Weiche Arme im Alter: Diese 3 Übungen helfen effektiv gegen...

Weiche Arme im Alter: Diese 3 Übungen helfen effektiv gegen Winkearme

vor 3 Stunden - FIT FOR FUN

Winkearme tauchen nicht plötzlich über Nacht auf. Meistens handelt es sich um eine Kombination aus zu viel Körperfett an der Oberarmrückseite und zu wenig Muskelpower im Trizeps. Dieser Muskel sitzt hinten...weiterlesen »

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Brigitte

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Stuhl statt Hantelbank: So trainierst du ab 60 deine Muskeln

vor 7 Stunden - FIT FOR FUN

Muskelkraft geht nicht plötzlich verloren – sie schwindet langsam, wenn du dich weniger bewegst und deine Muskeln kaum noch gefordert werden. Doch keine Sorge: Du brauchst weder schwere Hanteln noch komplizierte...weiterlesen »

Fitnesstrainer verrät: Wie lange sollte man einen Wandsitz halten können?

vor 11 Stunden - Chip

Einfach an die Wand lehnen, in die Hocke gehen und halten: Der Wandsitz wirkt unspektakulär. Tatsächlich gehört die Übung aber zu den effektivsten Tests für die Kraftausdauer im Unterkörper. Sie braucht...weiterlesen »

Studie zeigt: Für mehr Muskeln braucht es keinen komplizierten Trainingsplan

vor 14 Stunden - Chip

Wenn Sie beim Thema Muskelaufbau sofort an ausgefeilte Split-Pläne, exotische Übungen und ständiges Muskelversagen denken, können Sie erst einmal aufatmen. Die neue ACSM-Auswertung, auf die sich auch t-online...weiterlesen »

Gesund altern: Wie du mit der 4-2-1-Methode langfristig fit bleibst

vor 15 Stunden - Brigitte

Es gibt unzählige Sportarten und Fitnesstrends, die uns helfen sollen, gesund zu bleiben. Warum die 4-2-1-Methode eines der besten ganzheitlichen Programme ist und wie sie dir hilft, fit zu bleiben und...weiterlesen »

10-Minuten-Military-Workout: Maximale Wirkung mit minimaler Zeit

vor 20 Stunden - FIT FOR FUN

Während meiner Zeit bei der Bundeswehr habe ich eine Trainingsphilosophie besonders schätzen gelernt: Ein gutes Training muss nicht kompliziert sein – sondern funktionell, klar strukturiert und konsequent...weiterlesen »

Quadrobics: Neuer Fitnesstrend auf allen Vieren – so effektiv ist das Workout laut Experten

vor einem Tag - wmn

Ein neuer Fitnesstrend bringt den ganzen Körper in Bewegung und das ganz ohne zusätzliche Gewichte oder Studio. Die Rede ist von: Quadrobics ! Bei diesem Workout bewegst du dich hauptsächlich auf allen...weiterlesen »

Warum Kniebeugen ab 50 deine wichtigste Kraftübung sind

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Mit zunehmendem Alter verändert sich dein Körper spürbar. Ein entscheidender Faktor ist die Muskulatur : Ab etwa 30 Jahren baut der Körper langsam Muskelmasse ab, ab 50 beschleunigt sich dieser Prozess...weiterlesen »

Krafttraining ab 55: Muskeln aufbauen und gesund bleiben

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wer ab 55 Jahren beim Treppensteigen schneller außer Puste gerät oder morgens steifer aus dem Bett kommt, erlebt keine persönliche Schwäche – sondern einen biologischen Prozess, der jeden trifft. Muskelmasse...weiterlesen »

Die besten 4 Übungen gegen Bauchfett, auf die Fitnessprofis schwören

vor einem Tag - Chip

Der Wunsch, gezielt Bauchfett loszuwerden, beschäftigt viele Menschen – gerade, wenn der Alltag stressig ist und die Zeit knapp ist. Oft erscheint ein gezieltes Training der Bauchmuskeln als der schnellste...weiterlesen »