Quadrobics: Neuer Fitnesstrend auf allen Vieren – so effektiv...

Quadrobics: Neuer Fitnesstrend auf allen Vieren – so effektiv ist das Workout laut Experten

vor 10 Stunden - wmn

Ein neuer Fitnesstrend bringt den ganzen Körper in Bewegung und das ganz ohne zusätzliche Gewichte oder Studio. Die Rede ist von: Quadrobics ! Bei diesem Workout bewegst du dich hauptsächlich auf allen...weiterlesen »

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Plank-Test: Wie lange du in deinem Alter wirklich halten solltest

vor 12 Stunden - FIT FOR FUN

Die Plank sieht auf den ersten Blick simpel aus: Du stützt dich auf deine Unterarme, hältst deinen Körper gerade und wartest. Doch wer ihn schon einmal länger gehalten hat, weiß: Die Sekunden können sich...weiterlesen »

10 Minuten täglich – 7 Bodyweight-Übungen, die wirklich jeder schafft

vor 15 Stunden - FIT FOR FUN

Mehr Bewegung im Alltag scheitert meistens nicht am Willen – sondern an der Lücke zwischen Vorsatz und Realität. Gerade wer viel sitzt, braucht keinen großen Plan. Ein kurzes tägliches Mini-Workout reicht...weiterlesen »

Kurze HIT-Trainings bauen Muskeln auf und erhalten Kraft

vor 15 Stunden - Apotheken-Umschau

Wenige, kurze Sätze – aber maximal ausgereizt: Hochintensives Training, kurz HIT, verspricht effektiven Muskelaufbau in kurzer Zeit. Was steckt dahinter, wie geht es richtig und für wen eignet es sich?...weiterlesen »

Neuer Fitnesstrend: Bungee-Fitness hat ungeahnte Effekte – laut Forschern

vor 16 Stunden - wmn

Springen, schweben und anschließend weich landen: Bungee-Fitness verspricht ein gelenkschonendes Ganzkörperworkout, das dank Schwerelosigkeit auch noch richtig viel Spaß macht. Faszinierend ist diese neue...weiterlesen »

Studie belegt: Für mehr Muskeln brauchen Sie keinen komplizierten Trainingsplan

vor 17 Stunden - Chip

Wenn Sie beim Thema Muskelaufbau sofort an ausgefeilte Split-Pläne, exotische Übungen und ständiges Muskelversagen denken, können Sie erst einmal aufatmen. Die neue ACSM-Auswertung, auf die sich auch t-online...weiterlesen »

Feldkirch setzt auf Rückengesundheit: Kostenloses Bewegungsprogramm startet

vor 21 Stunden - Volarberg Online

Die Stadt Feldkirch beteiligt sich an der landesweiten Initiative „Gemeinsam stark: Rückenfit vor Ort“ von Vorarlberg >>bewegt. Ziel ist es, das Thema Rückengesundheit unkompliziert und gemeinschaftlich...weiterlesen »

Ab 55: Diese 5 Übungen am Abend stärken den Rücken

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Nach einem langen Tag im Sitzen oder nach körperlicher Arbeit scheint die Wirbelsäule regelrecht zu protestieren. Gerade ab Mitte fünfzig tritt dieses Problem häufiger auf. Viele Menschen bemerken, dass...weiterlesen »

Wechseljahre: Warum Krafttraining jetzt so wichtig ist – und worauf es ankommt

vor 21 Stunden - Kölner Stadt-Anzeiger

Am besten mit Kraftsport: In den Wechseljahren ist es wichtig, dem natürlichen Muskelschwund entgegenzuwirken. RND Copyright: Patan/RND (Montage), Foto: IMAGO/Tetra Images Weniger Muskeln, brüchigere Knochen,...weiterlesen »

Diese 10 Übungen halten Männer über 40 stark und beweglich

vor 24 Stunden - FIT FOR FUN

Ab 40 zählt beim Trainieren nicht „mehr“, sondern „besser“: Übungen, die viel Muskelaufbau bringen, deine Gelenke respektieren und dich langfristig dranbleiben lassen. Coach Tom Ragusa empfiehlt bei "...weiterlesen »

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vor 21 Stunden - Heilpraxisnet

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So geht’s: Den Stab mit beiden Händen eng vor der Brust halten. Die Handflächen sollten dabei nach vorne zeigen (Obergriff). Den Stab langsam und kontrolliert über den Kopf drücken, bis die Arme gestreckt...weiterlesen »

Quadrobics: Neuer Fitnesstrend auf allen Vieren – so effektiv ist das Workout laut Experten

vor einem Tag - wmn

Effektive Übung für Frauen ab 50: So trainieren Sie Ihren Bauch im Stehen

vor einem Tag - Chip

Keine Zeit oder Kraft stundenlang im Fitnessstudio zu schuften? Die Fitnesstrainerin Ting von 50plusdaily beweist, dass Kräftigungsübungen nicht zeitintensiv sein müssen. Sie ist selbst über fünfzig und...weiterlesen »

Diese 10 unterschätzten Fitnessübungen sind brutal effektiv

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Du kannst grundsätzlich eine Trainingseinheit auch ohne ein klassisches Aufwärmen beginnen, sofern du darauf achtest, dass die muskulären und kardiovaskulären Belastungen sich systematisch aufbauen. So...weiterlesen »

Tägliches Bauchtraining: Sinnvoll oder Zeitverschwendung?

vor einem Tag - Chip

Zum Abschluss des Trainings noch schnell in die Plank-Position gehen oder ein paar Beinlifts machen – das kann nicht schaden, oder? Die Vorstellung, damit die Fettverbrennung zusätzlich anzukurbeln und...weiterlesen »

Wie oft du pro Woche trainieren solltest – laut Sportwissenschaft

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Weniger kann manchmal mehr sein – das gilt vor allem im Training. Viele glauben, sie müssten täglich mehrere Stunden im Gym verbringen, um sichtbare Fortschritte zu machen. Doch das stimmt so nicht. Laut...weiterlesen »

7 Minuten Sport am Tag: Experten verraten, wie fit du mit diesem Workout wirklich wirst

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Weiche Oberarme ab 60: 4 Zuhause-Übungen straffen sie wieder

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Mit zunehmendem Alter verliert die Muskulatur an Kraft und Festigkeit. Besonders an den Oberarmen macht sich das häufig bemerkbar und viele wünschen sich wieder straffere Konturen. Die gute Nachricht ist,...weiterlesen »

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Schon ein kurzes Krafttraining zu Hause kann älteren Menschen helfen, sicherer aufzustehen, besser das Gleichgewicht zu halten und beweglicher zu bleiben. Wer im Alter schwerer vom Sessel aufsteht, beim...weiterlesen »

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Ein neu entwickeltes Übungsprogramms in Rückenlage fördert die Koordination zwischen Rumpfstabilität und Beinkontrolle, wodurch das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Beweglichkeit profitieren. Zehn...weiterlesen »

Schulterübungen ab 60: 4 sanfte Moves mit viel Alltagsnutzen

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Kräftige Schultern brauchen nicht automatisch schwere Hanteln. Gerade ab 60 kommt es oft stärker auf saubere Bewegungen, Kontrolle und Regelmäßigkeit an als auf hohe Lasten. Denn was im Alltag zählt, ist...weiterlesen »

Sport-Pause: So viele Tage ohne Training sind in Ordnung, bevor du an Fitness verlierst

vor 2 Tagen - Brigitte

Ein paar Mal das Workout ausfallen zu lassen, macht uns nicht gleich unfit. Oder? So viele Tage kannst du wirklich keinen Sport machen, ohne dass es Folgen für Gesundheit und Fitness hat.weiterlesen »