Mit Kurzhanteln in 5 Tagen: Dieser Plan formt deinen ganzen...

Mit Kurzhanteln in 5 Tagen: Dieser Plan formt deinen ganzen Körper

vor 3 Stunden - FIT FOR FUN

Kurzhanteln sind echte Allrounder: Du trainierst damit Kraft, Muskelaufbau und Stabilität – ohne Studio. Ein 5-Tage-Split, wie ihn das US-Fitness-Portal „ Men's Fit Club “ empfiehlt, verteilt das Volumen...weiterlesen »

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Oft vergessen: 4 unterschätzte Muskelgruppen, die du fürs Abnehmen trainieren solltest

vor 4 Stunden - FIT FOR FUN

Du gehst regelmäßig ins Fitnessstudio und variierst deine Übungen, um möglichst viele Muskelgruppen zu trainieren? Guter Ansatz. Doch viele Sportlerinnen und Sportler vernachlässigen bei ihrem Workout...weiterlesen »

Ab 60 morgens diese 4 Übungen machen – deine Beine danken es dir

vor 6 Stunden - FIT FOR FUN

Eine kurze Trainingseinheit am Morgen kann gerade ab 60 ein echter Gamechanger sein: Du kommst schneller in Bewegung, aktivierst Kreislauf und Muskulatur und startest mit einem stabileren Körpergefühl...weiterlesen »

Winkearme straffen: So definierst du deine Arme ohne Geräte

vor 6 Stunden - FIT FOR FUN

Mit diesem effektiven Bodyweight-Workout kannst du schlaffe Arme hinter dir lassen und neues Selbstbewusstsein in ärmelloser Kleidung gewinnen. Das gezielte Muskeltraining strafft nicht nur die Haut, sondern...weiterlesen »

Viel weniger als gedacht: Wie viele Sekunden muss ich Planks durchhalten?

vor 18 Stunden - Chip

Folgt man den führenden Fachleuten für Rückengesundheit und Biomechanik – insbesondere dem bekannten kanadischen Professor Dr. Stuart McGill –, ergibt sich eine überraschend einfache Regel: 10 Sekunden...weiterlesen »

Mit 60 plus starke Beine: 5 Übungen, die mehr bringen als Kniebeugen

vor 22 Stunden - FIT FOR FUN

Kniebeugen gelten als Klassiker im Beintraining, doch ab einem gewissen Alter können sie problematisch werden. Viele Menschen über 60 klagen über Beschwerden in den Knien, Hüften oder im unteren Rücken,...weiterlesen »

Dauert nur 4 Minuten: Dieses Bein-Workout bringt dich richtig ins Schwitzen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Vier Minuten. Das klingt eher nach einer Werbepause als nach einem ernsthaften Training. Doch genau diese kurze Zeitspanne reicht schon aus, um Herz, Muskeln und Stoffwechsel kräftig auf Touren zu bringen....weiterlesen »

Einfaches Po-Workout: 4 effektive Übungen im Stehen für einen straffen Hintern

vor einem Tag - Berliner Kurier

Mit den Jahren verliert der Po seine Form. Weniger Bewegung, viel Sitzen und ein natürlicher Rückgang der Muskelmasse sorgen dafür, dass die Gesäßmuskeln schwächer werden. Das Ergebnis: Der Hintern wird...weiterlesen »

Ab 40 stärker mit nur 2 Workouts: Was hinter der 2-2-2-Methode steckt

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wenn du früher problemlos harte Trainings mit vielen Sätzen wegstecken konntest, verändert sich das mit den Jahren. Ab 40 reagiert der Körper sensibler auf Belastung, Regeneration spielt eine größere Rolle...weiterlesen »

Ab 60 mit dem Stuhl trainieren: 5 Übungen für mehr Beinkraft

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Starke Beine sind dein Alltagsturbo: Sie bringen dich leichter aus dem Sessel, geben dir Sicherheit auf unebenen Wegen und halten dich auf Treppen stabil. Gerade ab 60 entscheidet diese Beinkraft mit darüber,...weiterlesen »

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Quadrobics: Neuer Fitnesstrend auf allen Vieren – so effektiv ist das Workout laut Experten

vor einem Tag - wmn

Ein neuer Fitnesstrend bringt den ganzen Körper in Bewegung und das ganz ohne zusätzliche Gewichte oder Studio. Die Rede ist von: Quadrobics ! Bei diesem Workout bewegst du dich hauptsächlich auf allen...weiterlesen »

Plank-Test: Wie lange du in deinem Alter wirklich halten solltest

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Die Plank sieht auf den ersten Blick simpel aus: Du stützt dich auf deine Unterarme, hältst deinen Körper gerade und wartest. Doch wer ihn schon einmal länger gehalten hat, weiß: Die Sekunden können sich...weiterlesen »

10 Minuten täglich – 7 Bodyweight-Übungen, die wirklich jeder schafft

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Mehr Bewegung im Alltag scheitert meistens nicht am Willen – sondern an der Lücke zwischen Vorsatz und Realität. Gerade wer viel sitzt, braucht keinen großen Plan. Ein kurzes tägliches Mini-Workout reicht...weiterlesen »

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vor einem Tag - Apotheken-Umschau

Wenige, kurze Sätze – aber maximal ausgereizt: Hochintensives Training, kurz HIT, verspricht effektiven Muskelaufbau in kurzer Zeit. Was steckt dahinter, wie geht es richtig und für wen eignet es sich?...weiterlesen »

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vor einem Tag - wmn

Ein neues Workout erfreut sich bei Stars wie Madonna oder Gwyneth Paltrow großer Beliebtheit. Die Tracy-Anderson-Methode setzt auf Dance-Cardio mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen, um die...weiterlesen »

Diese 8 Übungen stärken deine Knie – ganz ohne Fitnessstudio

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Deine Knie tragen dich durch den Alltag – und bekommen oft erst Aufmerksamkeit, wenn sie zwicken. Dass gezielte Bewegung und Heimübungen vielen Menschen helfen können, die Knie belastbarer zu machen, beschreibt...weiterlesen »

Ab 55: Diese 5 Übungen am Abend stärken den Rücken

vor 2 Tagen - FIT FOR FUN

Nach einem langen Tag im Sitzen oder nach körperlicher Arbeit scheint die Wirbelsäule regelrecht zu protestieren. Gerade ab Mitte fünfzig tritt dieses Problem häufiger auf. Viele Menschen bemerken, dass...weiterlesen »

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