Quadrobics: Neuer Fitnesstrend auf allen Vieren – so effektiv...

Quadrobics: Neuer Fitnesstrend auf allen Vieren – so effektiv ist das Workout laut Experten

vor 3 Stunden - wmn

Ein neuer Fitnesstrend bringt den ganzen Körper in Bewegung und das ganz ohne zusätzliche Gewichte oder Studio. Die Rede ist von: Quadrobics ! Bei diesem Workout bewegst du dich hauptsächlich auf allen...weiterlesen »

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Weiche Arme im Alter: Diese 3 Übungen helfen effektiv gegen Winkearme

vor 6 Stunden - FIT FOR FUN

Winkearme tauchen nicht plötzlich über Nacht auf. Meistens handelt es sich um eine Kombination aus zu viel Körperfett an der Oberarmrückseite und zu wenig Muskelpower im Trizeps. Dieser Muskel sitzt hinten...weiterlesen »

Stuhl statt Hantelbank: So trainierst du ab 60 deine Muskeln

vor 10 Stunden - FIT FOR FUN

Muskelkraft geht nicht plötzlich verloren – sie schwindet langsam, wenn du dich weniger bewegst und deine Muskeln kaum noch gefordert werden. Doch keine Sorge: Du brauchst weder schwere Hanteln noch komplizierte...weiterlesen »

Fitnesstrainer verrät: Wie lange sollte man einen Wandsitz halten können?

vor 14 Stunden - Chip

Einfach an die Wand lehnen, in die Hocke gehen und halten: Der Wandsitz wirkt unspektakulär. Tatsächlich gehört die Übung aber zu den effektivsten Tests für die Kraftausdauer im Unterkörper. Sie braucht...weiterlesen »

Studie zeigt: Für mehr Muskeln braucht es keinen komplizierten Trainingsplan

vor 16 Stunden - Chip

Wenn Sie beim Thema Muskelaufbau sofort an ausgefeilte Split-Pläne, exotische Übungen und ständiges Muskelversagen denken, können Sie erst einmal aufatmen. Die neue ACSM-Auswertung, auf die sich auch t-online...weiterlesen »

Gesund altern: Wie du mit der 4-2-1-Methode langfristig fit bleibst

vor 18 Stunden - Brigitte

Es gibt unzählige Sportarten und Fitnesstrends, die uns helfen sollen, gesund zu bleiben. Warum die 4-2-1-Methode eines der besten ganzheitlichen Programme ist und wie sie dir hilft, fit zu bleiben und...weiterlesen »

10-Minuten-Military-Workout: Maximale Wirkung mit minimaler Zeit

vor 23 Stunden - FIT FOR FUN

Während meiner Zeit bei der Bundeswehr habe ich eine Trainingsphilosophie besonders schätzen gelernt: Ein gutes Training muss nicht kompliziert sein – sondern funktionell, klar strukturiert und konsequent...weiterlesen »

Quadrobics: Neuer Fitnesstrend auf allen Vieren – so effektiv ist das Workout laut Experten

vor einem Tag - wmn

Warum Kniebeugen ab 50 deine wichtigste Kraftübung sind

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Mit zunehmendem Alter verändert sich dein Körper spürbar. Ein entscheidender Faktor ist die Muskulatur : Ab etwa 30 Jahren baut der Körper langsam Muskelmasse ab, ab 50 beschleunigt sich dieser Prozess...weiterlesen »

Krafttraining ab 55: Muskeln aufbauen und gesund bleiben

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wer ab 55 Jahren beim Treppensteigen schneller außer Puste gerät oder morgens steifer aus dem Bett kommt, erlebt keine persönliche Schwäche – sondern einen biologischen Prozess, der jeden trifft. Muskelmasse...weiterlesen »

Abnehmen auf dem Lauf-Ergometer: 12-3-30-Workout: Warum gerade dieses Laufband-Training so effektiv ist

vor einem Tag - Women's Health

30 Minuten, drei Zahlen und ein simples Prinzip: Das 12-3-30-Workout gilt als eines der beliebtesten Laufband-Trainings überhaupt. Aber was steckt wirklich dahinter – und hilft es tatsächlich beim Abnehmen?...weiterlesen »

Mehr Kontrolle statt mehr Gewicht: Tempo-Reps: Warum langsame Wiederholungen oft härter wirken

vor einem Tag - Men's Health

Jahrelang galt im Gym vor allem eine Regel: Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen, mehr Fortschritt. Doch immer mehr Trainer achten heute auf etwas anderes: Wie kontrolliert du eine Bewegung wirklich? Tempo-Reps...weiterlesen »