Studie zeigt: Kombination aus zwei Trainingsarten senkt...

Studie zeigt: Kombination aus zwei Trainingsarten senkt das Sterberisiko um fast 50 Prozent

vor 2 Stunden - Chip

Gesunde Ernährung, erholsamer Schlaf, soziale Kontakte, mentale Fitness und regelmäßige Bewegung gelten als die fünf zentralen Säulen eines langen und gesunden Lebens . Besonders Krafttraining wird seit...weiterlesen »

Chip

Brigitte

FIT FOR FUN

Chip

Fitness: Warum die M-Regel entscheidend für deinen Kraftaufbau ist

vor 8 Stunden - Brigitte

Je älter wir werden, desto wichtiger wird es, dass wir unsere Muskulatur ausreichend trainieren. Die sogenannte M-Regel kann uns helfen, effektiv Muskelmasse aufzubauen.weiterlesen »

Mehr Muskeln, weniger Risiko: So vermeidest du Overtraining

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du nicht jeden Tag ins Gym. Im Gegenteil: Zu viel Training kann Fortschritte ausbremsen, weil Muskeln nicht während der Belastung wachsen, sondern in der Erholung....weiterlesen »

Der Gewichts-Mythos im Krafttraining: Was wirklich über Muskeln entscheidet

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Ein Forschungsteam der McMaster University hat eine bahnbrechende Erkenntnis veröffentlicht, die den Fitnessbereich revolutionieren könnte. Laut einer Untersuchung, über die unter anderem die " Washington...weiterlesen »

Auch 15 Minuten Krafttraining verändern deinen Körper

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Entscheidend beim Krafttraining ist vor allem, dass du regelmäßig trainierst. Die zentrale Aussage einer umfangreichen Übersichtsarbeit, veröffentlicht im Fachjournal "Medicine & Science in Sports & Exercise",...weiterlesen »

Studie belegt: Für mehr Muskeln brauchen Sie keinen komplizierten Trainingsplan

vor 2 Tagen - Chip

Wenn Sie beim Thema Muskelaufbau sofort an ausgefeilte Split-Pläne, exotische Übungen und ständiges Muskelversagen denken, können Sie erst einmal aufatmen. Die neue ACSM-Auswertung, auf die sich auch t-online...weiterlesen »