Ab 55: Diese 5 Übungen am Abend stärken den Rücken

vor 4 Stunden - FIT FOR FUN

Nach einem langen Tag im Sitzen oder nach körperlicher Arbeit scheint die Wirbelsäule regelrecht zu protestieren. Gerade ab Mitte fünfzig tritt dieses Problem häufiger auf. Viele Menschen bemerken, dass...weiterlesen »

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Wechseljahre: Warum Krafttraining jetzt so wichtig ist – und worauf es ankommt

vor 5 Stunden - Kölner Stadt-Anzeiger

Am besten mit Kraftsport: In den Wechseljahren ist es wichtig, dem natürlichen Muskelschwund entgegenzuwirken. RND Copyright: Patan/RND (Montage), Foto: IMAGO/Tetra Images Weniger Muskeln, brüchigere Knochen,...weiterlesen »

Tägliches vierminütiges Training verbessert Fitness im Alter

vor 5 Stunden - Heilpraxisnet

Bereits mit Trainingseinheiten von vier Minuten pro Tag lassen sich deutliche Verbesserungen der körperlichen Leistungsfähigkeit erzielen. Ein speziell hierfür entwickeltes Krafttraining führte nach zwölf...weiterlesen »

Diese 10 Übungen halten Männer über 40 stark und beweglich

vor 8 Stunden - FIT FOR FUN

Ab 40 zählt beim Trainieren nicht „mehr“, sondern „besser“: Übungen, die viel Muskelaufbau bringen, deine Gelenke respektieren und dich langfristig dranbleiben lassen. Coach Tom Ragusa empfiehlt bei "...weiterlesen »

Fitness-Übung für den gesamten Körper: Das beste Allround-Training für ein langes Leben, laut Personal Trainer

vor 10 Stunden - Business Insider

Mit 34 trainiert der Physiotherapeut Will Harlow wie jemand, der Jahrzehnte älter ist. Ihre Ziele sind sehr unterschiedlich – seine Klienten gewinnen Mobilität und Unabhängigkeit zurück, während Harlow...weiterlesen »

3 einfache Übungen für starke und schöne Oberarme

vor 13 Stunden - swr.de

So geht’s: Den Stab mit beiden Händen eng vor der Brust halten. Die Handflächen sollten dabei nach vorne zeigen (Obergriff). Den Stab langsam und kontrolliert über den Kopf drücken, bis die Arme gestreckt...weiterlesen »

Sport & Bewegung: Gelenkschonend fit bleiben

vor 16 Stunden - Westdeutsche Zeitung

Wer unter Arthrose oder den Folgen einer Gelenkverletzung leidet, kennt das Dilemma: Bewegung tut gut, kann aber Beschwerden auslösen. Tatsächlich gehört regelmäßige körperliche Aktivität zu den wichtigsten...weiterlesen »

Effektive Übung für Frauen ab 50: So trainieren Sie Ihren Bauch im Stehen

vor 22 Stunden - Chip

Keine Zeit oder Kraft stundenlang im Fitnessstudio zu schuften? Die Fitnesstrainerin Ting von 50plusdaily beweist, dass Kräftigungsübungen nicht zeitintensiv sein müssen. Sie ist selbst über fünfzig und...weiterlesen »

Diese 10 unterschätzten Fitnessübungen sind brutal effektiv

vor 22 Stunden - FIT FOR FUN

In der Welt des Fitnesstrainings sind Übungen wie Burpees, Squats und Planks weit verbreitet. Es gibt jedoch auch Alternativen, die genauso effektiv sind und neue Reize setzen können. Selbst wenn sie auf...weiterlesen »

Top-Übungen ohne Geräte: Liegestütze, Squats und mehr für zu Hause

vor 22 Stunden - FIT FOR FUN

Du kannst grundsätzlich eine Trainingseinheit auch ohne ein klassisches Aufwärmen beginnen, sofern du darauf achtest, dass die muskulären und kardiovaskulären Belastungen sich systematisch aufbauen. So...weiterlesen »

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Wie oft du pro Woche trainieren solltest – laut Sportwissenschaft

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Weniger kann manchmal mehr sein – das gilt vor allem im Training. Viele glauben, sie müssten täglich mehrere Stunden im Gym verbringen, um sichtbare Fortschritte zu machen. Doch das stimmt so nicht. Laut...weiterlesen »

Weiche Oberarme ab 60: 4 Zuhause-Übungen straffen sie wieder

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Ein neu entwickeltes Übungsprogramms in Rückenlage fördert die Koordination zwischen Rumpfstabilität und Beinkontrolle, wodurch das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Beweglichkeit profitieren. Zehn...weiterlesen »

Vier Minuten gegen Gehprobleme: Was kurzes Training bewirkt

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Schon ein kurzes Krafttraining zu Hause kann älteren Menschen helfen, sicherer aufzustehen, besser das Gleichgewicht zu halten und beweglicher zu bleiben. Wer im Alter schwerer vom Sessel aufsteht, beim...weiterlesen »

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Kräftige Schultern brauchen nicht automatisch schwere Hanteln. Gerade ab 60 kommt es oft stärker auf saubere Bewegungen, Kontrolle und Regelmäßigkeit an als auf hohe Lasten. Denn was im Alltag zählt, ist...weiterlesen »

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vor einem Tag - FIT FOR FUN

Kennst du das? Bei jeder größeren Armbewegung oder beim morgendlichen Strecken gibt deine Schulter Geräusche von sich. Damit bist du nicht allein – Schultergeräusche gehören zu den häufigsten Alltagsbeschwerden...weiterlesen »

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Mat Pilates in 20 Minuten – 8 Übungen für einen starken Rumpf

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Die australische Pilatestrainerin Lily Huther, die auf Instagram unter dem Namen pilates.withlilly bekannt ist, hat mit ihren kreativen und intensiven Workouts weltweit Fans gewonnen. Dieses 20-minütige...weiterlesen »

Das sind die 3 besten Sportübungen für ein langes Leben

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Wie viele Sekunden muss ich Planks durchhalten?

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Vergessen Sie den Irrglauben, dass Sie minutenlang zittern müssen, bis die Tränen kommen. In der modernen Sportwissenschaft hat sich der Blick auf die Plank radikal verändert: Weniger ist hier definitiv...weiterlesen »