Ab 60 morgens diese 4 Übungen machen – deine Beine danken es dir

vor 6 Stunden - FIT FOR FUN

Eine kurze Trainingseinheit am Morgen kann gerade ab 60 ein echter Gamechanger sein: Du kommst schneller in Bewegung, aktivierst Kreislauf und Muskulatur und startest mit einem stabileren Körpergefühl...weiterlesen »

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Chip

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Berliner Kurier

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Heilpraxisnet

Viel weniger als gedacht: Wie viele Sekunden muss ich Planks durchhalten?

vor 17 Stunden - Chip

Folgt man den führenden Fachleuten für Rückengesundheit und Biomechanik – insbesondere dem bekannten kanadischen Professor Dr. Stuart McGill –, ergibt sich eine überraschend einfache Regel: 10 Sekunden...weiterlesen »

Mit 60 plus starke Beine: 5 Übungen, die mehr bringen als Kniebeugen

vor 22 Stunden - FIT FOR FUN

Kniebeugen gelten als Klassiker im Beintraining, doch ab einem gewissen Alter können sie problematisch werden. Viele Menschen über 60 klagen über Beschwerden in den Knien, Hüften oder im unteren Rücken,...weiterlesen »

Einfaches Po-Workout: 4 effektive Übungen im Stehen für einen straffen Hintern

vor einem Tag - Berliner Kurier

Mit den Jahren verliert der Po seine Form. Weniger Bewegung, viel Sitzen und ein natürlicher Rückgang der Muskelmasse sorgen dafür, dass die Gesäßmuskeln schwächer werden. Das Ergebnis: Der Hintern wird...weiterlesen »

Ab 60 mit dem Stuhl trainieren: 5 Übungen für mehr Beinkraft

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Starke Beine sind dein Alltagsturbo: Sie bringen dich leichter aus dem Sessel, geben dir Sicherheit auf unebenen Wegen und halten dich auf Treppen stabil. Gerade ab 60 entscheidet diese Beinkraft mit darüber,...weiterlesen »

Plank-Test: Wie lange du in deinem Alter wirklich halten solltest

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Die Plank sieht auf den ersten Blick simpel aus: Du stützt dich auf deine Unterarme, hältst deinen Körper gerade und wartest. Doch wer ihn schon einmal länger gehalten hat, weiß: Die Sekunden können sich...weiterlesen »

10 Minuten täglich – 7 Bodyweight-Übungen, die wirklich jeder schafft

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Mehr Bewegung im Alltag scheitert meistens nicht am Willen – sondern an der Lücke zwischen Vorsatz und Realität. Gerade wer viel sitzt, braucht keinen großen Plan. Ein kurzes tägliches Mini-Workout reicht...weiterlesen »

Diese 8 Übungen stärken deine Knie – ganz ohne Fitnessstudio

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Deine Knie tragen dich durch den Alltag – und bekommen oft erst Aufmerksamkeit, wenn sie zwicken. Dass gezielte Bewegung und Heimübungen vielen Menschen helfen können, die Knie belastbarer zu machen, beschreibt...weiterlesen »

Tägliches vierminütiges Training verbessert Fitness im Alter

vor 2 Tagen - Heilpraxisnet

Bereits mit Trainingseinheiten von vier Minuten pro Tag lassen sich deutliche Verbesserungen der körperlichen Leistungsfähigkeit erzielen. Ein speziell hierfür entwickeltes Krafttraining führte nach zwölf...weiterlesen »