Sport & Bewegung: Gelenkschonend fit bleiben

vor 8 Stunden - Westdeutsche Zeitung

Wer unter Arthrose oder den Folgen einer Gelenkverletzung leidet, kennt das Dilemma: Bewegung tut gut, kann aber Beschwerden auslösen. Tatsächlich gehört regelmäßige körperliche Aktivität zu den wichtigsten...weiterlesen »

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Top-Übungen ohne Geräte: Liegestütze, Squats und mehr für zu Hause

vor 14 Stunden - FIT FOR FUN

Du kannst grundsätzlich eine Trainingseinheit auch ohne ein klassisches Aufwärmen beginnen, sofern du darauf achtest, dass die muskulären und kardiovaskulären Belastungen sich systematisch aufbauen. So...weiterlesen »

Vier Minuten gegen Gehprobleme: Was kurzes Training bewirkt

vor 22 Stunden - Kurier

Schon ein kurzes Krafttraining zu Hause kann älteren Menschen helfen, sicherer aufzustehen, besser das Gleichgewicht zu halten und beweglicher zu bleiben. Wer im Alter schwerer vom Sessel aufsteht, beim...weiterlesen »

Schulterübungen ab 60: 4 sanfte Moves mit viel Alltagsnutzen

vor 24 Stunden - FIT FOR FUN

Kräftige Schultern brauchen nicht automatisch schwere Hanteln. Gerade ab 60 kommt es oft stärker auf saubere Bewegungen, Kontrolle und Regelmäßigkeit an als auf hohe Lasten. Denn was im Alltag zählt, ist...weiterlesen »

Gesunde Gelenke im Alter: 5 Übungen stärken deine Schultern

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Kennst du das? Bei jeder größeren Armbewegung oder beim morgendlichen Strecken gibt deine Schulter Geräusche von sich. Damit bist du nicht allein – Schultergeräusche gehören zu den häufigsten Alltagsbeschwerden...weiterlesen »

Welche Gymnastik für Senioren geeignet ist: So bleiben Sie fit im Alter mit passenden Übungen

vor einem Tag - DEAVITA

Gymnastik für Senioren hält Muskeln, Gelenke und Gleichgewicht in Schwung. Hier finden Sie einfache Übungen für zu Hause – auch im Sitzen und mit Ball –, die wichtigsten Sicherheitshinweise sowie eine...weiterlesen »

Wie viele Sekunden muss ich Planks durchhalten?

vor einem Tag - vital

Vergessen Sie den Irrglauben, dass Sie minutenlang zittern müssen, bis die Tränen kommen. In der modernen Sportwissenschaft hat sich der Blick auf die Plank radikal verändert: Weniger ist hier definitiv...weiterlesen »