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Mit Kurzhanteln in 5 Tagen: Dieser Plan formt deinen ganzen Körper

vor 3 Stunden - FIT FOR FUN

Kurzhanteln sind echte Allrounder: Du trainierst damit Kraft, Muskelaufbau und Stabilität – ohne Studio. Ein 5-Tage-Split, wie ihn das US-Fitness-Portal „ Men's Fit Club “ empfiehlt, verteilt das Volumen...weiterlesen »

FIT FOR FUN

Business Insider

Brigitte

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Chip

Kölner Stadt-Anzeiger

Oft vergessen: 4 unterschätzte Muskelgruppen, die du fürs Abnehmen trainieren solltest

vor 4 Stunden - FIT FOR FUN

Du gehst regelmäßig ins Fitnessstudio und variierst deine Übungen, um möglichst viele Muskelgruppen zu trainieren? Guter Ansatz. Doch viele Sportlerinnen und Sportler vernachlässigen bei ihrem Workout...weiterlesen »

Fitness-Übung für den gesamten Körper: Das beste Allround-Training für ein langes Leben, laut Personal Trainer

vor 4 Stunden - Business Insider

Mit 34 trainiert der Physiotherapeut Will Harlow wie jemand, der Jahrzehnte älter ist. Ihre Ziele sind sehr unterschiedlich – seine Klienten gewinnen Mobilität und Unabhängigkeit zurück, während Harlow...weiterlesen »

Fitness: Warum die M-Regel entscheidend für deinen Kraftaufbau ist

vor 5 Stunden - Brigitte

Je älter wir werden, desto wichtiger wird es, dass wir unsere Muskulatur ausreichend trainieren. Die sogenannte M-Regel kann uns helfen, effektiv Muskelmasse aufzubauen.weiterlesen »

Mehr Muskeln, weniger Risiko: So vermeidest du Overtraining

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du nicht jeden Tag ins Gym. Im Gegenteil: Zu viel Training kann Fortschritte ausbremsen, weil Muskeln nicht während der Belastung wachsen, sondern in der Erholung....weiterlesen »

Dauert nur 4 Minuten: Dieses Bein-Workout bringt dich richtig ins Schwitzen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Vier Minuten. Das klingt eher nach einer Werbepause als nach einem ernsthaften Training. Doch genau diese kurze Zeitspanne reicht schon aus, um Herz, Muskeln und Stoffwechsel kräftig auf Touren zu bringen....weiterlesen »

Der Gewichts-Mythos im Krafttraining: Was wirklich über Muskeln entscheidet

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Ein Forschungsteam der McMaster University hat eine bahnbrechende Erkenntnis veröffentlicht, die den Fitnessbereich revolutionieren könnte. Laut einer Untersuchung, über die unter anderem die " Washington...weiterlesen »

Fitness-Übung für den gesamten Körper: Das beste Allround-Training für ein langes Leben, laut Personal Trainer

vor einem Tag - Business Insider

Auch 15 Minuten Krafttraining verändern deinen Körper

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Entscheidend beim Krafttraining ist vor allem, dass du regelmäßig trainierst. Die zentrale Aussage einer umfangreichen Übersichtsarbeit, veröffentlicht im Fachjournal "Medicine & Science in Sports & Exercise",...weiterlesen »

Studie belegt: Für mehr Muskeln brauchen Sie keinen komplizierten Trainingsplan

vor einem Tag - Chip

Wenn Sie beim Thema Muskelaufbau sofort an ausgefeilte Split-Pläne, exotische Übungen und ständiges Muskelversagen denken, können Sie erst einmal aufatmen. Die neue ACSM-Auswertung, auf die sich auch t-online...weiterlesen »

Wechseljahre: Warum Krafttraining jetzt so wichtig ist – und worauf es ankommt

vor 2 Tagen - Kölner Stadt-Anzeiger

Am besten mit Kraftsport: In den Wechseljahren ist es wichtig, dem natürlichen Muskelschwund entgegenzuwirken. RND Copyright: Patan/RND (Montage), Foto: IMAGO/Tetra Images Weniger Muskeln, brüchigere Knochen,...weiterlesen »