Dauert nur 4 Minuten: Dieses Bein-Workout bringt dich richtig...

Dauert nur 4 Minuten: Dieses Bein-Workout bringt dich richtig ins Schwitzen

vor 6 Stunden - FIT FOR FUN

Vier Minuten. Das klingt eher nach einer Werbepause als nach einem ernsthaften Training. Doch genau diese kurze Zeitspanne reicht schon aus, um Herz, Muskeln und Stoffwechsel kräftig auf Touren zu bringen....weiterlesen »

FIT FOR FUN

Apotheken-Umschau

wmn

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Ab 40 stärker mit nur 2 Workouts: Was hinter der 2-2-2-Methode steckt

vor 8 Stunden - FIT FOR FUN

Wenn du früher problemlos harte Trainings mit vielen Sätzen wegstecken konntest, verändert sich das mit den Jahren. Ab 40 reagiert der Körper sensibler auf Belastung, Regeneration spielt eine größere Rolle...weiterlesen »

Kurze HIT-Trainings bauen Muskeln auf und erhalten Kraft

vor einem Tag - Apotheken-Umschau

Wenige, kurze Sätze – aber maximal ausgereizt: Hochintensives Training, kurz HIT, verspricht effektiven Muskelaufbau in kurzer Zeit. Was steckt dahinter, wie geht es richtig und für wen eignet es sich?...weiterlesen »

Ganz Hollywood schwört auf dieses neue Workout: Das steckt hinter der TAM-Methode

vor einem Tag - wmn

Ein neues Workout erfreut sich bei Stars wie Madonna oder Gwyneth Paltrow großer Beliebtheit. Die Tracy-Anderson-Methode setzt auf Dance-Cardio mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen, um die...weiterlesen »

Top-Übungen ohne Geräte: Liegestütze, Squats und mehr für zu Hause

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Du kannst grundsätzlich eine Trainingseinheit auch ohne ein klassisches Aufwärmen beginnen, sofern du darauf achtest, dass die muskulären und kardiovaskulären Belastungen sich systematisch aufbauen. So...weiterlesen »