vor 20 Stunden - FIT FOR FUN
Wenn Menschen an Muskelschwäche denken, haben sie oft ein klares Bild vor Augen: wenig Bewegung, wenig Kraft, wenig Fitness. Die Realität sieht häufig anders aus. Ich habe immer wieder Menschen erlebt,...weiterlesen »
FIT FOR FUN
Chip
Gala
vor 21 Stunden - FIT FOR FUN
Viele Trainingspläne sind zu kompliziert, zu einseitig oder beides. Dabei braucht es gar kein komplexes System, um Kraft und Muskeln erhalten zu können. Entscheidend sind Übungen, die den Körper als Ganzes...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Bruce Lee war nicht nur ein außergewöhnlicher Kampfkünstler – sein durchtrainierter Körper, insbesondere seine Rumpfmuskulatur, wurde zu seinem Markenzeichen. Die gute Nachricht: Seine Core-Trainingsmethode...weiterlesen »
Im Fitnessstudio dreht sich vieles um Kraft und Ausdauer, doch der Core wird oft vernachlässigt. Dies könnte sich schnell ändern, wenn du die Herausforderung der Hanging Leg Raises annimmst. Diese Übung...weiterlesen »
Viele Menschen entscheiden sich früh für eine Trainingsrichtung – und bleiben ihr treu. Die einen laufen, radeln oder schwimmen, um fit zu bleiben. Die anderen stemmen Gewichte, um stärker zu werden. Beides...weiterlesen »
Effektives Krafttraining muss weder kompliziert noch langwierig sein. Fitness-Ikone Denise Austin , 69, beweist das mit einer kompakten Kurzhantel-Routine, die Arme und Bauch in einem einzigen Durchgang...weiterlesen »
vor einem Tag - Chip
Mit zunehmendem Alter verliert die Muskulatur an Kraft und Festigkeit. Besonders an den Oberarmen macht sich das häufig bemerkbar und viele wünschen sich wieder straffere Konturen. Die gute Nachricht ist,...weiterlesen »
Einfach an die Wand lehnen, in die Hocke gehen und halten: Der Wandsitz wirkt unspektakulär. Tatsächlich gehört die Übung aber zu den effektivsten Tests für die Kraftausdauer im Unterkörper. Sie braucht...weiterlesen »
Du möchtest deine Körpermitte, Schultern und Beine stärken, ohne Geräte, ohne Abo und ohne stundenlange Workouts? Dann sind drei strukturierte Bodyweight-Übungen genau das Richtige für dich – auch wenn...weiterlesen »
Der Wunsch, gezielt Bauchfett loszuwerden, beschäftigt viele Menschen – gerade, wenn der Alltag stressig ist und die Zeit knapp ist. Oft erscheint ein gezieltes Training der Bauchmuskeln als der schnellste...weiterlesen »
vor einem Tag - Gala
Definierte Arme und Schultern stehen bei Frauen immer häufiger auf der Wunschliste. Ein Fitnessexperte verrät: So gelingt der begehrte Look in nur 6 Monaten. Immer mehr prominente Frauen wie Königin Letizia...weiterlesen »
vor einem Tag - Heilpraxisnet
Ein neu entwickeltes Übungsprogramms in Rückenlage fördert die Koordination zwischen Rumpfstabilität und Beinkontrolle, wodurch das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Beweglichkeit profitieren. Zehn...weiterlesen »
vor einem Tag - Women's Health
Crunches zählen zu den bekanntesten Bauchübungen. Moderne Core-Workouts setzen aber immer öfter auf Planks, Dead Bugs und Atemspannung. Der Grund: Deine Körpermitte soll stabil sein, nicht nur brennen...weiterlesen »
vor einem Tag - Men's Health
Man verliert sich leicht darin, Sätze oder Wiederholungen zu zählen und sich zu fragen, ob das Gewicht schwer genug ist. Worauf du dich stattdessen konzentrieren kannst (und solltest), ist die Zeit, die...weiterlesen »
vor 2 Tagen - Chip
Bauchfett lässt sich selten mit gezielten Übungen an der Stelle bekämpfen – schon gar nicht mit endlosen Crunches. Tatsächlich belegt die Forschung, dass die sogenannte Spot-Reduction – also gezieltes...weiterlesen »
vor 2 Tagen - FIT FOR FUN
Kniebeugen, Liegestütze und Planks gehören zu den bekanntesten Übungen im Krafttraining. Sie sind funktionell, benötigen kaum Equipment und trainieren gleichzeitig mehrere Muskelgruppen . Gerade deshalb...weiterlesen »
Die Plank (Unterarmstütz) sieht simpel aus – bis du sie sauber hältst. Gerade ab 60 zeigt sie nicht nur Bauch-Ausdauer, sondern vor allem Rumpfstabilität: also die Fähigkeit, deinen Oberkörper beim Gehen,...weiterlesen »
vor 3 Tagen - wmn
Wenn du in den letzten Jahren Fitnessvideos in den sozialen Medien geschaut hast, kennst du das Muster sicherlich: Zunächst waren es die Bauchmuskeln, dann der perfekte Po und schließlich der „Pilates-Body”....weiterlesen »