Ab 60 mit dem Stuhl trainieren: 5 Übungen für mehr Beinkraft

vor 3 Stunden - FIT FOR FUN

Starke Beine sind dein Alltagsturbo: Sie bringen dich leichter aus dem Sessel, geben dir Sicherheit auf unebenen Wegen und halten dich auf Treppen stabil. Gerade ab 60 entscheidet diese Beinkraft mit darüber,...weiterlesen »

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Quadrobics: Neuer Fitnesstrend auf allen Vieren – so effektiv ist das Workout laut Experten

vor 13 Stunden - wmn

Ein neuer Fitnesstrend bringt den ganzen Körper in Bewegung und das ganz ohne zusätzliche Gewichte oder Studio. Die Rede ist von: Quadrobics ! Bei diesem Workout bewegst du dich hauptsächlich auf allen...weiterlesen »

10 Minuten täglich – 7 Bodyweight-Übungen, die wirklich jeder schafft

vor 17 Stunden - FIT FOR FUN

Mehr Bewegung im Alltag scheitert meistens nicht am Willen – sondern an der Lücke zwischen Vorsatz und Realität. Gerade wer viel sitzt, braucht keinen großen Plan. Ein kurzes tägliches Mini-Workout reicht...weiterlesen »

Neuer Fitnesstrend: Bungee-Fitness hat ungeahnte Effekte – laut Forschern

vor 18 Stunden - wmn

Springen, schweben und anschließend weich landen: Bungee-Fitness verspricht ein gelenkschonendes Ganzkörperworkout, das dank Schwerelosigkeit auch noch richtig viel Spaß macht. Faszinierend ist diese neue...weiterlesen »

Diese 8 Übungen stärken deine Knie – ganz ohne Fitnessstudio

vor 18 Stunden - FIT FOR FUN

Deine Knie tragen dich durch den Alltag – und bekommen oft erst Aufmerksamkeit, wenn sie zwicken. Dass gezielte Bewegung und Heimübungen vielen Menschen helfen können, die Knie belastbarer zu machen, beschreibt...weiterlesen »

Wechseljahre: Warum Krafttraining jetzt so wichtig ist – und worauf es ankommt

vor 24 Stunden - Kölner Stadt-Anzeiger

Am besten mit Kraftsport: In den Wechseljahren ist es wichtig, dem natürlichen Muskelschwund entgegenzuwirken. RND Copyright: Patan/RND (Montage), Foto: IMAGO/Tetra Images Weniger Muskeln, brüchigere Knochen,...weiterlesen »

Tägliches vierminütiges Training verbessert Fitness im Alter

vor 24 Stunden - Heilpraxisnet

Bereits mit Trainingseinheiten von vier Minuten pro Tag lassen sich deutliche Verbesserungen der körperlichen Leistungsfähigkeit erzielen. Ein speziell hierfür entwickeltes Krafttraining führte nach zwölf...weiterlesen »

Diese 10 Übungen halten Männer über 40 stark und beweglich

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Ab 40 zählt beim Trainieren nicht „mehr“, sondern „besser“: Übungen, die viel Muskelaufbau bringen, deine Gelenke respektieren und dich langfristig dranbleiben lassen. Coach Tom Ragusa empfiehlt bei "...weiterlesen »

ATG-Split-Squat: Diese Kniebeuge trainiert die schwächste Position deiner Beine

vor einem Tag - Men's Health

Eine Regel begegnete lange jedem im Krafttraining: Das Knie darf bei Kniebeugen (Squats) nicht über die Zehenspitze hinausragen. Heute wird diese Vorstellung zunehmend hinterfragt. Der Grund ist eine Übung,...weiterlesen »

21 Minuten Bewegung am Tag: Reicht das, um länger zu leben?

vor einem Tag - Chip

Viele Menschen glauben, Bewegung lohne sich erst ab einem hohen Pensum. Sie denken an Marathonläufe, an tägliche Stunden im Fitnessstudio , an eiserne Disziplin. Wer das nicht schafft, lässt es oft ganz...weiterlesen »

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