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Dauert nur 4 Minuten: Dieses Bein-Workout bringt dich richtig ins Schwitzen

vor 4 Stunden - FIT FOR FUN

Vier Minuten. Das klingt eher nach einer Werbepause als nach einem ernsthaften Training. Doch genau diese kurze Zeitspanne reicht schon aus, um Herz, Muskeln und Stoffwechsel kräftig auf Touren zu bringen....weiterlesen »

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Einfaches Po-Workout: 4 effektive Übungen im Stehen für einen straffen Hintern

vor 5 Stunden - Berliner Kurier

Mit den Jahren verliert der Po seine Form. Weniger Bewegung, viel Sitzen und ein natürlicher Rückgang der Muskelmasse sorgen dafür, dass die Gesäßmuskeln schwächer werden. Das Ergebnis: Der Hintern wird...weiterlesen »

Der Gewichts-Mythos im Krafttraining: Was wirklich über Muskeln entscheidet

vor 6 Stunden - FIT FOR FUN

Ein Forschungsteam der McMaster University hat eine bahnbrechende Erkenntnis veröffentlicht, die den Fitnessbereich revolutionieren könnte. Laut einer Untersuchung, über die unter anderem die " Washington...weiterlesen »

Ab 40 stärker mit nur 2 Workouts: Was hinter der 2-2-2-Methode steckt

vor 6 Stunden - FIT FOR FUN

Wenn du früher problemlos harte Trainings mit vielen Sätzen wegstecken konntest, verändert sich das mit den Jahren. Ab 40 reagiert der Körper sensibler auf Belastung, Regeneration spielt eine größere Rolle...weiterlesen »

Fitness-Übung für den gesamten Körper: Das beste Allround-Training für ein langes Leben, laut Personal Trainer

vor 7 Stunden - Business Insider

Mit 34 trainiert der Physiotherapeut Will Harlow wie jemand, der Jahrzehnte älter ist. Ihre Ziele sind sehr unterschiedlich – seine Klienten gewinnen Mobilität und Unabhängigkeit zurück, während Harlow...weiterlesen »

Ab 60 mit dem Stuhl trainieren: 5 Übungen für mehr Beinkraft

vor 8 Stunden - FIT FOR FUN

Starke Beine sind dein Alltagsturbo: Sie bringen dich leichter aus dem Sessel, geben dir Sicherheit auf unebenen Wegen und halten dich auf Treppen stabil. Gerade ab 60 entscheidet diese Beinkraft mit darüber,...weiterlesen »

Quadrobics: Neuer Fitnesstrend auf allen Vieren – so effektiv ist das Workout laut Experten

vor 17 Stunden - wmn

Ein neuer Fitnesstrend bringt den ganzen Körper in Bewegung und das ganz ohne zusätzliche Gewichte oder Studio. Die Rede ist von: Quadrobics ! Bei diesem Workout bewegst du dich hauptsächlich auf allen...weiterlesen »

Plank-Test: Wie lange du in deinem Alter wirklich halten solltest

vor 20 Stunden - FIT FOR FUN

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10 Minuten täglich – 7 Bodyweight-Übungen, die wirklich jeder schafft

vor 22 Stunden - FIT FOR FUN

Mehr Bewegung im Alltag scheitert meistens nicht am Willen – sondern an der Lücke zwischen Vorsatz und Realität. Gerade wer viel sitzt, braucht keinen großen Plan. Ein kurzes tägliches Mini-Workout reicht...weiterlesen »

Kurze HIT-Trainings bauen Muskeln auf und erhalten Kraft

vor 22 Stunden - Apotheken-Umschau

Wenige, kurze Sätze – aber maximal ausgereizt: Hochintensives Training, kurz HIT, verspricht effektiven Muskelaufbau in kurzer Zeit. Was steckt dahinter, wie geht es richtig und für wen eignet es sich?...weiterlesen »

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Ganz Hollywood schwört auf dieses neue Workout: Das steckt hinter der TAM-Methode

vor 23 Stunden - wmn

Ein neues Workout erfreut sich bei Stars wie Madonna oder Gwyneth Paltrow großer Beliebtheit. Die Tracy-Anderson-Methode setzt auf Dance-Cardio mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen, um die...weiterlesen »

Neuer Fitnesstrend: Bungee-Fitness hat ungeahnte Effekte – laut Forschern

vor 23 Stunden - wmn

Springen, schweben und anschließend weich landen: Bungee-Fitness verspricht ein gelenkschonendes Ganzkörperworkout, das dank Schwerelosigkeit auch noch richtig viel Spaß macht. Faszinierend ist diese neue...weiterlesen »

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Ab 55: Diese 5 Übungen am Abend stärken den Rücken

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Am besten mit Kraftsport: In den Wechseljahren ist es wichtig, dem natürlichen Muskelschwund entgegenzuwirken. RND Copyright: Patan/RND (Montage), Foto: IMAGO/Tetra Images Weniger Muskeln, brüchigere Knochen,...weiterlesen »

Tägliches vierminütiges Training verbessert Fitness im Alter

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Diese 10 Übungen halten Männer über 40 stark und beweglich

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Kniekugel, Atembeuge, Nabelzieher: Mit diesen 5 Übungen aktivieren Sie Ihren Darm

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Durch spezielle Gymnastik lernt ein träger Darm wieder, geregelt zu funktionieren. Wer regelmäßig die Übungen durchführt, ist vor Verstopfung geschützt und kann sogar abnehmen. Die Verdauung klappt wieder...weiterlesen »

ATG-Split-Squat: Diese Kniebeuge trainiert die schwächste Position deiner Beine

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Eine Regel begegnete lange jedem im Krafttraining: Das Knie darf bei Kniebeugen (Squats) nicht über die Zehenspitze hinausragen. Heute wird diese Vorstellung zunehmend hinterfragt. Der Grund ist eine Übung,...weiterlesen »

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So geht’s: Den Stab mit beiden Händen eng vor der Brust halten. Die Handflächen sollten dabei nach vorne zeigen (Obergriff). Den Stab langsam und kontrolliert über den Kopf drücken, bis die Arme gestreckt...weiterlesen »

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vor einem Tag - wmn

Effektive Übung für Frauen ab 50: So trainieren Sie Ihren Bauch im Stehen

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Keine Zeit oder Kraft stundenlang im Fitnessstudio zu schuften? Die Fitnesstrainerin Ting von 50plusdaily beweist, dass Kräftigungsübungen nicht zeitintensiv sein müssen. Sie ist selbst über fünfzig und...weiterlesen »

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