Warum Kniebeugen ab 50 deine wichtigste Kraftübung sind

vor 2 Stunden - FIT FOR FUN

Mit zunehmendem Alter verändert sich dein Körper spürbar. Ein entscheidender Faktor ist die Muskulatur : Ab etwa 30 Jahren baut der Körper langsam Muskelmasse ab, ab 50 beschleunigt sich dieser Prozess...weiterlesen »

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Sitzsteifheit trotzen: 5 einfache Übungen für eine entspannte Hüfte

vor 2 Stunden - THE EPOCH TIMES

Meinung Ergotherapeut Kevin Shelley Sitzsteifheit trotzen: 5 einfache Übungen für eine entspannte Hüfte Eine verspannte Hüfte ist nicht nur schmerzhaft. Sie kann uns sowohl unsere Beweglichkeit als auch...weiterlesen »

Krafttraining ab 55: Muskeln aufbauen und gesund bleiben

vor 7 Stunden - FIT FOR FUN

Wer ab 55 Jahren beim Treppensteigen schneller außer Puste gerät oder morgens steifer aus dem Bett kommt, erlebt keine persönliche Schwäche – sondern einen biologischen Prozess, der jeden trifft. Muskelmasse...weiterlesen »

Die besten 4 Übungen gegen Bauchfett, auf die Fitnessprofis schwören

vor 12 Stunden - Chip

Der Wunsch, gezielt Bauchfett loszuwerden, beschäftigt viele Menschen – gerade, wenn der Alltag stressig ist und die Zeit knapp ist. Oft erscheint ein gezieltes Training der Bauchmuskeln als der schnellste...weiterlesen »

Von 20 bis 70: So viele Liegestütze solltest du je nach Alter schaffen

vor 24 Stunden - FIT FOR FUN

Liegestütze gehören zu den bekanntesten Kraftübungen. Du brauchst keine Geräte, kaum Platz und zeigen Liegestütze dennoch erstaunlich viel über unsere körperliche Fitness. Denn bei jeder Wiederholung arbeiten...weiterlesen »

Konzentriert trainieren: So spürst du deine Muskeln besser

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wenn du im Kraftsport deine Leistung verbessern willst, stößt du unweigerlich auf den Begriff " Mind-Muscle-Connection ". Diese Technik beschreibt die bewusste Ansteuerung deiner Muskulatur während des...weiterlesen »

8 Plank-Variationen, die dein Core-Training härter machen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Planks zählen zu den effektivsten Übungen, um die Körpermitte zu stärken und die gesamte Muskulatur zu aktivieren. Fitness-Ikone Simeon Panda hat auf Instagram 8 spannende Plank-Variationen vorgestellt,...weiterlesen »

Straffe Beine und ein starker Po: Diese Übungen helfen

vor einem Tag - Chip

Definierte Beine und einen schönen, trainierten Po – das wünschen sich viele Menschen. Vor allem Tänzerinnen und Tänzer bekommen das fast automatisch durch ihre Trainingseinheiten. Alle, die sich ebenfalls...weiterlesen »

Kraftsporttrainer: 3 Übungen, die ab 40 mehr bringen als Lunges

vor einem Tag - FIT FOR FUN

„Ich bin es leid, Menschen Ausfallschritte aufzuzwingen , die sie nicht mögen", sagt ein Kraftsporttrainer des US-Fitness-Portals „ Tom's Guide “. Sie bauen zweifellos Kraft im Unterkörper auf – aber sind...weiterlesen »

Was bringt täglich 1 Minute Plank? 7 Tipps für Einsteiger

vor einem Tag - Chip

Bei der Plank, auch Unterarmstütz genannt, handelt es sich um eine Übung zur Kräftigung und Stabilisierung des gesamten Körpers, die ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt wird. Der Begriff...weiterlesen »

Weiche Oberarme ab 60? Diese 5 Übungen helfen zuhause

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Weichere Oberarme ab 60 haben selten etwas mit mangelnder Disziplin zu tun. Was sich verändert, sind die körperlichen Rahmenbedingungen: Muskelmasse schwindet, Hormone verschieben sich , und viele Alltagsbewegungen...weiterlesen »

Wandliegestütz-Challenge: Du denkst, du kannst Liegestütze? Diese Wall-Push-Up-Variante ist härter als alle anderen

vor einem Tag - Men's Health

Es stimmt schon: Die Fitness-Community schwimmt inzwischen regelrecht in Liegestütz-Variationen . Füße erhöht, Hände erhöht, enges Set-up, einarmig, dies, das niemand braucht da noch eine. Aber hin und...weiterlesen »