Ab 55: Diese 5 Übungen am Abend stärken den Rücken

vor 2 Stunden - FIT FOR FUN

Nach einem langen Tag im Sitzen oder nach körperlicher Arbeit scheint die Wirbelsäule regelrecht zu protestieren. Gerade ab Mitte fünfzig tritt dieses Problem häufiger auf. Viele Menschen bemerken, dass...weiterlesen »

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Wechseljahre: Warum Krafttraining jetzt so wichtig ist – und worauf es ankommt

vor 3 Stunden - Kölner Stadt-Anzeiger

Am besten mit Kraftsport: In den Wechseljahren ist es wichtig, dem natürlichen Muskelschwund entgegenzuwirken. RND Copyright: Patan/RND (Montage), Foto: IMAGO/Tetra Images Weniger Muskeln, brüchigere Knochen,...weiterlesen »

5 Stehübungen, die Frauen ab 60 mehr für den Bauch bringen als Pilates

vor 4 Stunden - FIT FOR FUN

Ab 60 verändert sich, wo und wie der Körper Fett speichert – und das hat wenig mit Disziplin zu tun . Personal Trainer Jacob Siwicki – Gründer von Siwicki Fitness, zertifizierter Kraft- und Fitnesstrainer...weiterlesen »

Diese 10 Übungen halten Männer über 40 stark und beweglich

vor 5 Stunden - FIT FOR FUN

Ab 40 zählt beim Trainieren nicht „mehr“, sondern „besser“: Übungen, die viel Muskelaufbau bringen, deine Gelenke respektieren und dich langfristig dranbleiben lassen. Coach Tom Ragusa empfiehlt bei "...weiterlesen »

Fitness-Übung für den gesamten Körper: Das beste Allround-Training für ein langes Leben, laut Personal Trainer

vor 8 Stunden - Business Insider

Mit 34 trainiert der Physiotherapeut Will Harlow wie jemand, der Jahrzehnte älter ist. Ihre Ziele sind sehr unterschiedlich – seine Klienten gewinnen Mobilität und Unabhängigkeit zurück, während Harlow...weiterlesen »

3 einfache Übungen für starke und schöne Oberarme

vor 11 Stunden - swr.de

So geht’s: Den Stab mit beiden Händen eng vor der Brust halten. Die Handflächen sollten dabei nach vorne zeigen (Obergriff). Den Stab langsam und kontrolliert über den Kopf drücken, bis die Arme gestreckt...weiterlesen »

Sport & Bewegung: Gelenkschonend fit bleiben

vor 14 Stunden - Westdeutsche Zeitung

Wer unter Arthrose oder den Folgen einer Gelenkverletzung leidet, kennt das Dilemma: Bewegung tut gut, kann aber Beschwerden auslösen. Tatsächlich gehört regelmäßige körperliche Aktivität zu den wichtigsten...weiterlesen »

Effektive Übung für Frauen ab 50: So trainieren Sie Ihren Bauch im Stehen

vor 20 Stunden - Chip

Keine Zeit oder Kraft stundenlang im Fitnessstudio zu schuften? Die Fitnesstrainerin Ting von 50plusdaily beweist, dass Kräftigungsübungen nicht zeitintensiv sein müssen. Sie ist selbst über fünfzig und...weiterlesen »

Diese 10 unterschätzten Fitnessübungen sind brutal effektiv

vor 20 Stunden - FIT FOR FUN

In der Welt des Fitnesstrainings sind Übungen wie Burpees, Squats und Planks weit verbreitet. Es gibt jedoch auch Alternativen, die genauso effektiv sind und neue Reize setzen können. Selbst wenn sie auf...weiterlesen »

Top-Übungen ohne Geräte: Liegestütze, Squats und mehr für zu Hause

vor 20 Stunden - FIT FOR FUN

Du kannst grundsätzlich eine Trainingseinheit auch ohne ein klassisches Aufwärmen beginnen, sofern du darauf achtest, dass die muskulären und kardiovaskulären Belastungen sich systematisch aufbauen. So...weiterlesen »

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Wie oft du pro Woche trainieren solltest – laut Sportwissenschaft

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Schulterübungen ab 60: 4 sanfte Moves mit viel Alltagsnutzen

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Die bekannteste Po-Übung: So funktioniert sie zuhause ganz ohne Zubehör

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Mat Pilates in 20 Minuten – 8 Übungen für einen starken Rumpf

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Die australische Pilatestrainerin Lily Huther, die auf Instagram unter dem Namen pilates.withlilly bekannt ist, hat mit ihren kreativen und intensiven Workouts weltweit Fans gewonnen. Dieses 20-minütige...weiterlesen »

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