Gesund altern: Wie du mit der 4-2-1-Methode langfristig...

Gesund altern: Wie du mit der 4-2-1-Methode langfristig fit bleibst

vor 2 Stunden - Brigitte

Es gibt unzählige Sportarten und Fitnesstrends, die uns helfen sollen, gesund zu bleiben. Warum die 4-2-1-Methode eines der besten ganzheitlichen Programme ist und wie sie dir hilft, fit zu bleiben und...weiterlesen »

Brigitte

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10-Minuten-Military-Workout: Maximale Wirkung mit minimaler Zeit

vor 7 Stunden - FIT FOR FUN

Während meiner Zeit bei der Bundeswehr habe ich eine Trainingsphilosophie besonders schätzen gelernt: Ein gutes Training muss nicht kompliziert sein – sondern funktionell, klar strukturiert und konsequent...weiterlesen »

Quadrobics: Neuer Fitnesstrend auf allen Vieren – so effektiv ist das Workout laut Experten

vor 11 Stunden - wmn

Ein neuer Fitnesstrend bringt den ganzen Körper in Bewegung und das ganz ohne zusätzliche Gewichte oder Studio. Die Rede ist von: Quadrobics ! Bei diesem Workout bewegst du dich hauptsächlich auf allen...weiterlesen »

Warum Kniebeugen ab 50 deine wichtigste Kraftübung sind

vor 15 Stunden - FIT FOR FUN

Mit zunehmendem Alter verändert sich dein Körper spürbar. Ein entscheidender Faktor ist die Muskulatur : Ab etwa 30 Jahren baut der Körper langsam Muskelmasse ab, ab 50 beschleunigt sich dieser Prozess...weiterlesen »

Krafttraining ab 55: Muskeln aufbauen und gesund bleiben

vor 20 Stunden - FIT FOR FUN

Wer ab 55 Jahren beim Treppensteigen schneller außer Puste gerät oder morgens steifer aus dem Bett kommt, erlebt keine persönliche Schwäche – sondern einen biologischen Prozess, der jeden trifft. Muskelmasse...weiterlesen »

Abnehmen auf dem Lauf-Ergometer: 12-3-30-Workout: Warum gerade dieses Laufband-Training so effektiv ist

vor 22 Stunden - Women's Health

30 Minuten, drei Zahlen und ein simples Prinzip: Das 12-3-30-Workout gilt als eines der beliebtesten Laufband-Trainings überhaupt. Aber was steckt wirklich dahinter – und hilft es tatsächlich beim Abnehmen?...weiterlesen »

Mehr Kontrolle statt mehr Gewicht: Tempo-Reps: Warum langsame Wiederholungen oft härter wirken

vor einem Tag - Men's Health

Jahrelang galt im Gym vor allem eine Regel: Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen, mehr Fortschritt. Doch immer mehr Trainer achten heute auf etwas anderes: Wie kontrolliert du eine Bewegung wirklich? Tempo-Reps...weiterlesen »

Von 20 bis 70: So viele Liegestütze solltest du je nach Alter schaffen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Liegestütze gehören zu den bekanntesten Kraftübungen. Du brauchst keine Geräte, kaum Platz und zeigen Liegestütze dennoch erstaunlich viel über unsere körperliche Fitness. Denn bei jeder Wiederholung arbeiten...weiterlesen »

Konzentriert trainieren: So spürst du deine Muskeln besser

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wenn du im Kraftsport deine Leistung verbessern willst, stößt du unweigerlich auf den Begriff " Mind-Muscle-Connection ". Diese Technik beschreibt die bewusste Ansteuerung deiner Muskulatur während des...weiterlesen »

Explosivkraft-Training: Mehr Power, weniger Pump: Warum Explosivität zurückkommt

vor 2 Tagen - Men's Health

Lange galt im Gym eine einfache Regel: Mehr Muskelspannung, mehr Muskelpump, mehr Wachstum. Doch immer mehr Trainer und Athleten setzen inzwischen wieder auf etwas, das jahrelang in den Hintergrund geraten...weiterlesen »