten Übungen, um die Körpermitte zu stärken und die gesamte Muskulatur zu aktivieren. Fitness-Ikone Simeon Panda hat auf Instagram 8 spannende Plank-Variationen vorgestellt,...weiterlesen »

Straffe Beine und ein starker Po: Diese Übungen helfen

vor einem Tag - Chip

Definierte Beine und einen schönen, trainierten Po – das wünschen sich viele Menschen. Vor allem Tänzerinnen und Tänzer bekommen das fast automatisch durch ihre Trainingseinheiten. Alle, die sich ebenfalls...weiterlesen »

Kraftsporttrainer: 3 Übungen, die ab 40 mehr bringen als Lunges

vor einem Tag - FIT FOR FUN

„Ich bin es leid, Menschen Ausfallschritte aufzuzwingen , die sie nicht mögen", sagt ein Kraftsporttrainer des US-Fitness-Portals „ Tom's Guide “. Sie bauen zweifellos Kraft im Unterkörper auf – aber sind...weiterlesen »

Wandliegestütz-Challenge: Du denkst, du kannst Liegestütze? Diese Wall-Push-Up-Variante ist härter als alle anderen

vor einem Tag - Men's Health

Es stimmt schon: Die Fitness-Community schwimmt inzwischen regelrecht in Liegestütz-Variationen . Füße erhöht, Hände erhöht, enges Set-up, einarmig, dies, das niemand braucht da noch eine. Aber hin und...weiterlesen »

Was bringt täglich 1 Minute Plank? 7 Tipps für Einsteiger

vor einem Tag - Chip

Bei der Plank, auch Unterarmstütz genannt, handelt es sich um eine Übung zur Kräftigung und Stabilisierung des gesamten Körpers, die ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt wird. Der Begriff...weiterlesen »

Weiche Oberarme ab 60? Diese 5 Übungen helfen zuhause

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Weichere Oberarme ab 60 haben selten etwas mit mangelnder Disziplin zu tun. Was sich verändert, sind die körperlichen Rahmenbedingungen: Muskelmasse schwindet, Hormone verschieben sich , und viele Alltagsbewegungen...weiterlesen »

Dead Hang: Die unterschätzte Übung für Kraft, Haltung und Mobilität

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Es gibt Momente, in denen sich wahre Kraft nicht durch Bewegung zeigt, sondern durch Festhalten. Ich erinnere mich an eine militärische Hindernisbahn, früh am Morgen, bei Regen und Kälte. Der entscheidende...weiterlesen »

Ab 55 mehr Muskelspannung – diese 5 Übungen schlagen Krafttraining

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Ein straffer Körper ab 55 hängt viel weniger von „brutalem“ Krafttraining ab, als viele denken – entscheidend ist, wie oft und wie qualitativ gut sich deine Muskeln im Alltag wirklich bewegen. Ein Beitrag...weiterlesen »