vor 2 Stunden - FIT FOR FUN
Du wünschst dir straffe Oberarme, die im T-Shirt richtig gut aussehen? Wir zeigen dir, wie du aus Winke-Armen tolle Arme zauberst. Doch ganz umsonst gibt es die Wandlung nicht: Für sexy straffe Oberarme...weiterlesen »
FIT FOR FUN
Chip
vor 5 Stunden - FIT FOR FUN
Du steigerst kontinuierlich die Wiederholungen oder das Gewicht beim Training oder schraubst an der Pausen- und Belastungszeit, aber siehst dennoch nicht die gewünschten Fortschritte? Oft schmälern Fehler...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Muskelkraft geht nicht plötzlich verloren – sie schwindet langsam, wenn du dich weniger bewegst und deine Muskeln kaum noch gefordert werden. Doch keine Sorge: Du brauchst weder schwere Hanteln noch komplizierte...weiterlesen »
vor einem Tag - Chip
Einfach an die Wand lehnen, in die Hocke gehen und halten: Der Wandsitz wirkt unspektakulär. Tatsächlich gehört die Übung aber zu den effektivsten Tests für die Kraftausdauer im Unterkörper. Sie braucht...weiterlesen »
Wenn Sie beim Thema Muskelaufbau sofort an ausgefeilte Split-Pläne, exotische Übungen und ständiges Muskelversagen denken, können Sie erst einmal aufatmen. Die neue ACSM-Auswertung, auf die sich auch t-online...weiterlesen »