Wenn du einsteigst: Walking oder Schwimmen für deinen Start

Wenn du einsteigst: Walking oder Schwimmen für deinen Start

vor 4 Stunden - FIT FOR FUN

Schwimmen oder doch lieber walken? Beide Sportarten sind gelenkschonend und stärken Körper und Geist. Doch je nach Ziel – ob Fettverbrennung, Muskelaufbau oder Herz-Kreislauf-Stärkung – kann eine der beiden...weiterlesen »

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Plank-Test: Wie lange du in deinem Alter wirklich halten solltest

vor 4 Stunden - FIT FOR FUN

Die Plank sieht auf den ersten Blick simpel aus: Du stützt dich auf deine Unterarme, hältst deinen Körper gerade und wartest. Doch wer ihn schon einmal länger gehalten hat, weiß: Die Sekunden können sich...weiterlesen »

Kurze HIT-Trainings bauen Muskeln auf und erhalten Kraft

vor 7 Stunden - Apotheken-Umschau

Wenige, kurze Sätze – aber maximal ausgereizt: Hochintensives Training, kurz HIT, verspricht effektiven Muskelaufbau in kurzer Zeit. Was steckt dahinter, wie geht es richtig und für wen eignet es sich?...weiterlesen »

Studie belegt: Für mehr Muskeln brauchen Sie keinen komplizierten Trainingsplan

vor 8 Stunden - Chip

Wenn Sie beim Thema Muskelaufbau sofort an ausgefeilte Split-Pläne, exotische Übungen und ständiges Muskelversagen denken, können Sie erst einmal aufatmen. Die neue ACSM-Auswertung, auf die sich auch t-online...weiterlesen »

Diese 8 Übungen stärken deine Knie – ganz ohne Fitnessstudio

vor 8 Stunden - FIT FOR FUN

Deine Knie tragen dich durch den Alltag – und bekommen oft erst Aufmerksamkeit, wenn sie zwicken. Dass gezielte Bewegung und Heimübungen vielen Menschen helfen können, die Knie belastbarer zu machen, beschreibt...weiterlesen »

Ab 55: Diese 5 Übungen am Abend stärken den Rücken

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Nach einem langen Tag im Sitzen oder nach körperlicher Arbeit scheint die Wirbelsäule regelrecht zu protestieren. Gerade ab Mitte fünfzig tritt dieses Problem häufiger auf. Viele Menschen bemerken, dass...weiterlesen »

Wechseljahre: Warum Krafttraining jetzt so wichtig ist – und worauf es ankommt

vor 13 Stunden - Kölner Stadt-Anzeiger

Am besten mit Kraftsport: In den Wechseljahren ist es wichtig, dem natürlichen Muskelschwund entgegenzuwirken. RND Copyright: Patan/RND (Montage), Foto: IMAGO/Tetra Images Weniger Muskeln, brüchigere Knochen,...weiterlesen »

Diese 10 Übungen halten Männer über 40 stark und beweglich

vor 16 Stunden - FIT FOR FUN

Ab 40 zählt beim Trainieren nicht „mehr“, sondern „besser“: Übungen, die viel Muskelaufbau bringen, deine Gelenke respektieren und dich langfristig dranbleiben lassen. Coach Tom Ragusa empfiehlt bei "...weiterlesen »

Fitness-Übung für den gesamten Körper: Das beste Allround-Training für ein langes Leben, laut Personal Trainer

vor 18 Stunden - Business Insider

Mit 34 trainiert der Physiotherapeut Will Harlow wie jemand, der Jahrzehnte älter ist. Ihre Ziele sind sehr unterschiedlich – seine Klienten gewinnen Mobilität und Unabhängigkeit zurück, während Harlow...weiterlesen »

ATG-Split-Squat: Diese Kniebeuge trainiert die schwächste Position deiner Beine

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Effektive Übung für Frauen ab 50: So trainieren Sie Ihren Bauch im Stehen

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Keine Zeit oder Kraft stundenlang im Fitnessstudio zu schuften? Die Fitnesstrainerin Ting von 50plusdaily beweist, dass Kräftigungsübungen nicht zeitintensiv sein müssen. Sie ist selbst über fünfzig und...weiterlesen »

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Zum Abschluss des Trainings noch schnell in die Plank-Position gehen oder ein paar Beinlifts machen – das kann nicht schaden, oder? Die Vorstellung, damit die Fettverbrennung zusätzlich anzukurbeln und...weiterlesen »

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Ein neu entwickeltes Übungsprogramms in Rückenlage fördert die Koordination zwischen Rumpfstabilität und Beinkontrolle, wodurch das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Beweglichkeit profitieren. Zehn...weiterlesen »

Schulterübungen ab 60: 4 sanfte Moves mit viel Alltagsnutzen

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Gesunde Gelenke im Alter: 5 Übungen stärken deine Schultern

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Kennst du das? Bei jeder größeren Armbewegung oder beim morgendlichen Strecken gibt deine Schulter Geräusche von sich. Damit bist du nicht allein – Schultergeräusche gehören zu den häufigsten Alltagsbeschwerden...weiterlesen »

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