Unterbauch straffen im Liegen: 5 Übungen für ab 60

vor einer Stunde - FIT FOR FUN

Ein flacher Unterbauch ist auch mit über 60 absolut erreichbar – vor allem, wenn du deinen Körper schonend trainierst. Viele klassische Bodenübungen belasten Rücken, Hüfte oder Nacken, bevor die Bauchmuskeln...weiterlesen »

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Straffe Beine ab 60: Diese Übungen sind besser als Kniebeugen

vor 3 Stunden - Chip

Krafttraining wird oft mit jungen und sportlichen Menschen verbunden doch tatsächlich spielt es im höheren Lebensalter eine besonders wichtige Rolle. Muskeln sind entscheidend, um im Alltag beweglich,...weiterlesen »

Sit-to-Stand-Test: Was Aufstehen über deine Gesundheit aussagt

vor 3 Stunden - FIT FOR FUN

Seit kurzem lasse ich etwas Neues in meine Routine einfließen: eine scheinbar einfache Übung, die ich bei einer Fortbildung zum Thema Longevity gesehen habe – den „Sit-to-Stand“-Test . Das Prinzip ist...weiterlesen »

Optimale Übung für Frauen ab 50: Wie Sie Ihren Bauch im Stehen effektiv trainieren

vor 5 Stunden - Chip

Keine Zeit oder Kraft stundenlang im Fitnessstudio zu schuften? Die Fitnesstrainerin Ting von 50plusdaily beweist, dass Kräftigungsübungen nicht zeitintensiv sein müssen. Sie ist selbst über fünfzig und...weiterlesen »

Bist du mit 40 plus noch stark? Diese 3 Tests geben die Antwort

vor 17 Stunden - FIT FOR FUN

Mit der Zeit verändern sich unser Körper und unsere Fitness. Während man in jungen Jahren oft nur „anwesend” sein musste, um Fortschritte zu erzielen, zeigt sich mit zunehmendem Alter, dass kontinuierliches...weiterlesen »

5 Gehübungen, die Bauchfett ab 50 effektiv schmelzen lassen

vor 18 Stunden - FIT FOR FUN

Ab einem Alter von 50 reagiert der Bauchbereich oft weniger gut auf klassische Workouts. Ein wichtiger Grund: Viele Geräteübungen isolieren Muskeln und nehmen dem Körper genau das ab, was im Alltag entscheidend...weiterlesen »

Hanging Leg Raises: So stärkst du deinen Core an der Stange

vor 18 Stunden - FIT FOR FUN

Im Fitnessstudio dreht sich vieles um Kraft und Ausdauer, doch der Core wird oft vernachlässigt. Dies könnte sich schnell ändern, wenn du die Herausforderung der Hanging Leg Raises annimmst. Diese Übung...weiterlesen »

Muskel-Mythen: Muss man für ein Sixpack 100 Crunches schaffen? Experte ordnet Fitness-Gerüchte ein

vor einem Tag - Men's Health

Bei mancher Aussage im Gym oder der Umkleide fragst du dich: Stimmt das? Entscheidend ist nicht, wie oft man es gehört hat, sondern, was der Experte dazu sagt. Darum haben wir unseren Fitness-Prof gebeten,...weiterlesen »

5 Übungen an der Parkbank, die die Beinmuskulatur besser stärken als Kniebeugen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Es sind nicht die perfekten Bedingungen, die über Fortschritt entscheiden – sondern die Entscheidung, überhaupt anzufangen . Als ehemaliger Leistungssportler, Offizier und heute als Coach habe ich gelernt:...weiterlesen »

Wie lange kannst du auf einem Bein stehen? Die Antwort sagt mehr aus, als du denkst

vor einem Tag - wmn

Ein Bein heben, für ein paar Sekunden die Balance halten – und plötzlich geht es um weit mehr als nur Koordination. Der Flamingo-Test ist ein uralter Klassiker aus dem Schulsport, dem Forscher*innen heute...weiterlesen »

Ab 50 stärker als viele Jüngere: 6 Bodyweight-Übungen machen es möglich

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Kraft aufzubauen, fühlt sich mit den Jahren immer wertvoller an – vor allem, wenn du beweglich, stabil und energiegeladen bleiben willst. Regelmäßiges Training macht sich nicht nur beim Sport bemerkbar,...weiterlesen »