10-Minuten-Military-Workout: Maximale Wirkung mit minimaler Zeit

vor 3 Stunden - FIT FOR FUN

Während meiner Zeit bei der Bundeswehr habe ich eine Trainingsphilosophie besonders schätzen gelernt: Ein gutes Training muss nicht kompliziert sein – sondern funktionell, klar strukturiert und konsequent...weiterlesen »

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Quadrobics: Neuer Fitnesstrend auf allen Vieren – so effektiv ist das Workout laut Experten

vor 7 Stunden - wmn

Ein neuer Fitnesstrend bringt den ganzen Körper in Bewegung und das ganz ohne zusätzliche Gewichte oder Studio. Die Rede ist von: Quadrobics ! Bei diesem Workout bewegst du dich hauptsächlich auf allen...weiterlesen »

Warum Kniebeugen ab 50 deine wichtigste Kraftübung sind

vor 11 Stunden - FIT FOR FUN

Mit zunehmendem Alter verändert sich dein Körper spürbar. Ein entscheidender Faktor ist die Muskulatur : Ab etwa 30 Jahren baut der Körper langsam Muskelmasse ab, ab 50 beschleunigt sich dieser Prozess...weiterlesen »

Krafttraining ab 55: Muskeln aufbauen und gesund bleiben

vor 16 Stunden - FIT FOR FUN

Wer ab 55 Jahren beim Treppensteigen schneller außer Puste gerät oder morgens steifer aus dem Bett kommt, erlebt keine persönliche Schwäche – sondern einen biologischen Prozess, der jeden trifft. Muskelmasse...weiterlesen »

Die besten 4 Übungen gegen Bauchfett, auf die Fitnessprofis schwören

vor 20 Stunden - Chip

Der Wunsch, gezielt Bauchfett loszuwerden, beschäftigt viele Menschen – gerade, wenn der Alltag stressig ist und die Zeit knapp ist. Oft erscheint ein gezieltes Training der Bauchmuskeln als der schnellste...weiterlesen »

Mehr Kontrolle statt mehr Gewicht: Tempo-Reps: Warum langsame Wiederholungen oft härter wirken

vor 21 Stunden - Men's Health

Jahrelang galt im Gym vor allem eine Regel: Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen, mehr Fortschritt. Doch immer mehr Trainer achten heute auf etwas anderes: Wie kontrolliert du eine Bewegung wirklich? Tempo-Reps...weiterlesen »

Von 20 bis 70: So viele Liegestütze solltest du je nach Alter schaffen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Liegestütze gehören zu den bekanntesten Kraftübungen. Du brauchst keine Geräte, kaum Platz und zeigen Liegestütze dennoch erstaunlich viel über unsere körperliche Fitness. Denn bei jeder Wiederholung arbeiten...weiterlesen »

Konzentriert trainieren: So spürst du deine Muskeln besser

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wenn du im Kraftsport deine Leistung verbessern willst, stößt du unweigerlich auf den Begriff " Mind-Muscle-Connection ". Diese Technik beschreibt die bewusste Ansteuerung deiner Muskulatur während des...weiterlesen »

Dieses Workout kräftigt deine Mitte und entlastet die Schultern

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Nanchey ist eine aufstrebende Fitness-Influencerin, die ihre Follower mit kreativen und effektiven Workouts begeistert. Auf Instagram teilt sie regelmäßig Übungen und Tipps, die sowohl Anfänger als auch...weiterlesen »

Was bringt täglich 1 Minute Plank? 7 Tipps für Einsteiger

vor einem Tag - Chip

Bei der Plank, auch Unterarmstütz genannt, handelt es sich um eine Übung zur Kräftigung und Stabilisierung des gesamten Körpers, die ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt wird. Der Begriff...weiterlesen »