10 Minuten täglich – 7 Bodyweight-Übungen, die wirklich...

10 Minuten täglich – 7 Bodyweight-Übungen, die wirklich jeder schafft

vor 16 Stunden - FIT FOR FUN

Mehr Bewegung im Alltag scheitert meistens nicht am Willen – sondern an der Lücke zwischen Vorsatz und Realität. Gerade wer viel sitzt, braucht keinen großen Plan. Ein kurzes tägliches Mini-Workout reicht...weiterlesen »

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Kurze HIT-Trainings bauen Muskeln auf und erhalten Kraft

vor 17 Stunden - Apotheken-Umschau

Wenige, kurze Sätze – aber maximal ausgereizt: Hochintensives Training, kurz HIT, verspricht effektiven Muskelaufbau in kurzer Zeit. Was steckt dahinter, wie geht es richtig und für wen eignet es sich?...weiterlesen »

Auch 15 Minuten Krafttraining verändern deinen Körper

vor 17 Stunden - FIT FOR FUN

Entscheidend beim Krafttraining ist vor allem, dass du regelmäßig trainierst. Die zentrale Aussage einer umfangreichen Übersichtsarbeit, veröffentlicht im Fachjournal "Medicine & Science in Sports & Exercise",...weiterlesen »

Studie belegt: Für mehr Muskeln brauchen Sie keinen komplizierten Trainingsplan

vor 18 Stunden - Chip

Wenn Sie beim Thema Muskelaufbau sofort an ausgefeilte Split-Pläne, exotische Übungen und ständiges Muskelversagen denken, können Sie erst einmal aufatmen. Die neue ACSM-Auswertung, auf die sich auch t-online...weiterlesen »

Ab 55: Diese 5 Übungen am Abend stärken den Rücken

vor 22 Stunden - FIT FOR FUN

Nach einem langen Tag im Sitzen oder nach körperlicher Arbeit scheint die Wirbelsäule regelrecht zu protestieren. Gerade ab Mitte fünfzig tritt dieses Problem häufiger auf. Viele Menschen bemerken, dass...weiterlesen »

Wechseljahre: Warum Krafttraining jetzt so wichtig ist – und worauf es ankommt

vor 23 Stunden - Kölner Stadt-Anzeiger

Am besten mit Kraftsport: In den Wechseljahren ist es wichtig, dem natürlichen Muskelschwund entgegenzuwirken. RND Copyright: Patan/RND (Montage), Foto: IMAGO/Tetra Images Weniger Muskeln, brüchigere Knochen,...weiterlesen »

Tägliches vierminütiges Training verbessert Fitness im Alter

vor 23 Stunden - Heilpraxisnet

Bereits mit Trainingseinheiten von vier Minuten pro Tag lassen sich deutliche Verbesserungen der körperlichen Leistungsfähigkeit erzielen. Ein speziell hierfür entwickeltes Krafttraining führte nach zwölf...weiterlesen »

Top-Übungen ohne Geräte: Liegestütze, Squats und mehr für zu Hause

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Du kannst grundsätzlich eine Trainingseinheit auch ohne ein klassisches Aufwärmen beginnen, sofern du darauf achtest, dass die muskulären und kardiovaskulären Belastungen sich systematisch aufbauen. So...weiterlesen »

Wie oft du pro Woche trainieren solltest – laut Sportwissenschaft

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Weniger kann manchmal mehr sein – das gilt vor allem im Training. Viele glauben, sie müssten täglich mehrere Stunden im Gym verbringen, um sichtbare Fortschritte zu machen. Doch das stimmt so nicht. Laut...weiterlesen »

Vier Minuten gegen Gehprobleme: Was kurzes Training bewirkt

vor einem Tag - Kurier

Schon ein kurzes Krafttraining zu Hause kann älteren Menschen helfen, sicherer aufzustehen, besser das Gleichgewicht zu halten und beweglicher zu bleiben. Wer im Alter schwerer vom Sessel aufsteht, beim...weiterlesen »