vor 3 Stunden - Chip
Mit zunehmendem Alter verliert die Muskulatur an Kraft und Festigkeit. Besonders an den Oberarmen macht sich das häufig bemerkbar und viele wünschen sich wieder straffere Konturen. Die gute Nachricht ist,...weiterlesen »
Chip
FIT FOR FUN
DEAVITA
FOCUS Online
vital
vor 6 Stunden - FIT FOR FUN
Kräftige Schultern brauchen nicht automatisch schwere Hanteln. Gerade ab 60 kommt es oft stärker auf saubere Bewegungen, Kontrolle und Regelmäßigkeit an als auf hohe Lasten. Denn was im Alltag zählt, ist...weiterlesen »
vor 8 Stunden - FIT FOR FUN
Kennst du das? Bei jeder größeren Armbewegung oder beim morgendlichen Strecken gibt deine Schulter Geräusche von sich. Damit bist du nicht allein – Schultergeräusche gehören zu den häufigsten Alltagsbeschwerden...weiterlesen »
vor 16 Stunden - DEAVITA
Gymnastik für Senioren hält Muskeln, Gelenke und Gleichgewicht in Schwung. Hier finden Sie einfache Übungen für zu Hause – auch im Sitzen und mit Ball –, die wichtigsten Sicherheitshinweise sowie eine...weiterlesen »
vor 21 Stunden - FOCUS Online
Ein gesunder Körper lebt länger. Aber welche Übungen wirken wirklich? Drei funktionelle Übungen sind gute Alternativen zu den Klassikern – für mehr Kraft, Mobilität und Lebensfreude bis ins hohe Alter....weiterlesen »
vor 24 Stunden - vital
Vergessen Sie den Irrglauben, dass Sie minutenlang zittern müssen, bis die Tränen kommen. In der modernen Sportwissenschaft hat sich der Blick auf die Plank radikal verändert: Weniger ist hier definitiv...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Wenn Menschen an Muskelschwäche denken, haben sie oft ein klares Bild vor Augen: wenig Bewegung, wenig Kraft, wenig Fitness. Die Realität sieht häufig anders aus. Ich habe immer wieder Menschen erlebt,...weiterlesen »
Viele Trainingspläne sind zu kompliziert, zu einseitig oder beides. Dabei braucht es gar kein komplexes System, um Kraft und Muskeln erhalten zu können. Entscheidend sind Übungen, die den Körper als Ganzes...weiterlesen »
Viele Menschen entscheiden sich früh für eine Trainingsrichtung – und bleiben ihr treu. Die einen laufen, radeln oder schwimmen, um fit zu bleiben. Die anderen stemmen Gewichte, um stärker zu werden. Beides...weiterlesen »
vor einem Tag - Chip
Du möchtest deine Körpermitte, Schultern und Beine stärken, ohne Geräte, ohne Abo und ohne stundenlange Workouts? Dann sind drei strukturierte Bodyweight-Übungen genau das Richtige für dich – auch wenn...weiterlesen »
Einfach an die Wand lehnen, in die Hocke gehen und halten: Der Wandsitz wirkt unspektakulär. Tatsächlich gehört die Übung aber zu den effektivsten Tests für die Kraftausdauer im Unterkörper. Sie braucht...weiterlesen »