Kurze HIT-Trainings bauen Muskeln auf und erhalten Kraft

vor 3 Stunden - Apotheken-Umschau

Wenige, kurze Sätze – aber maximal ausgereizt: Hochintensives Training, kurz HIT, verspricht effektiven Muskelaufbau in kurzer Zeit. Was steckt dahinter, wie geht es richtig und für wen eignet es sich?...weiterlesen »

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Kölner Stadt-Anzeiger

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Men's Health

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Diese 8 Übungen stärken deine Knie – ganz ohne Fitnessstudio

vor 4 Stunden - FIT FOR FUN

Deine Knie tragen dich durch den Alltag – und bekommen oft erst Aufmerksamkeit, wenn sie zwicken. Dass gezielte Bewegung und Heimübungen vielen Menschen helfen können, die Knie belastbarer zu machen, beschreibt...weiterlesen »

Ab 55: Diese 5 Übungen am Abend stärken den Rücken

vor 8 Stunden - FIT FOR FUN

Nach einem langen Tag im Sitzen oder nach körperlicher Arbeit scheint die Wirbelsäule regelrecht zu protestieren. Gerade ab Mitte fünfzig tritt dieses Problem häufiger auf. Viele Menschen bemerken, dass...weiterlesen »

Wechseljahre: Warum Krafttraining jetzt so wichtig ist – und worauf es ankommt

vor 9 Stunden - Kölner Stadt-Anzeiger

Am besten mit Kraftsport: In den Wechseljahren ist es wichtig, dem natürlichen Muskelschwund entgegenzuwirken. RND Copyright: Patan/RND (Montage), Foto: IMAGO/Tetra Images Weniger Muskeln, brüchigere Knochen,...weiterlesen »

Diese 10 Übungen halten Männer über 40 stark und beweglich

vor 12 Stunden - FIT FOR FUN

Ab 40 zählt beim Trainieren nicht „mehr“, sondern „besser“: Übungen, die viel Muskelaufbau bringen, deine Gelenke respektieren und dich langfristig dranbleiben lassen. Coach Tom Ragusa empfiehlt bei "...weiterlesen »

ATG-Split-Squat: Diese Kniebeuge trainiert die schwächste Position deiner Beine

vor 12 Stunden - Men's Health

Eine Regel begegnete lange jedem im Krafttraining: Das Knie darf bei Kniebeugen (Squats) nicht über die Zehenspitze hinausragen. Heute wird diese Vorstellung zunehmend hinterfragt. Der Grund ist eine Übung,...weiterlesen »

3 einfache Übungen für starke und schöne Oberarme

vor 17 Stunden - swr.de

So geht’s: Den Stab mit beiden Händen eng vor der Brust halten. Die Handflächen sollten dabei nach vorne zeigen (Obergriff). Den Stab langsam und kontrolliert über den Kopf drücken, bis die Arme gestreckt...weiterlesen »

Sport & Bewegung: Gelenkschonend fit bleiben

vor 20 Stunden - Westdeutsche Zeitung

Wer unter Arthrose oder den Folgen einer Gelenkverletzung leidet, kennt das Dilemma: Bewegung tut gut, kann aber Beschwerden auslösen. Tatsächlich gehört regelmäßige körperliche Aktivität zu den wichtigsten...weiterlesen »

Effektive Übung für Frauen ab 50: So trainieren Sie Ihren Bauch im Stehen

vor einem Tag - Chip

Keine Zeit oder Kraft stundenlang im Fitnessstudio zu schuften? Die Fitnesstrainerin Ting von 50plusdaily beweist, dass Kräftigungsübungen nicht zeitintensiv sein müssen. Sie ist selbst über fünfzig und...weiterlesen »

Diese 10 unterschätzten Fitnessübungen sind brutal effektiv

vor einem Tag - FIT FOR FUN

In der Welt des Fitnesstrainings sind Übungen wie Burpees, Squats und Planks weit verbreitet. Es gibt jedoch auch Alternativen, die genauso effektiv sind und neue Reize setzen können. Selbst wenn sie auf...weiterlesen »

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