Mit Kurzhanteln in 5 Tagen: Dieser Plan formt deinen ganzen...

Mit Kurzhanteln in 5 Tagen: Dieser Plan formt deinen ganzen Körper

vor 4 Stunden - FIT FOR FUN

Kurzhanteln sind echte Allrounder: Du trainierst damit Kraft, Muskelaufbau und Stabilität – ohne Studio. Ein 5-Tage-Split, wie ihn das US-Fitness-Portal „ Men's Fit Club “ empfiehlt, verteilt das Volumen...weiterlesen »

FIT FOR FUN

Apotheken-Umschau

wmn

Oft vergessen: 4 unterschätzte Muskelgruppen, die du fürs Abnehmen trainieren solltest

vor 6 Stunden - FIT FOR FUN

Du gehst regelmäßig ins Fitnessstudio und variierst deine Übungen, um möglichst viele Muskelgruppen zu trainieren? Guter Ansatz. Doch viele Sportlerinnen und Sportler vernachlässigen bei ihrem Workout...weiterlesen »

Dauert nur 4 Minuten: Dieses Bein-Workout bringt dich richtig ins Schwitzen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Vier Minuten. Das klingt eher nach einer Werbepause als nach einem ernsthaften Training. Doch genau diese kurze Zeitspanne reicht schon aus, um Herz, Muskeln und Stoffwechsel kräftig auf Touren zu bringen....weiterlesen »

Ab 40 stärker mit nur 2 Workouts: Was hinter der 2-2-2-Methode steckt

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wenn du früher problemlos harte Trainings mit vielen Sätzen wegstecken konntest, verändert sich das mit den Jahren. Ab 40 reagiert der Körper sensibler auf Belastung, Regeneration spielt eine größere Rolle...weiterlesen »

Kurze HIT-Trainings bauen Muskeln auf und erhalten Kraft

vor einem Tag - Apotheken-Umschau

Wenige, kurze Sätze – aber maximal ausgereizt: Hochintensives Training, kurz HIT, verspricht effektiven Muskelaufbau in kurzer Zeit. Was steckt dahinter, wie geht es richtig und für wen eignet es sich?...weiterlesen »

Ganz Hollywood schwört auf dieses neue Workout: Das steckt hinter der TAM-Methode

vor einem Tag - wmn

Ein neues Workout erfreut sich bei Stars wie Madonna oder Gwyneth Paltrow großer Beliebtheit. Die Tracy-Anderson-Methode setzt auf Dance-Cardio mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen, um die...weiterlesen »